退休综合征
所谓“退休综合征”，指的是生活中，很多老人退休后一时不能适应新的社会角色、生活环境和生活方式，时常会抱怨，觉得自己老了、没用了、没人需要了等等，严重的还会出现焦虑、抑郁、悲哀等消极情绪，影响老年人的身心健康。
为了帮助大家解决这类问题，特邀中国老龄科学研究中心副研究员魏彦彦，和大家聊聊如何克服“退休综合征”？
中国老龄科学研究中心副研究员魏彦彦，著有《中国城乡老年人生活状况调查报告（2018）》蓝皮书，对我国老年人生活状态有深入研究。
如何判断“退休综合征”
“退休综合征”一般发生在刚刚退休的老人身上，是一种复杂的心理异常反应，主要表现为情绪和行为两方面。
情绪方面：要注意有比较明显的变化的情况。比如说，老人在工作时很明事理、很温和，但退休后因为种种原因性格发生很大的变化，变的喜怒无常、爱吵爱闹；还有本来性格很开朗的人，爱说爱笑，待人也很友善，很擅长与人交往，退休后突然变得郁郁寡欢、闷闷不乐，不爱说话，人也变得没有精神头了。
行为方面：有一部分老人会出现对现实的不满、对生活的不满等。工作时，工作节奏快，每天有固定的上班时间、下班时间，工作、生活都比较充实。而一旦退休，从忙碌、充实的工作岗位退下来，突然间每天不用早起、不用上班、不用做工作，加上退休后没有目标、没有规划、无所事事，此时心态上就会有一个很大的落差，很容易陷入“退休综合征”，感到度日如年。
如何克服“退休综合征”
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提前进行退休教育
有一种观点认为，老年人积攒了60年的人生经验，肯定可以很坦然的面对他的退休生活。可老年人自己也没有“退休过”，也是第一次“退休”，人对于未知的、没有经历过的事情，都是充满憧憬但又有所畏惧的。小孩子上幼儿园之前，有入园教育；读小学、中学、大学，有入学教育；工作伊始，也会有岗前培训。但目前，很少有单位开展“退休教育”。
生活中，很多老人都是马上要退休了，或者今天办完退休手续明天就不用来上班了，才意识到“我已经退休了，我今天不用上班了，但我去做什么？”退休生活，对于老年人来说是一种全新的人生阶段，老年人自身、家庭、单位需要加强退休教育，让老年人做好心理上的准备，也帮助老年人找到退休后的方向。
0 2
家庭成员的帮助
很多时候，年轻人对父母退休后的生活状态很不理解：退休了，多舒服啊，不用早起、不用上班、每天睡到自然醒、可以做很多自己想做的事情。但也正是因为没“事”做，导致很多老人整日无所事事、浑浑噩噩地度日。
生活中，家庭成员应该为父母找一些事情做，在发现父母出现“退休综合征”相关表现时，应主动帮助父母走出误区，重新找到生活中的爱好、方向，陪着父母，一起定一个小目标，然后一家人一起努力完成它。
0 3
寻找兴趣爱好
每个人教育背景不同、生活方式不同、退休之前工作岗位不同，但每个人都会有自己的爱好，比如退休之后很多老人加入了合唱队、舞蹈队，还有一些老人加入了读书会、诗歌朗诵会，还有老人走向街头成为一名城市志愿者等等，总之，老人一定要找到自己的兴趣爱好。
0 4
及时转变心态
很多老人退休后，心态上会有一个很大的落差，比如说：“哎呀，我退休了，没用了，社会不需要我了，朋友不需要我了，家庭也不需要我了”等等，此时老年朋友应及时转变心态，发现自己的价值，去做一些力所能及的事情。
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走出家门，融入社会
生活中，老年人退休后，也要经常走出去，多交朋友，多参与社会活动、社区活动，开拓新的生活空间和领域，以帮助自己排解孤独，增加生活乐趣。
来源：中央广播电台老年之声返回搜狐，查看更多
