都说，家是避风的港湾，可很多人在家庭生活里似乎并不幸福。
有人延续原生家庭的创伤，对父母充满怨恨；
有人把期待寄托在另一半身上，因为得不到满足就在婚姻里倍感孤独；
也有人不知道如何管教孩子，总觉得自己付出很多，但孩子似乎并不领情。
总之，和父母、伴侣、孩子总是相处不好，导致关系矛盾重重、家庭气氛凝重。
《与家人相处的秘密：爱、界限与规则》作者胡慎之告诉我们： 只有通过改变内在关系模式，立界限、有规则，才能改变与家人的关系，达到自我和谐的状态。
胡慎之是著名的关系心理学家，拥有20余年、15000余小时的个案经验，在解决家庭关系、婚姻情感、亲子关系等方面拥有非常丰富的实践经验。
在书里，他为我们深度剖析与家人相处出现问题的根源，教会我们如何做才能让家成为温馨和谐的地方。
今天，就让我们一起，重新审视自己和家人的关系，学会处理关系中的矛盾，成为一个拥有幸福的人。
学会和父母划清界限，实现情绪自由
有句话说： 幸福的人，一生被童年治愈；不幸的人，一生都在治愈童年。
童年没得到父母正确关爱的人，长大后会极度缺乏安全感，甚至怨恨父母，不知道如何与父母相处。
书里列举了这样一个案例。
这位女士的母亲是个严苛的人，从小对自己百般挑剔，因为童年没有得到母亲的呵护，很怨恨妈妈。
成年后，妈妈帮自己带孩子，一方面明白妈妈很辛苦，另一方面又无法原谅妈妈给自己带来的童年伤害，活在矛盾中。
作者告诉我们： 容易被父母情绪裹挟的人，更难抵御来自父母的伤害。
也许你的母亲情绪暴躁，不会好好说话，你们总是争吵不断；又或许父母的不公平对待，曾经深深伤害了你。
过去的事情已经无法改变，如果让自己陷入原生家庭的泥淖，只会让负面情绪消耗我们的能量。
所以， 我们要学会“分离”，也就是与父母“划清界限”，不要把与他们的相处模式带入自己的生活里，学会走出原生家庭、走向自己的世界。
明确自己和父母的职责，“屏蔽”父母的事，做好自己的事，才是对自己的情绪和人生负责。
电视剧《都挺好》里，虽然苏明玉从小不被父母重视，长大后，极度自私的父亲更是不断难为她和哥哥们。
但她没有否定自己，也没有把原生家庭的伤害带入自己成年后的生活中。而是学会不被父亲的情绪裹挟，靠着自己的努力，收获了事业和爱情上的成功。
或许你有一个爱吹牛的父亲，或许你有一个不会控制情绪的母亲，这些都让你烦恼，但那是他们的事。
我们要做的就是， 不受父母的影响，收获情绪自由，勇敢走出原生家庭的伤，与父母恰当共处，才是幸福生活的开端。
允许伴侣做自己，发展健康的亲密关系
知乎上有个提问：婚姻里最大的杀手锏是什么？
有个高赞回答说： 试图改变伴侣，让对方变成你期待中的样子。
作者告诉我们： 内心深处对伴侣有所期待，一旦伴侣没有满足自己的期待，一个人内心就会充满怨恨，这种怨恨又会使婚姻生活变得更糟糕。
书里提到这样一个案例。
丈夫从小和外婆一起生活，儿时没有从母亲那里得到关爱，导致丈夫总是封闭自己，不愿意与人沟通交流，甚至排斥妻子的亲近，这让妻子很无奈，觉得丈夫不爱自己了。
其实，丈夫的举动只是出于童年伤害的一种自我保护。妻子不必将丈夫的排斥理解为是“自己不够好”，而是要尊重丈夫，在他能接受的范围内去爱他、温暖他，才能慢慢滋养他。
好的婚姻，夫妻之间都应该懂得保持适当的距离，不要因为对方的一些行为就觉得自己不够好，也不要用自己的标准去要求另外一半。
最近，被抖音上@小宋家里的夫妻圈粉。
他们一个来自北方，一个来自南方，饮食习惯不尽相同，妻子怕丈夫吃不惯炖豆角，会额外做一盘煎豆腐。
丈夫的父亲身体不好，妻子怀孕，虽然很希望丈夫陪自己回家过年，但最后还是约定各自回老家过年。
不把自己的意愿强加到对方身上，因为清晰的边界感，他们生活得很幸福。
夫妻相处时，学会“情感隔离”，只有真正接受伴侣最真实的一面，才会发自内心地想与伴侣建立联结。
允许对方做自己，有他的创伤，有他的喜好，有他的空间，不要试图改变对方，学会接受、承认对方真实的样子，理解、包容对方，才是夫妻关系稳定持久的前提。
无条件的尊重孩子，建立平等的情感联结
人民日报曾发布过一篇文章《教育改革要从家长教育开始》将家长分成5个层次：
低层次的父母只懂得给孩子花钱、花时间；稍微高层次的父母开始思考教育的目标问题，愿意为了教育孩子而提升和完善自己；
而最高层次的父母， 能够尊重孩子，尽自己所能支持鼓励孩子成为最好的自己。
可见，愿意给孩子花金钱和时间，未必是真正对孩子好。
书里提到一位母亲对孩子悉心照顾，甚至连孩子的学习、兴趣、休息她都要亲自安排。但孩子并不领情，都不愿意和母亲好好交流，这位母亲实在不知道怎么改善亲子关系。
这位母亲就是控制型妈妈，对孩子缺乏基本的尊重，让孩子按照她认为好的方式做事或努力，这样的妈妈对孩子表现出的更多不是爱，只是希望孩子能满足自己作为好妈妈的体验罢了。而真正考虑孩子内心需求和感受，才是真正爱孩子。
就像电视剧《小欢喜》里，英子的母亲每天给她做饭、上课，把自己的愿望强加给她，希望她考上清华北大。
可英子只想读自己热爱的天文学，因为母亲不理解自己，英子拒绝与母亲沟通交流。
而刘静阿姨能够耐心聆听英子的梦想，支持她的选择，英子更喜欢和刘静阿姨相处。
我们要把孩子当大人看，学会与孩子建立平等的情感联结，不要改造和控制，而是要尊重、理解、包容、支持，让孩子按照他自己的意愿做出尝试。
良好的亲子关系更多的是合作，不是对立、控制、服从。妈妈以合作的态度跟孩子沟通，才能从根本上扭转亲子关系，改变双方经常发生冲突的局面。
所有关系，说到底都是自己和自己的关系
认知心理学中有个概念“不合理的核心信念”，是说无论何时何地都要求别人绝对公平公正地对待自己，及时满足自己的需要，否则就会很痛苦，认为自己不值得被爱。
就是说一个人认为自己就该被别人好好对待，否则就感觉失望、没有安全感，觉得生活不幸福。
但就像作者告诉我们的： 我们可以按自己的意愿营造家里的氛围，但不要期待别人会改变他们自己。
对父母期待过高，抱怨父母没给自己温馨的童年，不仅让父母伤心，也让自己消极；
对伴侣期待过高，习惯放大对方的缺点，忽略对方的付出，只会伤了夫妻感情；
对孩子期待过高，总是责怪孩子不优秀，不仅孩子难受，自己也会变得暴躁易怒。
有句话说：与人相处，说到底是跟自己的观点相处，跟自己的情绪相处，跟自己的心相处。
十分认同。
当我们学会不把过多目光放在别人身上，而是放在自己身上，自己给自己安全感，寻求自我满足，才能收获真正长久的幸福。
书中有一位女士父母总是恶语相向，家里充满攻击性。从小母亲对她没有耐心，又因为琐事多，导致她对孩子也没有耐心，经常大呼大叫。
这位女士的确是受到父母经常争吵的影响，她能做的就是接受父母经常争吵的现实，对于他们的争吵不要那么敏感。同时，也不要苛责自己，学会接纳和包容自己的不完美。
把爱寄托在别人身上，往往会徒增烦恼。不过度要求别人，也学会接纳自己的不完美，才是自己生活变好的起点。
有人说， 家是营造幸福的地方，而不是讲对错的地方。
在幸福的家庭中，光有爱是不够的，还要有界限和规则。
虽说我们无法选择自己的家人，但却可以努力改善与家人之间的关系。
每个人都是独一无二的，只有清楚认识到彼此的差异，明确彼此之间的界限，尊重和接受彼此的个性特质，才能控制好自己的情绪，走好自己的路。
与家人相处保持一定的界限，学会走出原生家庭的伤害、允许伴侣做自己、真正尊重和爱孩子、接纳不完美的自己，家庭的气氛才不会太差。
愿每个人都可以学会与家人、与自己愉快相处的技巧，让你有一个温馨和谐、幸福美好的家。
银川市心理咨询师协会服务范围
婚姻情感、恋爱家庭、亲子关系、家庭教育、青少年心理成长、团体心理辅导、减压放松、两性关系、网瘾厌学、中考、高考心理疏导、考试焦虑、精神分析、抑郁情绪、强迫症，焦虑情绪、失眠治疗、恐惧、私人心理顾问、职业规划、企业EAP、心理咨询师成长课程、心理咨询室建设等服务。
梁 兴
银川市心理咨询师协会顾问
原银川市第一人民医院心理科主任
东方乙身心健康中心心理咨询专家
国家二级心理咨询师
EAP高级讲师
高级催眠师
擅长领域：个体和团体心理访谈、干部员工心理援助（EAP）讲座、青少年心理健康教育、心理诊断、人格障碍、性心理障碍、变态人格、 失眠、抑郁焦虑、人际关系、情绪情感、亲子、婚姻家庭、职场心理减压等心理咨询。
周 保
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银川市第一人民医院精神心理科主任
东方乙身心健康中心心理咨询专家
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擅长领域：儿童青少年心理咨询，婚姻问题咨询，家庭教育咨询，自杀危机干预，焦虑抑郁咨询，躯体健康的心理咨询，心理健康培训等。
李昕阳
银川心理咨询师协会副会长
国家二级心理咨询师
婚姻家庭咨询师
生命密码解读师1万例
绘画咨询师-中级
正念冥想师
ACTI认证金牌讲师
世界500强企业培训师
自由自在社群、美妈荟创办人
2019年银川市未成年人思想道德建设“先进个人”
陈广丽
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
身心灵成长导师
简快身心积极疗法指导师
青少年成长辅导专家
简快身心积极疗法执行师
亲子沟通培训师
高级家庭系统排列师
擅长领域：青少年心理咨询、婚姻情感关系咨询、各类心理健康讲座等。在青少年的心理辅导上有着丰富的经验。运用“简快”及“魔法学习”的理念，有效融入青少年的心理辅导中。使多位有幸来辅导的孩子及家庭受益。
魏 娜
中国心理协会心理援助专员
中国中科院CCA心理职业同伴组员
中国劳动部职业技能注册全国心理咨询师
曾任中国传媒大学特聘心理健康教育中心心理咨询师、团体辅导师
曾任中央电视台12“社会与法”频道《心理访谈》栏目心理援助嘉宾
受训经历：
·中国科学院心理研究所医学心理与治疗研究生
·中国劳动部心理咨询师技能培训（森田，焦点，团体等技能疗法）
·中德精神分析心理治疗师培训（跟随导师私训）
·短期焦点解决技术培训
·萨提亚家庭系统治疗培训
·北京高校危机干预培训
·表达性艺术治疗系统培训（绘画心理、音疗）
·沙盘游戏在心理咨询中的应用培训
·曼陀罗绘画培训
·正念呼吸冥想培训
·接受个人精神分析成长２000小时以上；正念内观训练3000小时以上
·接受各类催眠课程训练1000小时以上
吕 萍
银川市心理咨询师协会理事
民族福利院理事
国家二级心理咨询师
沙盘游戏中、高级咨询师
自治区宣传部特聘家庭教育宣讲团讲师
困境留守儿童‘同心路’系列课程国家金奖
宁夏电视台，银川电视台，都市阳光，教育电视台，成长帮帮团受邀嘉宾
多次参加公益支教活动
先后师从申荷永沙盘分析与治疗
刘建新沙盘分析与治疗
魏广东的沙盘分析与治疗
严虎的心理绘画分析
李明的叙事疗法
曾奇峰的精神分析
雅 宁
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
高级亲子沟通培训师
家庭教育高级顾问
绘画分析与治疗师
舞动疗愈师
简快身心积极疗法指导师
李子勋家庭治疗
李中莹NLP简快
叙事治疗
擅长领域：认知行为疗法，合理情绪疗法，叙事疗法及家庭综合疗法。青少年压抑，焦虑心理疏导、青少年考前焦虑疏导、青少年沉迷网络咨询，青少年人际关系障碍咨询、家庭亲子关系及亲密关系的咨询及辅导等。
谢莎莎
银川市心理咨询师协会秘书长
国家二级心理咨询师
中级沙盘心理治疗师
绘画心理分析与治疗师
团体心理辅导师
精神分析师
擅长领域：教师心理调控、青少年心理健康、中学生学习能力提高、亲子关系、团体心理辅导等。曾带领多起父母课堂、读书会、工作坊等。咨询案例已过500例。
李小静
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
中级沙盘游戏咨询师
婚姻家庭与亲子教育指导师
思维导图指导师
银川市家庭教育讲师团讲师
“女童保护”宁夏团队志愿者讲师
宁夏电视台“成长帮帮堂”栏目嘉宾
擅长领域：在陪伴孩子成长的过程中在体验、感受和省思中对亲子教育有更加深刻、独到的认知，执业以来，已有近千小时个案咨询经验。其中以亲子教育、个人成长为主，强调自我体验、案例督导和技能体悟训练，截至目前累计超过500小时。
马 佳
银川市心理咨询师协会理事
国家二级心理咨询师
心理培训师
心理健康教育硕士
生涯咨询师
EAP顾问项目经理
擅长领域：企业员工EAP、潜意识心理卡牌、绘画心理分析与治疗、沙盘心理分析与治疗、家庭系统排列、女性瑜伽身心灵课程、团体心理辅导、情绪减压。
吕 霞
国家二级心理咨询师
中国心理咨询师协会高级督导心理咨询师
中国科学院心理研究所首批督导心理教练
北京大学企业心理导师
NGH国际注册催眠师、心灵导师
认知行为疗法治疗师
中国科学院心理研究所《后现代合作对话实践高级研修班》讲师
宁夏吴忠市盐池县、红寺堡区检察院未成年人特聘心理咨询师
宁夏回族自治区妇联家庭教育指导志愿者（讲师）
近10年来在犯罪心理学、亲子关系、青少年成长、危机干预、人际沟通、情绪压力管理等领域实践应用工作；在心理教练技术、后现代心理学、人性主义心理学、阳明心学等领域多年实践与研究。擅长沙盘心理分析与治疗，绘画心理分析与治疗
陈 娟
国家二级心理咨询师
精神分析长程系统咨询结业证
正念冥想训练师
精神分析观察法结业证
文化经纪人
擅长领域：亲子教育、亲子冲突、父母成长、个人成长、自我探索、身份认同、生命意义、依恋模式
姚 娟
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OH卡牌治疗师
沙盘游戏咨询师
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生命教练
李中莹NLP简快
叙事治疗
绘画疗愈
先后师从知名心理学家郑日昌教授， 郭召良博士，岳晓东教授
中科院心理咨询与治疗专业研究生
擅长青少年心理咨询
张 雯
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精神分析
萨提亚家庭治疗
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咨询心理学
心理测量
绘画心理分析与治疗
擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导
马晓丽
高中心理健康教师
萨提亚家庭治疗
变态心理学
社会心理学
咨询心理学
心理测量
绘画心理分析与治疗
沙盘心理分析与治疗
擅长:人际关系、适应障碍、情绪管理、恋爱情感、青少年团体辅导、个体心理咨询
杨涵淇
银川市心理咨询师协会志愿服务团队成员；
国家三级健康管理师、心理咨询师；
中级绘画心理分析师
中科院心理研究所在职研究生；
文旅部注册语言表演教师；
2019年度“宁夏好税官”。
师从北京市原社会科学院应用心理学研究中心执行主任许金声学习全人心理学。
全国首届心理咨询师职业发展大会EMDR眼动疗法培训；
中国心理卫生协会“心理健康辅导员”培训；
“心理危机干预”培训。
银川市心理咨询师协会公众号心理学公开课授课人。
王雅莉
国家二级心理咨询师
青少年心理咨询师
青少年学习力指导师
简快身心积极疗法指导师
心理健康教育本科
萨提亚咨询师
家庭系统排列指导师。
擅长领域：青少年心理咨询、青少年学习力指导、自我成长咨询青少年，比我们想象的更需要心理辅导。掌握必要的心理技能，培养健康的心理素质，是孩子们实现梦想的基石。
地址：银川市兴庆区湖滨西街银湖巷41号二楼返回搜狐，查看更多
