快乐的源泉：遗传、环境与十大习惯的养成

发布时间：2025-07-25 08:07

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正向心理学之父Martin Seligman曾指出， 人们的快乐感受有60%源自遗传和环境因素，而剩余的40%则取决于我们如何选择应对周围环境。基于众多心理学家的研究，我们总结了快乐的人所共有的10大生活习惯，这些发现既有趣又实用。

01快乐的来源与习惯总结

◆ 1. 环境与遗传因素

尽管听起来有些陈词滥调，他们却真正懂得 沉浸于现在。唯有全身心投入当下，你才能细心发现周围的世界，即便是那短暂几秒的玫瑰花香，也能带给你无尽的愉悦。

◆ 2. 十大快乐习惯

◆ 沉浸于当下

尽管听起来有些陈词滥调，他们却真正懂得沉浸于现在。唯有全身心投入当下，你才能细心发现周围的世界，即便是那短暂几秒的玫瑰花香，也能带给你无尽的愉悦。

◆ 成长型思维模式

成长型思维模式，这一概念由Carol Dweck在其著作中首次提出，与“封闭型思维模式”形成鲜明对比。 成长型思维模式者将失败视为成功养分，而封闭型思维模式者往往认为，成功是聪明或富有者的专属。研究显示，这种思维方式不仅使他们更加快乐，还能显著提升成功的可能性。

◆ 积极社交圈

俗话说：“近朱者赤，近墨者黑。”为了 保持自己的快乐心态，远离那些充满负能量、常常抱怨的朋友是至关重要的。当然，这并不意味着要断绝与他们的联系，但我们要确保自己不会在他们身上花费过多的时间和精力。

◆ 怀揣梦想

倘若未来缺乏 梦想的指引，我们往往只会沉溺于对往昔的回忆。这个梦想无需过于宏大，无论是创业的雄心、旅行的渴望，还是学习新语言的热情，都能成为我们前行的动力。它让我们在面对困境时，依然能保持乐观的心态。

◆ 享受追寻旅程

追逐 梦想的过程中，我们往往渴望能够迅速实现目标。然而，那些真正懂得快乐的人，却愿意为他们的梦想付出大量的耐心，并乐于享受这一段段追寻的旅程。

◆ 专属时间管理

那些总是对他人请求无条件说“好”的人，往往在不知不觉中牺牲了自己的学习、思考乃至放松的时间。虽然付出是美德，但我们也应 学会在忙碌中为自己留出一些“专属”的时间。

◆ 注重体验消费

相较于购买物质财富，他们更倾向于投资于能够带来深刻体验的事物。他们明白，即使是最豪华的名车，随着时间的推移也会贬值，然而珍贵的经验和难忘的回忆却是 无价的宝藏。

◆ 多付出的快乐

他们乐于将赚来的钱财 捐赠出去，同时也慷慨地奉献出心中的爱。尽管这些付出似乎意味着某种损失，但事实上，他们的快乐感受远超常人。

◆ 面对挑战的坦然

心理学家Peter Kramar指出，失望的对立面是“恢复力”，即面对挫折时的韧性。快乐的人在遭遇挫折后，能够迅速调整自己，恢复原有的状态，而非沉溺于无休止的失望之中。这正如日本的一句谚语所言：“ 跌倒七次，便尝试第八次站起。”

◆ 热爱学习

科学研究发现，那些“真正”快乐的人都有一个共同特点：他们始终保持着对学习的热爱，无论是通过阅读、旅行还是学习新语言。他们深信， 停止学习就意味着停止了生活。