整理房间是“我是谁”的过程，收拾的10种方法

发布时间：2025-07-27 08:32

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收拾“烂摊子”的10种方法

著名的精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德曾经说过：

“不要收拾烂摊子。我知道一切都在哪里。”

有些人生活混乱，而有些人生活在有组织的混乱中。“对杂乱的挫败感”必须具备主动性。

但如果你像《新奇的整理》里那些疲惫不堪的明星一样，感到杂乱的空间已经突破了心理承受能力，专业的治疗师也可以提供一点帮助。

比如：

1）把东西送出去。为自己的物品找到第二个家，是缓解分离焦虑的有效方法，也可以减轻浪费的内疚感；

2）拍照。有回忆价值的试卷、账本、日记、照片、奖杯，拍成照片分类收进文件袋，占用的空间就小得多；

3）盘点。许多职业整理师的第一步都是“把所有的衣服/书/鞋”放到一起，看看你究竟拥有多少、问问自己真正需要多少，并设置一些限制（比如告诉自己只能留下10件T恤）；

4）记住“二八法则”：大多数人80%的时间只穿20%的衣服。你所拥有的大部分东西，适合的都是“过去的身材、与自己不符合的自我认知、曾经的生活角色”，并尝试面对自己的后悔；

5）制定“最坏情况计划”。比如你决定清空一件几年都没穿过的晚礼服，你可以想想，如果真的需要出席晚宴，还能怎么办（比如租借）？

6）从小处着手：如果你没有时间和精力去做一项大工作，那就每天处理一个抽屉或角落；

7）进行“分离”的实验。如果丢掉某样东西很难，你可以把它暂时放在一个容易接近的地方，看看这种感觉是否会过去；

8）认知行为疗法（CBT）可以帮助你更好地理解自己为什么囤积，并提高决策、组织和解决问题的能力。

9）哈佛心理学家的“囤积者”帮助包。

哈佛医学院心理学讲师拉斯穆森博士认为，即使你不是真正的囤积症患者，也可以时不时地缩小自己的所有物规模，定期清理东西。

你可以把物品分成三类：我一定会保留这件物品/我肯定会把这个东西扔掉或者送人/我不确定，然后问自己一些简单的问题，比如：我真的需要这个吗？我多久用一次？它真的适合我吗？

10）心理学家还总结了一些容易造成心理漏洞的物品：

免费得到的赠品。比如坐飞机给的花生和一次性餐具旧电子设备衣服的标签和备用纽扣你不想要的礼物你一直在想“我应该用它做点什么”，但一直没用它做点什么的东西太多“有用的东西”。比如塑料袋、箱子、包装盒还没用/没吃已经过期的各类产品说明书与不良记忆有关的东西电影票票根、门票等等。你在收集它，可能仅仅是因为“有了收纳本”