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国王张stephon:收藏起来随时看!一份简单而实用的健身方案!

快节奏的生活让我们身心俱疲,健康是我们不能忽视的重中之重,因此适当的运动能够释放我们的压力,调节身体机能,保持健康的体魄是生活的关键。下面是一份简单有实用的健身方案:

一、热身
 
高抬腿:保持上身挺直,双腿交替快速抬高至大腿与地面平行,频率要快,持续 30 秒。
开合跳:双脚并拢,双手放在身体两侧,然后双脚向外跳开,同时双手向...
国王张stephon:收藏起来随时看!一份简单而实用的健身方案! 快节奏的生活让我们身心俱疲,健康是我们不能忽视的重中之重,因此适当的运动能够释放我们的压力,调节身体机能,保持健康的体魄是生活的关键。下面是一份简单有实用的健身方案: 一、热身 高抬腿:保持上身挺直,双腿交替快速抬高至大腿与地面平行,频率要快,持续 30 秒。 开合跳:双脚并拢,双手放在身体两侧,然后双脚向外跳开,同时双手向...

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