心理学家阿德勒：接纳自己，拥有超越自我的勇气，才能破茧成蝶

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文／情感专家烟雨懿蝶

心理学家阿弗雷德•阿德勒，对自卑理论有着深刻的理解。在他看来，自卑感来自童年时期的匮乏感。任何人都无一例外，包括家境富裕的孩子也会出现匮乏感。

努力让自己看起来很强，看起来比一般人优秀的人，其实有着强烈自卑感。——阿弗雷德•阿德勒

《自卑与超越》是阿德勒的经典之作，他开创个体心理学。

书如其名，阿德勒就是在少年时代的自卑中幡然醒悟，经过不懈努力最终完成了自我超越。

阿德勒在家中排行老三，身材矮小，与强壮帅气的哥哥形成反差，自卑心理油然而生。

幼时学习成绩平平，后来在一次数学考试中，竟然答出了别人答不出来的难题，让他发掘自己的潜力，找到了自信心。五岁时的一次生病，让他立志成为一名医生，经过不懈努力，二十五岁获得医学博士，最后成为心理学三大巨头之一。

自卑补偿论是《自卑与超越》一书的主要观点。

阿德勒认为童年的缺陷，包括身体及家庭的生理心理两个方面，会让作为一个整体的人不断平衡自我以弥补缺陷，而这种缺陷就是“自卑心理”。

自卑补偿论中强调，自卑是人格的动力，因为自卑感，人类会不断地追求补偿，从而得到进步与提升。

躲避爱情也是一种自卑的表现

其实，一定程度自卑感的存在并不是一件坏事，因为它可激励人们奋发图强，提升自我，达到理想状态。

若一味沉浸在自卑里就不好了，因为这会让人消沉，让人逃避，不敢直面挑战来解决问题，便会让情况更加恶化。

在《自卑与超越》一书中，阿德勒给自卑下的定义是“当一个人遇到他无法解决的问题却深信自己能够解决时，就会陷入自卑情结。”

出于自卑的压力，我们会寻找优越感来释放自我，在追求优越的过程中改变自身的处境。

若想要了解一个成人，就一定要了解她的童年。

我曾经咨询的案例：有一位三十多岁的美女，她那段时间在与人交往中总是感到焦虑，于是向我求助。

由于她在工作上毫无建树，她不得不接受家庭的经济资助。

她曾试图从事助理、办公室文员等工作，可是，她遇到的上司却纷纷向她求爱。为此，她感到困扰，被迫辞职。

我发现她之所以感到烦恼的起源是因为，有一段少女时期的记忆：“我曾经有一个男钢琴老师，一次，他突然要吻我，我害怕了，跑回家告诉母亲，从此以后，我就不想再碰钢琴了。”

从这件事，我们可以看出，她当时已有和男人保持一定距离的意识，而且在恋爱方面，她也以躲避爱情为最终目标。

在她看来，陷入爱情是弱者的表现。

想要改变命运，就得拥有超越自我的勇气，如何超越自我呢？

密码一：接纳自我

深入探究下，我发现这位咨询者其实是渴望亲密关系，又害怕亲密关系，是一个非常矛盾的个体，在心理学上这就属于“回避型依恋。

我慢慢分析，她才得知自己假装不需要爱，内心却渴望一段美好的关系，回避的背后不是不爱，而是不敢去爱。

我告诉她，不是所有人都值得你恐惧，而是因为你恐惧所有靠近你的人。

别让不可改变的过去，影响可以获得幸福的未来。接纳那段记忆的不完美，与曾经记忆中那个“小女孩”握手言和，告诉小女孩，自己想要成长！

咨询后再次来访，她告知我，自己谈了恋爱，顺利结婚，婚后她很幸福。

密码二：记忆和梦

《自卑与超越》一书中说，如果一个人乐观向上，同样也会选择与之相对等的记忆，他的记忆通常是愉快的，会让他感觉更加愉悦。同理，当他面对困难时，他也会借助记忆来让自己的心境变得更加平和。

所以说，记忆和梦都可以达到同样的目的。一些人在面临重要抉择时，都会梦见他顺利地摆脱了困境。

他们会把抉择当作一种历练，从而想尽快找到成功的感觉，最后真的梦想成真！

密码三：改变现实生活的处境来消除自卑，获得成就

人一旦产生自卑情结，往往会产生“超越”心理，对优越感的追求是所有人的通性。

简单来说，即用“优越感”来弥补“自卑感”。

理想的补偿方式，是通过改变现实生活的处境来消除自卑，甚至获得成就。

谁都不能代替你过你的人生，谁都不能真正帮你解决问题，但拥有了改变自己的勇气，我们就有了克服困难的活力，超越自卑的强大内心，任何时刻都能成为你人生的新开始。

加油！你我终将破茧成蝶，完成蜕变！

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