春寒料峭！这样养生，增强体质不生杂病

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春寒料峭！这样养生，增强体质不生杂病

少儿资讯来源：央视网 2018年03月06日 10:08A-A+
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       央视网消息：老话常说：春捂秋冻，不生杂病。“春捂”，就是说春季气温刚转暖，不要过早脱掉棉衣或羽绒服。

       冬季穿了几个月的棉衣或羽绒服，身体产热散热的调节与冬季的环境温度处于相对平衡的状态。由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化大，俗话说“春天孩儿脸，一天变三变”，过早脱掉棉衣，一旦气温下降，会使身体抵抗力下降，病菌乘虚袭击机体，容易引发各种呼吸系统疾病及冬春季传染病。

       可是，春捂不是多穿点衣服那么简单。弄不好，可能会捂得不够或者捂过了。捂哪儿、晾哪儿、捂多少、捂多久？这都是爸妈们该注意的事儿。

       春捂记住两句话：春天要“春捂”，就是不要着急换上轻薄的衣服。老一辈的经验说：做好了“春捂”，春天不容易感冒、夏天不容易闹肚子。这是历经实践证明的。

       1、青少儿护好“前心后背”

       面对春寒，不少家长担心小孩会着凉，于是把小孩里三层外三层地包裹着，常把宝宝裹出汗，捂出痱子和其他皮肤问题。

       当人体的四肢暖和时，身子也就是暖和的。家长只要摸摸孩子的手脚是暖和的，就可以了。

       最重要的是，护住孩子的前心后背，最好给孩子做个“贴心”的小棉坎肩儿，护心护背，既不会捂过了，孩子穿着也灵活。

       孩子春捂捂多少、捂多久，也要看个人的体质。让宝宝多运动，提高身体的抵抗力，才是王道。

       2、中老年注意“上薄下厚”

       春季穿衣应以保暖为重，一件一件地减。由于人体下部的血液循环要比上部差，容易遭受风寒的侵袭，所以宜“上薄下厚”，即先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。

       除穿衣保暖外，不宜过早摘掉帽子、围巾，以免遭受风寒，出现头痛、感冒、伤风。

       “要风度不要温度”的人们尤其要注意，过早地换穿裙装，还不穿裤袜，关节炎与多种妇科病都容易缠身。

       养护脾脏，增强体质

       脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。

       省酸增甘，以养脾气

       “春应肝而养生”。春天阳气升发，要生发阳气，就要先清除漫长冬季积存在体内的代谢废物，饮食要清淡些，味道不要太厚重，多吃新鲜的蔬菜水果通畅肠道。

       饮食要减少“酸味”食物，避免肝脏功能亢进（指生理机能超过正常情况），多用“甘味”食物（如枣、山药、大米、小米、薏米、红薯、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等）来增强脾胃功能。

       养生之道小贴士：在季节变换的"非常"时期，我们需要在衣、食、住、行方面备加注意，应掌握正确的养生之道。

       1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质;
       2、建议利用节假日并选择好利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康;
       3、保持良好、乐观的心态;
       4、天气冷时及时增衣，天气暖和时也应适当"春捂"，以避免外感风寒;
       5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

网址：春寒料峭！这样养生，增强体质不生杂病 https://klqsh.com/news/view/194313

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