良好的饮食习惯是保证身体健康的决定性因素，吃进去的食物所提供的养分直接关乎人体的营养吸收，所以，健康的习惯尤为重要，那怎样保持一个健康的饮食习惯呢？其实很简单，不妨遵循下列的一些建议学习学习。
保证新鲜才健康
在生活饮食中，食物的新鲜和清洁，能保证人体能够摄取充分的营养、身体健康，含有的营养成分最全面，利于人体的消化和吸收，清洁的食物能够防止细菌进入身体，从而产生疾病。
所以，饮食定要做到新鲜清洁，才能发挥最好的效果。
良好情绪助消化
吃饭保持愉快情绪，能刺激神经系统，增加肠胃蠕动，促使食物能得到充分的消化和吸收。如若带着情绪就餐，各种消化液的分泌会减少，胃肠蠕动异常，降低对食物的吸收和消化，导致消化系统疾病产生，损害身体健康。
细嚼慢咽可延年
咀嚼可以通过咬碎食物，减轻胃负担，有效减轻胃部的蠕动，刺激消化液的分泌，易于人体对食物吸收和消化，从养生方面来讲，是值得提倡的。
饭前喝汤易吸收
饭前先喝几口汤，能润滑食管，能使之后吃下去的食物能能顺利下咽，饭中喝汤助于食物的稀释和搅拌，有益于胃肠对食物的消化和吸收。而饭后喝汤，会将原来已被消化液混合好的食物稀释，影响食物的消化吸收。
晚饭不宜吃太多
晚餐与胰腺炎
晚饭过于丰盛，饮酒过多时，易引发急性胰腺炎，使人在睡眠中出现休克现象。如果胆道壶腹部原有结石嵌顿、慢性胆道感染，则更容易诱发急性胰腺炎而猝死。十分危险。
晚餐与多梦
晚餐过饱，胃肠会对周同的器官造成压迫刺激大脑细胞处于兴奋状态，使人出现多梦症状，容易引起神经衰弱等疾病。
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