适应季节 调养生息

定期调整作息以适应季节变化 #生活常识# #养生常识# #起居习惯#

  

本报3月2日讯  一年之计在于春，中医讲究适应季节，调养生息，使机体与外界统一起来，谓之“春气之应，养生之道也”。近日，海口市人民医院中医专家表示，春季，自然界阳气升发，如何“顺时养生”尤为重要。夜卧早起、舒缓运动、饮食得当，是春季的养生三大原则。

　　据介绍，在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，导致中枢神经系统发出一种镇静、值眠的信号，使肢体感觉困倦。但这时千万不可贪图睡懒觉，不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应夜卧（大概太阳落山后三四个小时，也就是晚上11点左右）早起，养足精神。

　　与此同时，春季养生运动锻炼是非常重要的一部分，动则养形，活则血流。入春以后要适应阳气升发的特点，适量运动，到空气清新的大自然中跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝等，可以让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。经常参加锻炼的人，抗菌防病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高。

　　中医认为，春气通于肝，天人相应，故春季养生重在养肝，才能防疾病保健康。

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