暑期心理健康指南——家长篇

发布时间：2025-09-07 07:33

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　　绿树阴浓夏日长，蛙声蝉鸣暑日来。

　　暑假，既是孩子们盼望已久的美好时光，也是他们在繁忙学业之余蓄力充电的好机会。然而，放松和娱乐的同时，我们也要关注孩子们的心理健康。为了帮助同学和家长们在暑假期间过得健康、充实、美好，珠海市未成年人心理健康辅导站为大家准备了一份暑假心理健康小指南。

　　家是能让我们身心放松的温馨港湾，暑假期间，家长可以经常与孩子谈心，做一些适合亲子互动的小游戏，有效增进亲子情感。还可以鼓励孩子在假期与其他亲朋好友多进行互动，提升人际交往的能力。

　　1.关注孩子心理，加强亲子沟通

　　沟通时，家长与孩子间应该坚持说心里话，平静地展示自己的心理活动，具体可以通过以下方式：

　　（1）开展“一对一”的亲子陪伴时间，每天至少花15分钟以宽容开放、朋友般的姿态和孩子好好沟通，进行单独的亲密互动。

　　（2）利用假期时间多与孩子一起游戏玩乐，多进行基于安全感、依赖感的陪伴，可以与孩子同读一本书，同看一部电影，设计一次家庭活动等，这些有利于促进、巩固亲密关系。

　　（3）让孩子参与简单的家务劳动，培养孩子担当、独立、果断的品格和创新精神。

　　2.多元评价，倡导客观全面

　　伴随着期末考、各种考试成绩相继出炉，如果成绩低于预期，孩子本人的情绪会比较低落，这时，家长尽量不要苛责，而要格外留心孩子的情绪状态。要肯定孩子在学习上的付出和努力，帮助孩子尽快调整好心态。

　　对于常规期末考试的成绩，不要单纯以文化考试分数评价孩子的价值。多肯定孩子的优势，引导孩子注重学习的过程，跟自己做比较，这一次比上一次有进步就及时地给予鼓励和肯定。

　　3.平等和谐交流，构建良性关系

　　及时了解孩子的心理状态，避免在身体、语言、情感上打骂、压服孩子，父母更多时候应给予孩子心理上的安抚，使孩子在情感交流过程中及时得到明智的指点和引导，达到解除困惑、消除烦恼，健康成长的目的。

　　孩子如有极端心理情绪不能排解的，可以私下通过电话或发信息联系班主任或心理健康老师进行咨询，老师会保护相关学生隐私。

　　4.加强生命安全教育

　　引导孩子认识安全的必要性、认识生命的价值，建立对生命和自然的尊重与热爱。督促孩子提高自我防护的意识和能力，学会对自己的健康和安全负责，对自己的未来负责，做到关爱生命，关爱他人，关爱自然。

　　如何防止孩子沉迷电子产品

　　现如今，手机和电子产品已经成为孩子们的必备用品，但是过度沉迷会对孩子的身心健康产生负面影响。在暑假期间，如何让孩子不要沉迷于电子产品，成为广大家长和孩子们共同面临的难题。下面，一些实用的建议和技巧，希望能够帮助家长们引导孩子正确使用电子产品。

　　一、培养孩子的电子产品管理习惯

　　1.制定电子产品使用时间：规定孩子电子产品使用时间，可以帮助孩子控制自己，避免过度沉迷于电子产品。家长可以与孩子商量并制定合理的使用时间表，并严格执行。

　　2.明确电子产品用途：家长应限制孩子电子产品的使用时间和内容，确保孩子不会沉迷于电子游戏或其他不良应用。

　　3.培养孩子自我控制能力：孩子自我控制能力较差，需要家长引导和培养。家长可以与孩子一起制定电子产品使用计划，让孩子学习如何自我控制。

　　二、增加家庭娱乐活动

　　1.陪伴孩子一起运动：运动可以帮助孩子释放精力和压力，增加亲子互动，建立亲密关系。家长可以与孩子一起运动，例如跑步、游泳等，既锻炼身体，又增进感情。

　　2.阅读：阅读不仅可以丰富孩子知识和想象力，还可以提高孩子的专注力和思考能力。家长可以给孩子选择合适的书籍，并陪伴孩子共同阅读。

　　3.旅行：旅行可以让孩子领略大自然的美丽和人文景观，拓展视野，增长见识。家长可以制定合理的旅行计划，与孩子一起探索世界。

　　三、增强孩子的责任感

　　1.建立家庭规则：家长可以与孩子一起制定家庭规则，让孩子明确自己的行为准则和家庭价值观。

　　2.建立奖励机制：家长可以设立奖励机制，对孩子做出的积极行为和成绩进行鼓励和表扬，激发孩子的积极性和进取心。

　　四、寻求帮助

　　1.鼓励孩子与同龄人交流：孩子之间的交流可以让孩子学会如何与他人相处，增强社交能力。家长可以鼓励孩子参加学校或社区的活动，结交新朋友。

　　2.寻求老师或辅导员的帮助：孩子在学校时，可以向老师或辅导员寻求帮助，解决学习和生活上的问题。

　　3.寻求专业机构的帮助：如果孩子存在严重的手机成瘾问题，家长可以考虑寻求专业机构的帮助，如心理医生或家庭治疗师等。

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