什么是运动处方？
20世纪50年代美国生理学家卡波维奇提出的运动处方的概念，是指由医生、康复治疗师、社会体育指导员或体育工作者按照年龄、性别、健康状况、身体锻炼经历以及心肺适能或运动器官的技能水平等，用处方的形式、给患者、运动员或健身爱好者制订的系统化、个体化的健身指导方案。
运动处方具有系统化和个体化的特点，通过有计划地健身锻炼，在明显减少运动损伤发生率的同时，有效提高身体机能，还能达到预防和辅助治疗某些慢性疾病的目的。
运动处方的制订流程包括以下几个部分：
（1） 个人信息的收集。收集锻炼者个人的基本信息，如性别、年龄、身高、体重、职业、爱好等。
（2） 患病史及医学检查。进行体质状况检查和评定，是否患有慢性疾病、全面了解锻炼者的健康状态、用药情况等。
（3） 危险分层。根据心血管疾病的危险因素对锻炼者进行危险分层。
（4） 健康相关体质测试。健身测试可以帮助判定锻炼者的运动能力和能够承受的运动强度。
（5） 运动处方的制订。结合锻炼者的锻炼能力、是否患有疾病、是否服用了影响心率的药物，对运动强度的适应性进行综合考虑，同时运动强度的设定应当应当与锻炼者的健身目标一致。
（6） 运动处方的实施过程。不断地调整、提高、维持。
运动处方有哪些基本内容？
（1） 运动方式。如耐力性（有氧）运动、力量性运动、伸展运动。
（2） 运动强度。指单位时间内的运动量，是运动处方的核心及设计运动处方中最困难的部分，需要有适当的监测来确定运动强度是否适宜。
（3） 运动持续时间。在耐力运动厨房中，主要采用"持续训练法"。应该规定有氧运动持续的时间。在力量运动处方和柔韧运动处方中，则需要规定完成每个动作的重复次数、每组练习所需要时间、共需要完成几组、组间间隔时间等。
（4） 运动频率。指每周锻炼的次数。
（5） 注意事项。
运动处方总体来讲具有很强的专业性，
对于慢性疾病患者或老年人等特殊人群，
处于健康安全的考虑，
则需要专业人士对其进行全面检查评估后
制订专业的训练计划。
运动处方如何对症开方？
每一份运动处方都是为了锻炼者量身打造的，要求科学安全，与健身目标一致。只有"对症下药"，才能"药到病除"。
1、保证科学性和安全性。
（1）全面了解锻炼者的生活方式和健康状况；
（2）根据心血管疾病的危险因素对锻炼者进行危险分层；
（3）制订运动处方前进行体质测试；
（4）根据FITT原则制订运动处方。
FITT原则：
F--频率（frequency）：每周锻炼次数。
I--强度（intensity）：可用心率来粗略衡量。
T--时间（time）：每次运动的持续时间。
T--类型（type）：运动项目，选择应具有针对性。
2、针对不同人群目的不同。
（1）竞技训练运动处方用来提高身体素质和运动技术水平；
（2）预防保健运动处方用来增强体质、提高健康水平；
（3）临床治疗运动处方用来治疗疾病、提高康复医疗效果。
3、随时修正。
（1）根据锻炼需求进行修正，力量训练、耐力训练、柔韧训练等；
（2）根据锻炼者不断变化的身体情况进行修正，运动强度、运动量等。
审核人：隋旭东返回搜狐，查看更多
