夏日炎炎，室外的温度高了，家里的“宅神”多了；暑假期间，学习的压力小了，娱乐的时间多了。于是，综艺节目成为了同学们爱不释手的“掌中宝”。学生们捧着手机，时而捧腹大笑，时而潸然落泪。家长们不禁疑惑，这些节目究竟有什么样的魔力？同学们也纳闷了，节目轻松又好看，为什么却越看越累呢？这是因为节目中出现了过度娱乐化。过度娱乐化通过节目营造的“舒适圈”，让我们的敏感度降低了，在精神状态上表现为越来越累。 想对抗过度娱乐化的消极影响，就要保持在“痛感”中前行。
一
观看的“舒适圈”
过度娱乐化为我们营造的观看“舒适圈”由三部分组成： 经历“探险”故事、快速情绪体验和碎片化的反思。通过观看节目，我们轻而易举地获得了一次“舒适”的观看体验。
经历“探险”故事。当前，过度娱乐化的综艺节目虽然有不同的主题，但其故事内核是一样的，即“探险”。节目通过设置任务环节，讲述了一个人或者一群人经历起伏，完成一个小目标的故事。跟随任务的发展，我们和节目中的人物一起遭遇事件，一起经历悲喜，在感官体验上完成了一次主题“探险”。
快速情绪体验。通过观看事件发展、观察人物反应、听取人物分享，我们很快就进入了“探险”故事。节目将人物在“探险”过程中表现出来的情绪变化进行编辑，通过截取情绪点、回叙导火索、取得大和解等环节叙述给我们。我们很快就弄清楚了事件的来龙去脉，同时跟随人物体验了情绪的跌宕起伏。
碎片化的反思。通过节目制造的冲突点，我们在快速情绪体验后，又迅速被激发思考，产生对自己过往经历和某些社会现象的反思。但是，这些反思很多时候未经充分思考，其中的深刻意义和广泛联系也被遮蔽了，变成了碎片化的反思，漂浮在我们体验“探险”故事中的情绪中。
二
敏感度降低了
在观看的“舒适圈”里，我们拥有了一次又一次经历“探险”故事、快速情绪体验和碎片化的反思。观看节目时，我们沉浸其中，情绪亢奋；离开节目后，我们回到现实，情绪平复。 在一次次的转变中，我们的敏感度降低了，认知、思考和实践的意愿和能力也被削弱了。
认知结构僵化。为了维持观看的“舒适度”，节目中的故事主题和情节设置都比较简单，传递的信息量缺乏厚度。加之媒体平台运用大数据分析技术，不断推送同类内容，认知被局限在有限范围内。另外，我们在习惯“舒适圈”后也有乏于探索新内容、新领域的倾向。在被动地接收有限内容和主动回避探索无限内容的共同作用下，认知结构出现了僵化。
思考维度单一。节目中的情绪和反思都是经过反复加工后呈现出来的。我们无需经过复杂的思考，就可以获得其中表达的意义和价值。这样的加工过程，某种程度上剥夺了我们思考的主动性和深刻性，弱化了我们思考的动力和能力。当面对现实问题时，受制于思考维度单一，极易出现情绪宣泄大于解决问题等消极现象。
实践动力不足。过度娱乐化的节目使得我们沉溺于“眼”，而无动于“手”，即总是嘴上谈着道理、情怀、理想，却很少甚至从不行动；在互联网上当“杠精”，却在现实生活中喊着要“佛系”“躺平”。“舒适圈”里的内容，一方面与实际生活有距离，另一方面激励作用转化有限，导致了实践动力不足，积极主动解决问题的意识随之降低。
三
在“痛感”中前行
过度娱乐化以其魅惑的姿态，让我们在“舒适圈”中越看越累。 要对抗过度娱乐化带来的负面影响，就要坚持稳定的价值观，保持对生活的“痛感”。
多看严肃作品。在严肃题材中了解世界动态，在严肃表达中体悟社会发展。保持新闻敏感性，多看主流媒体的报道和评论，如人民日报、央视新闻等。保持思考深刻性，多看经典文学、史学、哲学作品等。同时，尽可能多地完整观看和阅读，并记录下个人感受和思考。
多阅人生百态。放下手机，走到人群中，感受扑面而来的“烟火气”；走出节目，走进现实里，体会热气腾腾的生命力。在生活里，除了小我的喜怒哀乐，更多的是大我的牺牲奉献。例如在这个假期，我们的身边不仅有抗疫的战士，还有救灾的勇士。
多做有益实事。作为青年学生，立志报效祖国，学好专业知识，是责任也是使命。勇于锻炼自己，踊跃参加活动；敢于磨砺自己，积极面对挫折；善于发掘自己，铸就更好自我。 用个人的实际行动践行价值观，做有温度、有深度、会发光、能发亮的中国青年。
作者简介
山西医科大学 李芳
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