70岁后的健康与幸福生活指南

《幸福密码：心理健康自助指南》：引导你找到内心平静与幸福感 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #心理健康自助书#

0170岁后的健康指南

▲ 正确看待健康问题

能够健康地迈入70岁，已然是一件值得庆贺的喜事。尽管现今的平均寿命已达76岁，但仍有不少人在70岁之前便匆匆离世。然而，仅仅跨过70岁的门槛还远远不够，如何在门槛之内保持高质量的生活，这是一门学问。不论你在70岁之前身体如何强健，一旦踏入70岁，便正式步入老年，需要提前规划、制定措施来应对年龄带来的新挑战。尤其是保持身体健康，更是重中之重，正确应对老年人的常见疾病，通过稳定疾病状态和对健康知识的学习来提高生活质量。

随着年龄的增长，70岁以上的老年人身体难免会出现各种问题。这个阶段，出现疾病是常态，只要能够得到控制且不影响生活质量，就应视为幸运。不必过于羡慕体检结果或无病状态，因为寿命长短并非唯一标准。许多慢性疾病需要长期管理，部分疾病源于身体器官的自然老化，如三高、骨质疏松、腔隙性脑梗、冠心病和白内障等。这些疾病可能伴随终身，直至生命终点。我们只能通过饮食、药物和运动来尽量稳定这些疾病，彻底治愈通常不太可能。因此，我们需要充分准备，通过网上或书籍等渠道学习相关健康知识，以正确的心态面对，既不轻视也不恐慌。努力保持这些伴随多年的基础性疾病在稳定状态，防止轻微的慢病恶化或引发更严重的并发症，这就是这个年龄段有疾病者的理想状态。

▲ 严格遵循医嘱服药

对于患有高血压、糖尿病、高血脂、痛风等基础性疾病的老年人来说，每日按时服药至关重要，确保按时服药，以防止疾病复发，特别关注高血压、糖尿病等基础疾病。外出时，务必记得携带药物，它将与身份证、手机一样，成为你日常生活的必需品。为了避免漏服或错服，你可以利用日历，在服药后做上标记，以确保不会出错。同时，对于冠心病患者，家中应常备急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸或复方丹参滴丸，并确保家人了解其存放位置及使用方法。

▲ 心怀感激之情

感恩之心能够增加幸福感，尤其在老年人生活中。感恩之心能让人心满意足，幸福感倍增，同时也有益于身心健康。在七十岁这样的年纪，我们更应该感恩大自然的慷慨，它赐予我们衣物和食物，保障我们的温暖与健康；感恩父母的恩赐，他们赋予我们生命，让我们有机会领略这个世界的精彩；感恩伴侣的陪伴，他们与我们共度人生的风风雨雨，不离不弃；同时也要感谢家人的支持，儿女的孝顺，以及社会的和谐。怀揣这样的感恩之心，我们的生活将充满阳光，自然能够健康长寿。

▲ 珍视亲情与友情

随着年龄的增长，我们愈发珍惜那些与我们携手走过人生路途的伴侣。保持与伴侣和朋友的亲密关系，享受彼此的陪伴和支持。晚年有伴，是莫大的幸福，因为身边有个知冷知热的人，能与我们分享贴心话，共度知心时光，让我们远离寂寞与孤单。这样的伴侣，让我们的心更加安稳，情更加安宁，家也因此变得温暖而温馨。即便只是默默地相守，这种简单而踏实的幸福也足以让我们倍感珍惜。因此，我们要珍视这份相濡以沫的深厚感情，尽可能多地陪伴彼此。

同时，我们也要珍视那些经过岁月沉淀、三观相合的老朋友。他们是我们人生的宝贵财富，与他们一起度过的时光充满了欢乐与温暖。平时，我们可以一起打牌、饮酒、品茶，这样的相伴不仅增添了生活的乐趣，更有助于我们的健康长寿。

▲ 合理安排膳食

步入70岁之后，若牙齿出现缺损，建议尽早进行修复和补充。这是因为咀嚼功能不佳会直接影响个人的胃口、食物的口感，进而妨碍食物的消化与吸收。值得注意的是，随着年龄的增长，胃肠道的消化与吸收能力已逐渐减弱。调整饮食结构，保证足够的蛋白质和新鲜果蔬摄入，维持健康。

饮食中务必注重优质蛋白质的摄入，避免长期素食导致身体逐渐消瘦，甚至引发缺钙和骨折的风险。优质蛋白质的来源广泛，如鱼、蛋、肉等都是不错的选择。建议每周食用鱼类三次，这样有助于降低心脑血管疾病的发病风险，高达约30%。同时，每天食用一个鸡蛋是安全的，并不会增加心脏病的风险。

此外，每日应多吃新鲜蔬菜和水果，以确保大便通畅，避免因便秘过度用力而引发心梗或脑溢血等意外情况。这一建议对老年朋友们来说尤为重要，务必引起高度重视。

▲ 享受慢节奏生活

随着年龄的增长，特别是到了70岁以后，建议大家有意地放慢生活节奏。放慢生活节奏，保持轻松心情以提高生活质量。不再像年轻时那样风风火火，对什么都无所谓。早晨起床时，动作要轻缓，先在床上稍坐片刻，再缓缓起身穿衣。中午时分，安排半小时左右的午休。用餐时，也要细嚼慢咽，特别是第一口食物，因为年纪大了，吞咽反射的反应会变慢。走路时同样要稳而慢，特别是在外出活动时，既要确保安全又要保持稳定，以防意外发生。

▲ 不干涉子女事务

随着年龄的增长，我们逐渐明白，能够自顾自地过好每一天，已是难得的成就。尊重子女的独立性，营造和谐的家庭关系。对于子女的私事，除非他们主动寻求我们的意见，否则最好保持缄默。毕竟，我们的知识和经验已经无法与这个日新月异的时代相匹配。

▲ 充足养老储备

许多70岁的老人都享有退休金，而农村的老人也因早年交纳的养老保险而有了稳定的生活来源。然而，即便如此，我们仍建议每位老人为自己留下一笔应急资金。保持经济独立性，以备不时之需。这样，在遭遇突发情况时，我们就能避免给子女增添负担，自己也能更加从容不迫。记住，保持经济独立，手里有钱，心中不慌。在晚年生活中，我们应当时刻保持清醒的头脑，避免将所有积蓄都交给子女，以确保自己能够拥有足够的自由度和支配权。

▲ 追寻个人爱好

0岁依然可以拥有自己的爱好，它们会让时间变得更有意义。通过爱好充实晚年生活，增加生命的乐趣和意义。在晚年，我们剩下的日子并不多，充实地度过每一天，让生活更加丰富多彩，对身心健康大有裨益。随着网络信息技术的迅猛发展，网上涌现出无数有趣且富有创意的内容。我们可以免费在网上学习感兴趣的知识，与志同道合的网友交流心得。

▲ 防范意外事故

随着年龄的增长，我们的免疫力逐渐下降，对冷热的感知能力也减弱，因此冬天要穿得暖和，夏天则要穿得凉爽，以预防感冒和发烧。通过调整生活习惯和环境来减少意外发生的可能性。在日常生活中，我们应根据天气变化及时调整衣物。此外，由于记忆力减退，我们在厨房烹饪时务必保持警惕，以免发生火灾等意外。

同时，随着视力下降和动作协调能力减弱，我们要确保房间灯光充足，以便看得更清楚。如果老花眼度数加深，应及时配镜调整。此外，卫生间里的地砖应具备防滑功能，确保干燥，取暖设备也要完善，以防洗澡时感冒。

▲ 积极面对衰老

0岁以后，身体的自然退化已成为不可避免的事实。然而，我们应以积极的心态来面对这一现实，认识到衰老的必然性，并学会与疾病和谐共存。以积极的态度应对衰老，合理规划和生活，拥有尊严地度过晚年生活。当疾病来临时，我们应保持乐观，以阳光心态配合治疗，从而在带病状态下也能追求长寿。

在清醒的时候，提前规划好身后事，确保自己的人生终点不留遗憾，同时也不给家人带来不必要的负担。特别是对于子女众多的家庭，清晰地交代后事安排显得尤为重要，这体现了我们的智慧和责任。我们无法预知生命的长度，但可以把握生命的宽度和质量。在有限的时间里，追求健康、快乐、随心所欲的生活方式，多享受人生乐趣，减少痛苦，有尊严地老去。对于那些未了的心愿和遗憾，我们应尽力去实现和放下，以从容和淡定的心态面对人生的每一个阶段。

网址：70岁后的健康与幸福生活指南 https://klqsh.com/news/view/62098

相关内容

老年人健康生活指南：健康养老，幸福晚年
健康生活幸福生活.pptx
兴趣养生：追求健康与幸福的生活之道
健康生活：锻炼、运动与幸福的无限可能
健康与快乐，平安与幸福：完美生活的四大支柱
全球人民快乐、健康、幸福指数白皮书
健康心理，快乐人生：关注心理健康，拥抱幸福生活
退休后如何拥抱健康与幸福？
退休后的生活，要健康 快乐 幸福！
《最好的晚年》:人到晚年，幸福生活的三大指南

随便看看