“故园应露白，凉夜又秋分。”一过秋分，标志着秋季的正式到来。此时，气温逐渐降低，昼夜时长趋于平衡，预示着丰收季节的到来。传统文化的长河中，秋季不仅是收获的象征，也是调养身体的黄金时段。对于脑血管病患者而言，把握这一时期，调整饮食与生活习惯，尤为重要。
饮食方面的注意事项
秋季
“秋风起，蟹脚痒”，螃蟹味道虽鲜美，但脑血管病患者应慎食蟹黄以避免高胆固醇对心血管的不利影响。
同时，高血压患者和糖尿病患者也需特别注意以下事项：高血压患者应定期监测血压，减少盐分摄入，增加钾摄入，并限制饮酒；“人生得意须尽欢，莫使金樽空对月。”然而，对于高血压患者而言，适度饮酒方显明智，切忌过量。糖尿病患者则需控制总热量摄入，选择低糖食品，均衡膳食，并规律饮食。
在饮食调整方面，建议脑血管病患者、高血压患者和糖尿病患者共同遵循以下原则：增加高纤维蔬果摄入，如苹果、梨、菠菜、胡萝卜等，有助于促进消化、降低胆固醇和血糖水平；适度进补，选择温和滋补的食材如山药、红枣、莲子等，但需控制总热量摄入，避免体重增加；采用健康烹饪方式，减少高盐分和高油脂食物的摄入，保持食物天然风味和营养价值；保证每日摄入足够水分，以维持身体水分平衡和促进新陈代谢。
通过合理的饮食调整和生活方式干预，有助于这些患者更好地控制病情并促进康复。
生活起居方面的注意事项
在日常起居方面，我们需特别关注以下几点：首要建立并坚持一个规律的作息时间表，确保每晚都能享有7至8小时的高质量睡眠，这对身体的恢复和免疫力的巩固至关重要。
随着秋季的深入，推荐进行适量的运动，如轻松的散步或太极，这些活动有助于提升体能并促进血液流通，建议每日至少安排30分钟进行此类活动。
“秋干易燥，人的情绪同样如此”。我们更应积极调整心态，主动参与社交活动，与亲朋好友分享心情，以此作为缓解压力的有效途径。
定期监测与就医
脑血管病患者应定期监测血压、血糖及血脂水平等，并根据情况及时调整饮食和生活方式。同时，应遵循医生的建议，定期复诊和按时服药，以确保健康。
在秋季这个充满诗意的季节里让我们携手共进关注脑血管病的防治与调养。通过科学合理的饮食与良好的生活习惯让我们共同迎接一个健康、和谐的秋季。愿每位患者都能在这个丰收的季节里收获健康与幸福！
仁济医院南院区脑血管病中心每周一至周五上午开展脑血管病专病门诊，下午开展脑卒中预防和筛查门诊，为脑血管病高危人群及患者提供全方位的综合评估和诊治。
文 | 脑血管病中心 王丽玲
上海交通大学医学院附属仁济医院
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