秋季至，如何养生？中医专家给出五条建议

秋季万物开始收敛，人的情绪也容易受到影响，尤其是老年人，容易出现忧郁、烦躁的情绪。中医认为，情志与五脏六腑密切相关，秋季对应肺脏，肺在志为忧，因此保持心情的宁静平和尤为重要。

保持心情舒畅：可以通过冥想、听音乐、散步等方式放松心情，避免过度思虑和忧虑。

耳穴埋豆按压：可行耳穴埋豆按压以刺激相关全息反射区，有助于调节情绪，保持心情安宁。

秋季饮食应以滋阴润燥、健脾补肺为主，避免食用过多辛辣、生冷的食物，以免伤及脾胃和肺脏。

滋阴润燥：多食用梨、蜂蜜、百合、银耳等具有滋阴润燥作用的食物。同时，适量摄入温补食物如山药、核桃、糯米等，有助于增强体质。

少辛多酸：秋季气候干燥，肺气易受损，应减少辛辣食物的摄入，增加酸味食物如山楂、葡萄、柠檬等，以平肝气、润肺燥。

推荐食谱：如番茄牛腩，酸甜开胃，温和滋补，适合秋季食用。

秋季应顺应自然界的变化，调整起居作息，保证充足的睡眠，增强体质。

早睡早起：秋季宜早睡早起，利于收敛神气，使肺气得以宣发肃降。早起还能减少血栓形成的机会，预防脑血栓等疾病。

适时添减衣物：秋季昼夜温差大，应随时增减衣物，以防感冒。特别是体质较弱的人群，更要注意保暖。

温水泡脚：晚上睡觉前用温水泡脚，有助于放松身心，提高睡眠质量。

秋季是开展各种运动锻炼的好时期，但运动量不宜过大，宜选择轻松平缓的项目。

有氧运动：如慢跑、散步、太极拳等，有助于促进血液循环和增强体质。运动时注意保暖，避免受凉。

适度运动：避免过度运动或进行强度较大的运动，以免耗损阴气。老年人、儿童和体质虚弱者尤其要注意。

秋季可以通过按摩一些特定的穴位来调理身体，增强免疫力。

涌泉穴：位于脚底心，按摩此穴位有助于补肾壮阳。

太冲穴：位于足底，按摩此穴位有助于调节气血循环。

关元穴和天突穴：按摩关元穴可调整全身呼吸功能，激发经气；按摩天突穴对润肺益气有重要作用。