人生越过越好，一辈子幸福的秘诀：养生、修心、过日子和经营自己

简单幸福秘诀之一：保持乐观的心态，把平凡的日子过成诗。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #简单幸福秘诀#

你好，我是Ding

这不是一篇鸡汤美文，我会从心理学和传统文化双重角度，

为你呈现一种完全不一样的生活方式，长久幸福下去的秘诀请收好！

我坚信，当友看完本文，人生下半场如鱼得水。

一样要走过这短短的一生，选择坦然无惧，还是悲伤抑郁，完全是个人选择。

但不知道选择了后面这条路的朋友终有一天在面临“人生终点”时会不会后悔，

曾经虚度的那些年华。

我们尊重感受，但悲伤不该成为主旋律，因为当回头看时，会心生悔意。

想起，曾经看到的网上一个段子，外卖小哥的那句：“忙到没时间生病，

却也没时间幸福。”

戳中了无数现代人的痛处——我们拼命追逐幸福，却把自己活成了一台疲惫的机器。

庄子说：“至乐无乐，至誉无誉。”

原来真正的幸福，不在远方而在掌心，不在未来而在当下。

我认为：你会突然变好！因为转念就是转运，转运就是转命，一切都在一刹那间。

调心态、养身体、过日子、经营自己，这四把钥匙，早被悄悄放在了你的口袋。

一、调心态

老一辈人都说：人生，就是活个心态。

谁说不是呢？

心理学情绪ABC理论早就强调：重要的不是事情本身，而是我们看待事情的思维。

同样阴雨天，有人看着唯美浪漫，心生暖意；而有人却怨天尤人，忧心忡忡。

阴雨天是中性的，但不同的观察者，相反的视角，投射出了不同的感受和情绪。

你说妙不妙？

那么，请问，不开心，容易悲伤，究竟是谁的问题？

积极心理学创始人马丁·塞利格曼曾提出“习得性乐观”的概念，

他强调人的乐观是可以被训练的，如果你和我一样曾经悲观，容易往坏的方面想，

那么我想以我的亲身经历告诉你，我训练了自己多年关于乐观这件事，卓有成效。

分享一个方法：每天记录三件感恩的小事，大脑会逐渐形成正向思维惯性。

比如：我今天出门，看到一个陌生人给我一个微笑，我心里很高兴；

比如：妈妈很早起床为我做早餐，我很感谢他。

当人感恩的时候，心里都会是正向能量和磁场，根据吸引力法则，

当你这么做时，你自然会吸引同样正向的能量。

而我们传统文化中，道家讲“顺其自然”，佛家谈“转念即菩提”。

心态的弹性，决定了人生的韧性。

你无法阻止鸟儿从头顶飞过，但可以阻止它在发间筑巢。

你觉得呢？

二、养身体

身安，才能心安

现代心理学提出“身心交互理论”，该理论指出：

人长期焦虑就会导致皮质醇升高，抑制免疫细胞活性，这就是为什么压力大的人

容易感冒，生病的原因。

身体和心理本就是一对好朋友，只是我们很少重视，甚至很多人执拗的认为

心理有问题就是精神病。

从心理学角度，很多身体问题是情绪（心理）问题的躯体化障碍。

比如，心血管问题，胃病，甚至更严重的疾病，其实都是和长期的心情

状态密切相关。

《黄帝内经》早在两千年前就强调：“食饮有节，起居有常，不妄作劳”——

身体是灵魂的庙宇，养生就是修行的地基。

日本名作家村上春树：每天凌晨4点起床，跑步10公里雷打不动。

他说：“跑步时大脑分泌内啡肽，所有纠结都被汗水冲走。”

正是这种近乎苦行的自律，让他写出《挪威的森林》等经典著作。

友：你不妨也尝试找一种合适自己的运动方式，或者调整自己的饮食作息，

总之，身体是革命的本钱，这老掉牙却质朴的人生格言，都应该融入我们的心中。

三、过日子：

我特别年轻的时候很反感一成不变的无趣生活，在大人眼中，

我是典型的不会过日子的类型，每天风花雪月，却对生活的一地鸡毛不屑一顾。

但慢慢地发生了一些磨难之后，突然觉醒，意识到平凡质朴的生活才是人生真谛，

并且只要心是有韧性的，有能量的，自然能在看起来枯燥的生活中体会

不一样的趣味。

人间烟火气，最抚凡人心！

我有一个邻居，他住一楼，有个小院子，我经常看到他一个人默默的在院子里

修他那辆老爷摩托车。很多人不能理解，但我懂。

你以为他真的是在修车吗？

其实不是，当他专注的做自己喜欢的事情时，就会进入心理学上说的“心流状态”，

当人处于心流，会进入忘我状态，幸福感飙升。

有的人喜欢的画画，有的人喜欢研究各种菜式，

总之当你能找到一样你真正热爱的事情时，你就能感受到我说的那种“忘我”。

日日是好日，不是日子完美，而是用心把普通日子过成诗，这才是本事。

杨绛先生在《我们仨》中，她记录的全是买菜、读书、散步的小事。

女儿钱瑗重病时，一家三口仍坚持“探险”——去楼下找新开的野花。

她说：“人生没有大事，大事都是小事堆起来的。”

加州大学让参与者每天记录“小确幸”，一个月后

他们的幸福指数提升27%，焦虑水平下降18%。

“幸福就像猫尾巴，你拼命追它逃，你安静走路，它却轻轻跟着你。

如何能过好日子，我想智慧如你，已完全明了了。

四、经营自己：

这是更高层次的精神追求。我很难形容 那种感受，需要自行体会。

你很有钱了，你终于能住豪宅开名车，过上令人羡慕的物质生活，

但请相信我，这种快乐只是短暂的刺激，无法为你带来深层的内心愉悦，

否则那些名人就不会屡屡得抑郁症了。

心理学自我决定理论”认为：

当人满足自主感（做热爱的事）、胜任感（能力被认可）、归属感

（被他人需要）时，幸福感最强。

你呢？正在做什么热爱的事情？你的幸福感来源于哪里？

我的幸福感来源于：我热爱心理学，坚持学习和成长，用自己的专业，梳理成文字，

这些只言片语能对他人有小小的帮助，每每想到这里，我心里一阵暖意。

那你的呢？

孔子说“修身以立命”，王阳明强调“知行合一”——经营自己不是功利算计，

而是让生命自然生长。

曾看到胡歌的专访，很是感动，他出了一场车祸后，变成了另外一个人。

破茧之蝶，耀世而出。

车祸毁容后，他暂停演戏去读书、做公益，去拍环保记录片。

40岁转型导演拍《繁花》，他说：“脸可以破碎，但灵魂要完整。”

作家莫言曾说：“人生不是抓一副好牌，而是把烂牌打出花来。”

老舍写：“生活是种律动，须有光有影，有左有右，有晴有雨，

滋味就含在这变而不猛的曲折里。”

文末，我要鸡汤下，愿你我都能——

修一颗向阳的心，养一副耐用的身，

过一份有味的日子，活一场不悔的人生。

杨绛先生百岁时曾说：“人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容。”

共勉！

作者：Ding心理

心理剖析 洞见本质 放下焦虑 感受幸福

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