在现代社会的快节奏生活中，人们往往在忙碌的奔波中，忽略了健康这一宝贵财富。健康，绝非仅仅是身体上没有疾病，它更是心理的平衡以及对社会的良好适应，这便是世界卫生组织早在1948 年提出的“三维健康观”。这一全面且深刻的概念，综合考量了生物、心理与社会因素对健康和疾病的影响，历经岁月洗礼，依然是我们理解健康的重要基石。
从身体维度来看，健康意味着身体各器官和系统能够正常运转，具备良好的体能和抵抗力，足以应对日常生活中的各种挑战。心理维度上，心理健康要求我们能够正确认识和评价自己以及周围的世界，拥有稳定的情绪、和谐的人际关系，并且能够有效应对生活中的压力，以积极的心态投入到学习、工作和生活中。而社会适应层面，则强调个体能够主动顺应环境变化，在自然与社会环境中找到自身的平衡点，构建起和谐的人际交往网络。
这三个维度彼此交织、相互影响。身体疾病可能会引发心理上的焦虑与抑郁，心理疾病不仅会干扰我们的社会功能，还可能导致身体出现各种不适症状。同样，若无法适应社会环境，也容易引发心理问题。例如，长期处于高压工作环境中，可能会导致身体疲劳、免疫力下降，同时引发焦虑情绪，进而影响工作效率和人际关系。因此，要实现全面健康，就必须在身体、心理和社会适应方面保持平衡与统一。
实现这一目标的关键路径，便是“预防为主”。预防，作为中华民族传统养生保健的核心理念，在中医“治未病” 的思想中体现得淋漓尽致。在现代社会，“预防为主” 更是我国卫生与健康工作的重要方针。它具有显著的经济性、有效性和可持续性。从经济角度看，预防疾病的成本远远低于治疗疾病。以接种疫苗为例，其费用相较于治疗传染病所需的高昂费用，简直微不足道。日常保持健康饮食和适度运动的投入，也远不及治疗慢性病的花费。从有效性来说，预防能够有效降低许多疾病的发生风险。通过控制血压和血糖，可以大大减少心脑血管疾病的发生概率。从可持续性而言，预防关注的不仅仅是当下的健康状况，更是为未来的健康奠定坚实基础。良好的生活方式一旦养成，将使人受益终身。
一级预防，即针对病因和危险因素的预防，显得尤为重要。在疾病尚未发生时，我们可以通过改善生活环境、学习健康知识、养成健康的行为和生活方式，以及接种疫苗等措施，有效降低患病风险，实现不得病、晚得病的目标。
国内外的大量研究和实践充分表明，健康素养在维护和促进健康方面发挥着至关重要的作用。健康素养，是指个人获取和理解基本健康信息与服务，并运用这些信息和服务做出正确决策，以维护和促进自身健康的能力。它涵盖了日常生活的方方面面，包括饮食营养、身体锻炼、戒烟限酒、心理健康、卫生习惯、疾病预防和保健、安全急救技能、卫生服务利用以及健康信息获取等。
据世界卫生组织研究，在影响健康的诸多因素中，遗传因素占15%，环境因素占17%，医疗卫生服务因素占8%，而行为和生活方式因素占比高达60%。遗传因素我们无法改变，环境因素往往受到自然条件和社会经济发展的制约，难以在短期内改变，医疗卫生服务的作用也存在一定局限性。然而，行为和生活方式这一占比最大的因素，恰恰是我们最有能力改变的。这无疑为我们改善健康状况、提高健康水平提供了巨大的可能性和现实性。
每个人都是自己健康的第一责任人，这绝非一句空洞的口号，而是沉甸甸的责任。我们必须树立科学、正确的健康观念，主动学习健康知识和技能。同时，健康也是一种社会责任，我们在关注自身健康的同时，也要关心身边人的健康，积极传递科学的健康理念，共同营造健康和谐的社会环境。
在日常生活中，我们可以从点滴做起，践行健康生活方式。饮食上，保持每天适量摄入谷类食物、豆制品、蔬菜和水果，注意粗细搭配，适当增加鱼、禽肉、蛋类的摄入，减少红肉摄入。对于胃肠道功能正常的人，食物种类应丰富多样，荤素均衡搭配，粗细粮合理搭配。避免食用霉变食物，限制烧烤、腌制和煎炸的动物性食物的摄入。减少致癌相关感染，保持个人卫生，通过接种疫苗预防相关细菌和病毒感染。工作中，注意做好职业防护，避免接触职业致癌物。定期进行防癌体检，早期发现可能的肿瘤。
健康，是人生最宝贵的财富，是我们实现梦想、享受美好生活的基石。让我们从现在开始，将健康理念融入到日常生活的每一个行动中，以积极的态度和切实的行动，守护自己和他人的健康，共同迈向健康、美好的未来。返回搜狐，查看更多
