“秋乏”已至！注意这些要点提前规避

春困秋乏要注意休息，避免过度劳累 #生活常识# #季节变化适应#

天津北方网讯：处暑过后，“秋乏”正成为驾驶人驾车出行中的隐形安全隐患。一旦因“秋乏”引发疲劳驾驶，反应能力会下降50%、判断力失灵。

为什么会产生“秋乏”？人体在适应季节转换的过程中容易伴随出现困倦、乏力，而驾驶中需长时间集中精神、保持固定动作，会进一步加剧疲惫感，最终可能引发疲劳驾驶。

警惕三点避免“秋乏”诱发疲劳驾驶。首先是睡眠不足，很多人以为“秋凉好入眠”，但即便睡够7小时，若未进入深度睡眠，白天仍会昏沉——这种睡眠质量不足会加重“秋乏”，直接导致驾驶时注意力不集中，增加疲劳驾驶风险；同时，饮食不当，秋季饮食不当会直接加重驾驶疲劳，过饱会使大量血液涌向胃部帮助消化，大脑供血不足，极易在驾驶中突然犯困，引发疲劳驾驶，而少吃或不吃导致低血糖会引发手抖、心慌、头晕，使注意力无法集中，导致操作失误，同时油腻食物也会加重肠胃负担，间接让驾驶中的疲劳感加剧；此外，车内异味，秋季车窗紧闭时间增多，车内产生的异味不仅刺激呼吸道，还会降低大脑活跃度，极易引发疲劳驾驶，有数据显示，车内挥发性有机物超标时，驾驶人的反应速度会下降15%至20%。

如何应对“秋乏”，远离疲劳驾驶？养成规律作息，保证7小时到9小时充足睡眠，每4小时停车休息，通过拉伸、补水激活身体状态，饮食避免过饱或过饿，减少油腻食物摄入；科学安排行车时间，避免深夜24时至次日2时、凌晨4时至6时及中午11时至13时驾车，此时段人体生理节律易导致疲劳；优化车内环境，日常行车勤开窗通风，若车内有异味，可放活性炭包、柠檬片，避免有害气体引发不适，降低由环境因素导致的驾驶疲劳；勤检查车况，秋季多雨多雾，出发前需检查雾灯、近远光灯及雨刮器、刹车系统等，并关注胎压变化。秋季特殊天气下，良好的车况能减少精力消耗，间接缓解疲劳；牢记应急准则，遇事故或故障，务必遵循“车靠边、人撤离、即报警”，开启双闪后规范放置警示标志，车内人员转移至护栏外，拨打救援电话求助。

行驶的意义，在于安全抵达，科学应对“秋乏”，避免疲劳驾驶，守护好自己和他人的平安。（津云新闻记者苑美丽 通讯员孙颖）

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