立秋已至 这些换季常见谣言别再信了

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立秋已至，暑气未消。随着季节更替，民间流传的养生谣言又开始甚嚣尘上。这些看似"经验之谈"的说法，实则暗藏健康隐患。在这个由夏入秋的关键节点，我们需要用科学的态度审视这些季节性谣言，守护家人健康。

"换季输液能通血管"的说法在老年群体中流传甚广。不少中老年人认为定期输液可以"冲洗血管"，预防心脑血管疾病。然而医学专家明确指出，这种认知存在严重误区。动脉粥样硬化形成的斑块如同牢固附着在血管壁上的"水垢"，不可能通过短期输液被"冲走"。相反，盲目输液可能加重心脏负担，对肾功能不全的患者更是雪上加霜。临床上曾有多起因迷信"通血管输液"导致心力衰竭加重的案例。预防心脑血管疾病的正确方式应该是规律服药、合理膳食和适度运动，这些措施才能真正改善血管内皮功能。

另一个需要警惕的谣言是"血压季节性波动无需干预"。立秋时节昼夜温差加大，人体血管会随之收缩扩张，此时血压往往会出现"过山车"式波动。有些患者误以为这种波动是正常现象，擅自调整降压药剂量，这种做法极其危险。三甲医院心内科的诊疗数据显示，每年立秋前后，因血压失控导致的急诊病例会增加三成左右。专家建议，这个时期更应该坚持每日早晚测量血压，记录变化曲线，及时与主治医生沟通调整方案。特别要提醒的是，清晨血压骤升是心梗脑梗的高发时段，晨起后一小时内应避免剧烈活动。

"食疗养生"类谣言最具迷惑性。朋友圈热传的"红酒软化血管""喝醋降血脂"等说法，让不少人陷入健康误区。事实上，红酒中的白藜芦醇含量微乎其微，要达到实验效果需要每日饮用上百瓶，而酒精的伤害远大于可能的益处。食醋虽然能促进消化，但直接饮用高浓度醋可能灼伤食道，对胃溃疡患者更是禁忌。真正有益血管健康的是富含膳食纤维的全谷物、深海鱼类含有的ω-3脂肪酸，以及各类新鲜蔬果中的抗氧化物质。北京营养师协会近期发布的秋季膳食指南特别强调，这个季节应该增加南瓜、莲藕、梨子等应季食材的摄入。

立秋养生需要把握三个关键维度。起居方面，要顺应"早卧早起"的自然规律，保证7-8小时优质睡眠。运动锻炼宜选择温和的八段锦、太极拳等项目，避免大汗淋漓耗伤阳气。值得关注的是，此时节情绪管理尤为重要。传统中医理论认为"秋应于肺，在志为忧"，临床上秋季抑郁症发病率确实明显升高。建议通过正念冥想、书画创作等方式疏解情绪，遇到持续心境低落应及时寻求专业帮助。

在这个信息爆炸的时代，我们更需要培养健康信息的鉴别能力。中国健康教育中心的最新调查显示，60岁以上老年人对健康谣言的辨识能力普遍较弱，这提示我们要特别关注长辈们的健康认知状况。判断养生说法是否科学，可以把握三个原则：是否承诺"速效"、是否排斥正规治疗、是否出自权威机构。当遇到健康疑问时，最可靠的做法是咨询正规医疗机构，而非轻信网络传言。

季节交替之际，让我们用科学知识武装自己，破除那些根深蒂固的健康谣言。记住，真正的养生从来不是跟风盲从，而是建立在对自身状况的准确认知和科学管理之上。在这个立秋时节，愿每个人都能掌握正确的健康之道，平稳度过这个夏秋之交的特殊时期。

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