良好的饮食习惯对于保持身体健康、预防消化系统疾病以及形成科学合理的饮食结构至关重要。以下是一些吃饭的好习惯：
1. 定时定量：每天尽量按时就餐，避免长时间饥饿后暴饮暴食，每餐吃到七八分饱即可，避免过饥或过饱。
2. 细嚼慢咽：充分咀嚼食物，不仅可以帮助消化吸收，还可以减少胃肠道负担，同时也能让人更快产生饱腹感，防止过量进食。
3. 饮食搭配均衡：保证每餐都有足够的蔬菜、水果、全谷类、优质蛋白质（如鱼、肉、蛋、奶制品、豆制品等）和适量的健康油脂，做到营养全面。
4. 注意饮食顺序：先吃蔬菜，再吃肉类和主食，这样的顺序有助于控制血糖上升速度，有利于身体健康。
5. 少盐少油少糖：避免过多摄入高盐、高脂、高糖食品，以降低患心血管疾病的风险。
6. 不挑食不偏食：各种食物都应适量摄取，以获取多样化的营养素。
7. 餐前洗手，饭后漱口：养成良好的卫生习惯，防止病从口入。
8. 避免边吃饭边看电视或玩手机：这样容易导致过度进食，并且影响消化系统的正常工作。
9. 保持良好的餐桌礼仪：不大声喧哗，不抢食，尊重他人，营造和谐的用餐氛围。
以上这些好习惯，能够让我们在享受美食的同时，也维护了自身的健康。
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