如何解压：普通人的轻松，都藏在日常缝隙里

发布时间：2025-09-09 00:22

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这个时代，人人都背着一座压力大三。

我们总说 “要解压”，可翻遍小某书的 “解压指南”，不是要花一下午去做 SPA，就是要背个包去远途旅行，这些方法不是花时间，就是要花钱，有时候为了做到这些，反而给自己增加了另一种压力。

到底该如何解压呢？

我在周婷的《解压》一书中，看到了让人眼前一亮的一句话：

我们不必苦苦寻找消灭压力的办法，而是要在压力过大并超出自身承受能力的时候，做好及时的调节，并将它控制在一个适度的水平。

看到没有？压力是不可避免但无需彻底摆脱的存在。

因为它是一种自我保护机制。

我们之所以有压力，是因为面对未知的恐惧，压力能帮我们自动进入待战模式，以便我们更好地应对挑战。

适当有点压力，反而能提高我们的警惕性，让我们更加灵活高效的思考，激发出干劲和积极性。

所以，不用逼自己 “必须正能量”，承认压力的存在，本身就是解压的第一步

压力无处不在，解压可以是无数个日常小方法。

比如它说 “别把‘解压’当成一件需要‘专门腾出时间’的事”，而是可以藏在碎片里：开会前的 3 分钟，盯着窗外的树看叶子晃动，不用想任何事，就单纯 “发呆”；午休时别刷手机，去楼下晒 5 分钟太阳，用手摸一摸楼下花坛里的叶子，感受阳光落在皮肤上的温度；甚至连 “回复工作消息” 这种事，也可以拆成 “先回 3 条最紧急的，然后喝口水，再回剩下的”。

原来解压不是要 “做什么大事”，而是把那些 “压得人喘不过气的大压力”，切成一口就能咽下去的小碎片。

心理学上有个定律叫“不值得定律”。

它说的是人们都有一种普遍心理，如果感觉自己正在从事的是不值得的事情，就不会付出更多努力去做好，哪怕这件事可以成功，人们也很难从中获得成就感。

这个定律就教会我们，既然觉得不值得，那就不要做。