多交朋友，多社交，太重要了

发布时间：2025-09-13 00:42

多与家人朋友交流，保持社交活动 #生活常识# #老人保健#

现在很多人提倡高质量社交，有些人把这句话理解为减少社交行为。

事实上，人没有朋友，没有社交活动，很容易感到孤独。

研究发现，长期孤独会增加患阿尔茨海默症、抑郁症和痴呆症的风险，还会让我们造成不良的睡眠习惯。

而有抑郁倾向的人，在加入一个社会团体后，患抑郁症的风险会降低1/4。可见，朋友和社交的重要性。

朋友是什么？

心情低落时，一个温暖的拥抱；孤单寂寞时，一段真诚的陪伴；遇到困难时，一个贴心的举动……

最新医学研究表明，我们拥有的亲密朋友的数量和质量，是我们身心健康和幸福的最佳预测指标。

罗宾.邓巴，是世界著名的心理学家和作家，提出了著名的“150定律”（即邓巴数字）。

本书从心理学角度探讨了友谊的重要性，友谊是怎样破裂的，怎样维持友谊等问题。

作者通过大量研究调查发现，人的朋友最多达到150个左右，其中关系比较亲密的只有五个人左右。

我们一般认为朋友不包括家人，其实，家人也是我们的朋友，且比朋友更可靠和温暖。

朋友多了路好走，多个朋友多条路。而没有朋友，人很容易陷入孤独无助的境地。

当然，朋友不是光看数量，还要看质量。有些人虽然朋友多，但是也容易陷入孤独，就是因为质量不高导致。

一般来说，内向的人朋友比较少，但是相对来说，感情比较深厚；外向的人虽然朋友比较多，但是大部分属于泛泛之交。

朋友最重要的是知心，要能够带给我们放松感。

人除了在情感上需要朋友的支持，身体健康也会受到朋友的影响。

研究表明，孤独逐渐成为现代社会的致命疾病，迅速取代了其他常见因素，成为现代人最常见的死亡原因。

万事都有两面。朋友带给我们快乐的同时，有时也会带给我们烦恼。如果我们的朋友中有抑郁者，那么我们很容易被他们的情绪传染。

这也提示我们，如果我们本人有抑郁倾向，那么，我们要尽量避免不把自己的负面情绪传染给朋友，而是要找到调节情绪的方法，把积极正面的能量带给朋友。

吸引力法则告诉我们，你想吸引什么样的人，自己首先就要成为什么样的人。我们希望朋友阳光，自己首先就要成为一个太阳。兴趣爱好、观点相同的人更容易成为朋友。

如果我们的朋友中有抑郁者，那么适当拉开与他们的距离，能够尽可能避免我们受到不良情绪的传染。不是我们自私，我们也不是见死不救，而是要先保护好我们自己，量力而为。

能够成为好朋友，代表两人的共同点很多，书中用“友谊的七大支柱”来概括，包括兴趣爱好、音乐品位、幽默感以及道德和政治观点等。

这本书拿在手里沉甸甸的，感觉很像在和一个老朋友握手，而更打动人的，则是书里的每个故事、每个道理。

整本书读来意味深长，如醍醐灌顶。

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