亲爱的家长，随着夏秋交替，气候变凉、空气变得干燥，如何调整宝宝的饮食以适应这个变化，成为了我们必须关注的问题。在秋季，幼儿的饮食应遵循“防秋燥、健脾胃”的原则，这不仅有助于他们的健康成长，还能增强抵抗力。
防秋燥是秋季饮食的重中之重。为了有效缓解口干舌燥，建议多给孩子食用富含水分和滋阴润肺的食材，如雪梨、莲藕、银耳、百合和南瓜。我们可以将这些食材做成冰糖炖雪梨、百合银耳粥或南瓜糊等温热的汤羹粥水，既美味又营养，容易消化吸收。
同时，养护脾胃也是关键。随着季节变化，夏季的寒凉饮食习惯需要逐步调整，减少西瓜、冷饮和冰淇淋的摄入，以免引起腹泻。建议采用蒸、煮、炖等温和的烹饪方式，多吃小米、山药等健脾益胃的食物，帮助宝宝的消化系统适应新的季节。
此外，保证优质蛋白质的摄入也是不可忽视的。鸡蛋、鱼肉、瘦肉和豆制品都是很好的选择，它们能为宝宝提供充足的能量，增强秋季的抵抗力。饮食调整应循序渐进，保持口味清淡，以确保宝宝健康舒适地度过换季期。
第二周营养食谱（9月8日-9月12日）
星期一：早餐：猪肝瘦肉粥、绿豆饼；课间餐：西瓜；午餐：紫菜拌饭、八宝豆腐、肉沫西兰花；午点：时蔬瘦肉贝壳粉。
星期二：早餐：云吞面；课间餐：牛奶；午餐：香甜米饭、冬菇红萝卜粒蒸鸡、蚝油生菜、冬瓜玉米猪骨汤；午点：皮蛋瘦肉粥。
星期三：早餐：柴鱼花生粥、叉烧包；课间餐：香蕉；午餐：青豆米饭、南瓜焖瘦肉、蒜蓉小白菜；午点：红豆沙。
星期四：早餐：三丝蒸米粉、裙带菜鸡蛋瘦肉汤；课间餐：火龙果；午餐：香甜米饭、豉汁豆腐卜蒸钳鱼、蒜蓉生菜、罗宋汤；午点：时蔬通心粉。
星期五：早餐：菜干猪骨粥、鹌鹑蛋、小笼包、番薯；课间餐：苹果；午餐：鲜甜米饭、虾皮蒸水蛋、肉丝炒菜心；午点：牛奶、桂花糕。
温馨提示：
患病幼儿的食谱可选择青菜瘦肉面、蒸肉饼加时菜等；对于体弱儿，建议在食用蛋或致敏食物时提供肉饼加时蔬。根据2023版《中国居民膳食指南》，建议小朋友每天牛奶摄入300ml，请家长尽量满足幼儿的牛奶摄入量。
让我们共同关注宝宝的饮食健康，为他们的成长打下坚实的基础！返回搜狐，查看更多
