个人如何快乐地学习

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最近因为工作需要，需要学习一些新领域。过程中难免有一些压力，整体上心情始终非常愉悦。借机把过程中的一些心得拿出来说一番。

1.跳出舒适区

一些朋友觉得学习成长的过程很痛苦，并将这个过程形容为跳出舒适区。我能理解这种感受，但还是建议更积极地看待“跳出舒适区”：

通过沟通发现，他们的目的不在于用非舒适区去形容学习的静态过程，而是希望用“跳出舒适区”暗示自己要勤奋努力。换言之，他们关心的不是学习的知识本身，而是希望获得一种勤奋努力的生理和心理状态。这种朋友有时甚至会表现出极度努力但又极度担心和痛苦的状态，常常在关键时刻因为扛不住压力而掉链子。学习的内化分为同化、顺化、平衡三个过程。学习新的事物需要引发新的刺激，来将新事物融入原有认知体系。这个刺激过程很容易引发情绪波动，这就是“离开舒适区”现象。刻意用“跳出”的概念是在暗示一种仪式感，违背了学习的自然规律。不论学习者的情绪如何，学习始终是一个自有规律的过程性活动。仪式感可以带来一时的充足激励，对学习这类持续性活动效果有限。

2.分析不快乐的原因

学习本身应该是一件快乐而自然的事情。许多人拔高它并因此享受其中的情绪波动，是因为学习背后是有目的的。学习可能是为了应付明天的考试，可能是为了完成上级交代的任务，可能是为了重要演出的准备。当产生负面情绪时，应该积极去挖掘情绪背后的源头。这样做有两个好处：

不让负面情绪和学习过程关联，影响学习本身。找出负面情绪的原始目标，对症下药。真正的快乐都和自己高度认可的目标相关，如果某种学习对自己是持续痛苦的，那么真的有必要反思目标本身是否对自己真正重要。至于处理阶段性的负面情绪，可以参阅《如何建立乐观的心态》。3.以终为始，学而时习之

学习好的人也有自己的盲点，往往更关注过程，而不是结果。正应为如此，学习效果好的人往往容易忽略结果或者对结果出现误判，打败仗。一个典型现象学习成绩好的同学进入社会后更容易迷失。对于这一点，学习者需要围绕学习目标出发，而非沉溺学习过程。这是学习者进阶的关键。有大量优秀学习者上学期间优秀，进入社会后及时调整目标，依然保持优秀。跨越这个关键可以通过复习来解决。古人总结学而时习之的方法，即通过不断的温习和复习提高对知识的记忆和运用能力。现代的复习还包括总结和反馈，即跟踪学习的方法提高学习的效率，记录向目标的进展作为学习的成果。始终让学习和目标绑定，能将过程中的一些困难转换成有趣的挑战，并通过达成小目标的成就感创造进一步地积极激励。

同样地，我写这篇文章不单单是总结分享，也是鼓励自己的学习成长。

快乐的学习之所以重要，是因为正面情绪能够提高学习的效能，更高效地达到目标。保持快乐学习的状态，需要摒弃学习就是痛苦的观念，把痛苦和真正的源头关联，从学习的点滴出发，维持学而时习之的状态，用持续进步的成就感保持学习的快乐。

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