从宁静的独自生活到享受单身带来的自由，独处（solitude）如今正被视为一种充实的生活方式，而这种哲学正通过一波新书在热烈传播。在德国导演温德斯（Wim Wenders）近期的电影《完美日子》（Perfect Days）中，故事讲述的是一位东京公厕清洁工，她独自度过悠闲的时光，享受着浇花、冥想、听音乐以及阅读的乐趣。随着剧情的推进，更多人物陆续登场，但许多观众依然认为电影的前半段独处时光才是最完美的部分。影评人尼古拉斯·巴伯（Nicholas Barber）评价这部分情节为“极简生活的冥想”，令人深受感动。
关于独处的思考与正向视角正占据我们的屏幕、书架甚至手机，从博客到抖音上的短片，这种现象正在悄然兴起。似乎，我们正处于独处的黄金时代。
近年来，探讨独处主题的书籍纷纷面世，更多相关作品也在不断筹备。《独处：独自一人的科学与力量》（Solitude: The Science and Power of Being Alone）与《独处：打造属于自己的非凡人生》（Solo: Building a Remarkable Life of Your Own）将在2024年推出，而尼古拉·斯洛森（Nicola Slawson）今年2月出版的《单身：依自己的方式活出完整人生》（Single: Living a Complete Life on Your Own Terms）也掀起了不小的波澜。上个月，艾玛·甘侬（Emma Gannon）期待已久的小说《一人之桌》（Table for One）上市，讲述了一位年轻女子如何在独处中找到真正的喜悦，而非依赖伴侣的爱情。甘侬以挑战传统成功与生产力观念的非虚构作品而闻名，她的这一转向重新审视现代人际关系，也为读者带来了新的视角。
不仅如此，未来几个月，还将有两本自助类书籍《独处的喜悦：在过度连结的世界中重新与自己相连》（The Joy of Solitude: How to Reconnect with Yourself in an Overconnected World）与《独眠的喜悦》（The Joy of Sleeping Alone）发布，同时丹尼尔·施瑞伯（Daniel Schreiber）关于独居生活的反思《独自一人：关于独居生活的反思》（Alone: Reflections on Solitary Living）也将推出英文版，原书于2021年在德国出版。
独处不再是负面标签
这些书籍不仅提供了敏锐的洞察和实用的建议，还积极反击了社会对独处的负面标签，强调其潜在的益处和乐趣。对于经历过疫情、甚至亲历“孤独流行病”的人们来说，这一出版潮似乎来得不那么意外。值得注意的是，2023年，美国公共卫生署长维韦克·穆尔蒂（Vivek Murthy）曾首次提出“孤独流行病”这一概念。卡尔顿大学心理学教授罗伯特·科普兰（Robert Coplan）在其著作《独处的喜悦》一书中提到：“疫情后，孤独问题成为了广泛关注的焦点，这一点显而易见。”由于对孤独的担忧，独处一度被贴上负面标签，科普兰甚至形容这一误解为“连同洗澡水一起把婴儿泼掉”。
然而，关于独处的讨论如今正在逐渐得到修正与更新。科普兰指出，孤独与独处是两回事，许多作者也提出了类似的观点。记者希瑟·汉森（Heather Hansen）在其与内塔·魏因斯坦（Netta Weinstein）及阮翠薇（Thuy-vy T Nguyen）合作的书《独处：独自一人的科学与力量》中写道：“孤独可能是一些人极为痛苦的问题，但它是一种主观体验，与主动选择独处完全不同。”她认为，媒体长期在渲染孤独感，但随着人们开始重新审视自己，独处的积极意义逐渐得到认可。
“自疫情以来，我们更加明确区分了孤独与主动选择的独处，”艾玛·甘侬补充道。作为“慢活”（slowliving）的倡导者，甘侬认为，疫情让我们重新审视孤立与愉悦独处之间的差异，打开了更多关于独处与社交平衡的对话。
对于Z世代与千禧世代来说，单身生活逐渐成为一种新的生活方式，他们在反思传统浪漫关系的同时，也在拥抱单身带来的自由。2023年一项美国调查显示，五分之二的Z世代与千禧世代认为婚姻是过时的传统；而在英国，仅一半多一点的Z世代认为婚姻是未来的必选项。
今年四月，一段抖音视频引发了热烈讨论，特别是关于独居女性的生活态度，尤其是那些享受独处的女性，视频获得了超过百万点赞与近37,000条评论。英国作家尼古拉·斯洛森（Nicola Slawson）对此并不感到惊讶，她的书《单身：依自己的方式活出完整人生》正是基于她在Substack上的热门专栏《The Single Supplement》而成。斯洛森指出，过去十年来，英国的独居人口稳步增加，这一趋势推动了文化的转变，单身生活逐渐被接受，尤其是在女性群体中，强调“自由与独立”。
独处与感到孤独并非同义
纵观历史，西方对独处的文化迷恋由来已久。从德国浪漫主义画家卡斯帕·大卫·弗里德里希（Caspar David Friedrich）的《雾海漫游者》（1817年）到美国艺术家爱德华·霍普（Edward Hopper）的作品，许多艺术家都在探索和表现孤独的美。在2022年纽约惠特尼博物馆的霍普回顾展中，《纽约客》评论道：“霍普呈现的城市生活充满了孤立与疏离，但这些看似孤独的画面却并不沉闷，反而流露出一种自信的独立之美。”
丹尼尔·施瑞伯（Daniel Schreiber）也提出，独居与感到孤独之间的关联被过度高估：“如今社会逐渐意识到，浪漫爱情并非唯一的生活方式，生活有更多的可能性。”在《独立：打造属于自己的非凡人生》中，美国科罗拉多大学的市场与心理学教授彼得·麦格劳（Peter McGraw）也表达了相似的观点，认为关于单身的迷思让人误解了婚姻的初衷——其实婚姻最初多是为了商业安排，而非单纯追求幸福。他指出，尽管婚姻初期幸福感激增，但这种幸福并不一定能持续。
有时，即便处于伴侣关系中，很多人也渴望更多的独处时光，这也是《独眠的喜悦》这本书的核心观点。作者辛西娅·扎克（Cynthia Zak）通过观察许多女性偏好独自入睡而非与伴侣同床，提出了“给自己更多空间来表达需求与感受”的理念。
如何优雅地享受独处？
既然独处已不再被污名化，我们该如何优雅地享受这些宝贵的独自时光呢？关键在于找到独处与社交的健康平衡，并确保独处是自愿而非被迫。汉森（Heather Hansen）认为，成功的独处时光，意味着你主动选择了这段时光，并从中找到了重要的价值。
麦格劳则建议，我们应避免让独处沦为“躺在床上抽电子烟、点外卖”的无所作为。他认为，独处时光应投入到创意与适合个人享受的活动中，譬如散步、参观博物馆、品味一杯咖啡，或许还能参加线上课程。“泡澡时聆听维瓦尔第的音乐”是他推荐的另一种享受方式。
对于单身者来说，斯洛森的建议是：“积极拥抱独处带来的幸福，而不是等待它的结束。”她认为，过去她曾将生活搁置，等待“安定下来”或找到伴侣，但如今的生活应当是活在当下，尽可能地从中找到喜悦，而不是将自己视作人生的等待者。
当社会压力迫近时，麦格劳最后建议道：“不要被传统思维模式所束缚，幸运的是，我们现在拥有更多新的选择和剧本。”返回搜狐，查看更多
