智者不惑：目标设定的科学与艺术

设定明确的投资目标，不被短期波动迷惑 #生活技巧# #理财投资建议# #投资心态调整#

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编者按：你是否也曾全力以赴地追求一个目标，却在最后发现其实自己一点都不在乎那个目标？你是否也曾为了目标不择手段，最后违背了自己的价值观？目标设定一直都是许多人关注的重点问题。这篇文章来自编译，作者在文中结合自身经历针对目标设定展开了一系列论述，并分享了设定目标的时机与方法。作者还强调，没有达成目标也可能成就卓越人生，放弃目标反而找到人生意义。

图片来源：Unsplash.com @Isaac Smith

2010 年，我为自己设定了一个大胆的目标。我决定重新设计我的个人网站，并在年底之前发布超过 100 篇文章。我的目标是希望在年底前，我的读者群体能突破 100 万人。

为此，我决定把当时还算小有名气的博客，重新设计成一个面向千禧一代男性的网络杂志。我招募了六位写手为我撰稿，重新设计了网站，并建立了一个内容流水线，每隔一天就会发布由我审核后的文章。在我看来，我正在打造我的帝国基石，一个全新的品牌，迎合年轻男性网民的审美与品味。

没想到，这项目没撑到三个月就夭折了。我删掉了那六位写手写的一半内容，把网站又改回了老博客的样子，继续慢悠悠地更新。

大多数人会认为我放弃那年的目标是彻底的失败。但我回顾过去，却把它视为我为自己设定过的最有价值的目标之一（稍后我会解释原因）。

关于目标设定，网络上已经充斥着各种各样的文章，教你如何设定目标、如何实现目标。当然，我也会在本文中涵盖一些这方面的内容。

但是，我想提出一个鲜有人察觉却更为重要的观点：目标的战略性失败往往比成功更有价值。

在大多数人严重，目标就好比打高尔夫球，把球架好，使劲挥杆，希望一杆进洞。但是，目标远比这复杂得多。有时候，设定你明知道达不到的目标反而会带来优势。有时候，中途放弃或改变目标却会更好。而有的时候，没有目标反而更轻松。

这篇文章将详细拆分目标设定的复杂性，包括何时设定目标、如何设定目标，以及如何判断何时放弃目标。

本文主要内容：

目标设定的作用

目标设定的弊端

如何聪明地设定目标？

失败乃成功之母：目标设定的秘密武器

图片来源：Unsplash.com @Isaac Smith

目标设定的作用

如果你没有一直生活在与世隔绝的环境里，那你肯定知道目标能为我们的生活带来巨大的满足感和意义。

研究表明，设定目标可以带来多种益处：

让我们拥有期待，指引方向。

帮助我们跟踪和衡量进步，认识到自己的不足。

使我们更有动力和干劲去努力。

目标之所以如此受欢迎，是有其道理的：它们确实有效。

然而，在盲目追求目标之前，更重要的是先理解它们如何真正让你受益。

具体目标最适合外部追求

设定目标最常见的方式之一，可能也是你一直沿用的方式，就是设定具体目标。比如：

我想要成为一名作家，所以我的目标是在年底前完成一部书。

我想要财务自由，所以我的目标是在 2022 年之前还清所有债务。

我想要在沙滩上更有吸引力，所以我的目标是在夏季之前减掉 20 磅体重。

设定具体、可衡量的目标，对于帮助我们实现外部的、可触及的成就非常有效。这也是目标设定研究领域中最为可靠的发现之一，适用于不同文化背景、不同环境下的个人、团体和组织，并且涵盖了所有迄今为止研究的时间范围。

具体目标就像你人生的 GPS 系统。就像手机上的 GPS 需要一个特定的目的地才能发挥作用一样，外部目标只有在你心中有一个明确的结果时才会真正起效。

例如，“存更多钱”这个目标就相当于告诉你的 GPS 你想去加州。但加州这么大，你究竟想去哪里呢？圣迭戈？旧金山？还是优美胜地国家公园？

都不对。你真正想要的是去吃洛杉矶奥林匹克大道上 Mariscos Jalisco 杂货车里的炸虾玉米饼。现在，你的 GPS 就可以精确地告诉你如何到达那里，一步一步地指引你，甚至能告诉你离杂货车还有多少距离，直到你走到点餐窗口，点上三份玉米饼，也许还可以来一点酸橘汁腌海鲜。

设定具体目标的好处在于它们可以转化为可衡量和可操作的行动，让你时刻追踪自己的进度。这种目标有时被称为“SMART 目标”。SMART 的每个字母代表一个要素：

明确（Specific）：目标具体明确，让人一目了然。

可衡量（Measurable）：目标可以通过数字或指标进行衡量，让你了解自己的进展。

可实现（Achievable）：目标应该具有挑战性，但同时也要切实可行。

相关（Relevant）：目标与你的整体目标和价值观相符。

有时限（Time-Bound）：目标具有明确的时间期限，让你更有紧迫感。

因此，比起“存更多钱”，你可以更具体地设定目标为：“在 12 月 12 日之前存到 5000 美元”。现在，你清楚知道自己需要做什么。如果 1 月 1 日开始存钱，你有 345 天的时间，那么你需要：

每天存 14.50 美元

每周存 101.45 美元

每月存 416.67 美元

这样，你就可以在全年任何时候清楚地知道自己距离目标还有多远。到了第 57 天，你应该存了 826.5 美元。到第 18 周，你的银行里应该有 1826.1 美元。到了 7 月份，你应该攒了 2916.69 美元。否则，任何不一致的情况都表明你应该改变你的方法（或者改变你的目标，后文会详细说明）。

设定具体目标的另一个好处是，它们可以帮助你专注于你想要的结果，同时忽略所有你可能会遇到的无关紧要的干扰。当你明确知道要存多少钱时，你很容易知道该削减哪些开支。当你确切知道想要减掉多少体重时，你更容易知道哪些食物不该吃或者少吃。

总之，朝着具体目标努力，就能够为你带来能量和动力，让你更好地坚持下去。

总体目标最适合内在追求

虽说我们应该为具体目标欢呼雀跃，毕竟它们带我们上了月球、建了金字塔、发明了迪士尼乐园。但也不能过分依赖具体目标，因为有时候我们想要的东西并不是那么具体。

比如，如果我想成为一个更好的作家，该怎么衡量呢？博客网站流量？图书销量？邮箱里一堆赞美我文笔出色的读者邮件？

这就是目标设定容易出问题的地方。因为如果我认为“博客网站流量是好作家的评估标准”，那我就可能会用很多投机取巧的方法来提高网站流量，而这些方法和好文笔一点关系都没有。

就像减肥的人一样，你经常会发现他们通过一些非常不健康的方式达到目标，比如过度节食或一年只吃饼干和胡萝卜汁。虽然体重减下来了，但他们的健康状况可能反而比之前更糟糕。也就是说，他们的具体目标反而会伤害他们。

在这种情况下，你就更应该考虑设定总体目标。仅仅想减掉 15 磅还不够，你还想成为一个健康的人。仅仅想卖书还不够，你更希望的是别人会因为你是个好作家而买你的书。仅仅想赚 100 万美元还不够，你还想以一种道德和可持续的方式赚钱。

像这样“更健康”、“拥有更多财务自由”、“提升技能”等总体目标，在很多方面都比具体目标更有用，因为它们是无止境且内在的。你永远无法“完完全全”地健康，也永远无法真正成为“最好的作家”，总有可以改进的地方。

正是总体目标的这种“永无止境”的性质，才让我们保持着对具体目标的满意。过度依赖具体目标实际上会损害我们的心理健康。再设定总体目标就可以抵消这种影响，更不用说，它们实际上可以产生更好的结果。

这表明，最好的目标是那些帮助我们享受过程而不是过于关注结果的目标。你需要两者兼具，即具体目标让你兴奋（“我要赚一百万！”），但也需要总体目标（“我要在工作上做得更好”）来稳定这个具体目标，保持你的自尊心。

因为，如果你不这样做，事情很快就会变得糟糕起来。

图片来源：Unsplash.com @engin akyurt

目标设定的弊端

目标设定并不是完美无缺的，它也有一面鲜为人知的黑暗面，如果不加以警惕，我们很容易陷入其中。

目标设定的成效源于它让我们专注于特定的追求或衡量标准，从而屏蔽掉无关紧要或无益于目标达成的事物。

然而，过犹不及。就像生活中其他事物一样，目标设定也可能走向极端。试想一位极其热爱工作的律师，因为每周工作 90 个小时而认不出自己的孩子；或者一位大学生为了学习，整天泡在图书馆，导致没有朋友；再或者一位男子为了攀登珠穆朗玛峰，非要穿着高跷，仅仅因为他设下了这个目标。

当我们过分执着于目标时，很容易失去让这些目标有意义的初衷。

更不用说，执着追求具体目标可能会诱使人们采取不道德的行为。研究发现，将精力集中在具体目标上的人更有可能为了实现目标而撒谎或作弊。

在目标设定过程中，需要警惕两个陷阱：一是设定与你的价值观不相符的目标，二是一开始就选择无效的目标。接下来，我们将详细分析这两个陷阱。

1. 与价值观相悖的目标

目标设定最常见的陷阱之一就是坚持和追求那些与你的核心价值观不符的目标。

有些人重视成就和自我提升，有些人重视亲密关系，有些人重视对世界的贡献或社区建设。在开始设定目标之前，弄清楚你的价值观非常重要，这样才能避免误入歧途。

这可能听起来很明显，但我见过一些人重视亲密关系，却花大部分时间试图赚更多的钱，因为他们莫名其妙地认为这会让他们拥有更好的亲密关系。

我还见过一些人，他们渴望对世界产生影响，却痴迷于自我提升、健身，以及优化个人生活的方方面面，以至于他们几乎忘记了世界上还有其他存在。

我也见过一些重视独立和自主的人，因为他们相信工作带来的高地位会给他们更多控制时间的权力，而陷入他们讨厌的高薪工作中无法自拔。

然后这些人就会纳闷，他们明明在努力实现目标，甚至做得非常出色，但为什么还是这么不快乐？仔细分析，才发现问题在于他们追求的目标与他们的价值观不相符，这正是导致他们痛苦的原因。

我们落入这个陷阱最常见的原因是，我们让别人替我们设定目标。我们环顾四周，看到别人赚很多钱，去波拉波拉岛度假，或者一天锻炼三次，看起来就像参加了《海滩救护队》（Baywatch）的选角试镜一样。我们心想，“他们看起来很幸福，所以我也应该像他们一样做。”

就这样，我们不知不觉地让别人为我们选择目标。我们试着赚更多的钱，去酷炫的度假胜地，或者每周做 100 万个波比跳，吃用海藻包着的鲈鱼蘸洋葱水，或者其他什么东西，却没有想过自己是否真的想要这些东西。

别人的目标关你什么事？你应该活出自己的价值观！

你要确保你的目标是为了你自己，而不是为了别人。许多人混淆了他们自己的价值观和他们周围人的价值观。这两个并不是同一个东西。如果你混淆了它们，你很可能会花很多年时间去追求一些让你感觉更糟糕的东西。

2. 适得其反的目标

另一个许多人都会犯的错误是，他们设定的目标实际上会让他们的问题更糟，而不是更好。

我经常遇到一些有趣的例子，比如有人说：“我想开创自己的事业，这样我就可以自己安排工作时间，不用被老板压迫，压力更小。”

这些人没有考虑到，当老板要比当员工压力大三倍。你要为每一个决策、每一个失败、每一个疏忽、每一个判断失误负责。

不可否认的是，你可以自己安排工作时间，但当你每天工作 12 个小时的时候，你还有多少时间可以安排呢？

许多目标都是自欺欺人的。比如，有人为了感觉自己富有，就用信用卡贷款买了一辆昂贵的车。又或者，有人为了维持恋爱关系，会和自己不喜欢的人约会。还有些人为了更健康，选择通过节食折磨自己来减肥。

追求目标的方式和目标本身一样重要，甚至更重要。如果你为了实现目标而牺牲了整个社交生活，疏远了家人，毁了自己的名声，你真的实现了什么吗？我认为没有。

图片来源：Unsplash.com @Tim Mossholder

如何聪明地设定目标？

保持具体目标和总体目标的平衡

我们设定目标的方式会对我们最终实现目标时的满意度产生重大影响。

过度专注于外部具体目标可能会让你感觉很糟糕，因为它们与价值观无关。比如，赚很多钱这个目标本身并没问题，但它没有解释你为什么要赚钱。因此，你从中获得的任何幸福感都将是短暂的。

这就是为什么我们需要将外部具体目标与内部总体目标相结合。例如，你的外部目标可能是“我想拥有六位数的收入”，而你的内部目标可能是“因为我想要财务自由，不再为钱而感到压力”。

现在，你的外部目标实现了与某个价值观（自由）的相结合，并且你在追求它的过程中为自己设置了护栏，即你不会以牺牲自由的方式追求六位数的收入。

我认为我们之所以如此关注外部目标，是因为它们很容易衡量。目标设定中一个所谓的黄金法则就是尽可能精确地衡量目标进展。但事实证明，最容易衡量的目标（即外部目标），往往是我们最不满意、最缺乏成就感的目标。

例如，你只需要查询银行帐户，就能轻松地判断你是否达到了你的财务目标；你只需要上体重秤和回顾锻炼历史，就能轻松地判断你是否达到了你的健身目标。

但是，要追踪你朝着自主、不批判和找到社区感方向的进步却要困难得多。然而，这些才是我们更容易坚持的、能带给我们更多满足感的目标类型。

保持困难目标和简单目标的平衡

正如外部目标需要与内部目标平衡一样，我们雄心壮志立下的难以达成的目标也需要与简单易行的较小目标相平衡。

目标设定存在一种“金发姑娘”效应，如果我们的目标过于困难或不可能实现（例如，“我想去木星”），我们很快就会失去动力，因为取得任何进展都似乎遥不可及。

另一方面，如果我们的目标太小太简单（例如，“做三个俯卧撑”），我们的成就感就很短暂，目标在完成后很快就会失去意义。

这就是为什么最好将一个宏伟的目标拆分成更容易实现的小块目标。

几年前，我有一个雄心勃勃的目标，那就是成为《纽约时报》畅销书作家。这是一个宏伟的目标，需要多年才能实现。为了帮助我实现这个目标，我设定了一些更小、更容易实现的“子目标”：

创建一个写作博客，提升自己的知名度。

与出版社达成图书出版协议。

撰写超过 10 万字的草稿。

这些目标也并不容易，但每个目标都可以在一两年内完成。即使这样，我经常会将它们拆分成更小、更简单的目标，例如“持续一个月每天写 1000 字”或“向 10 个代理商提交图书提案”。

总结

到目前为止，我们学到了以下几点：

内部目标与外部目标相结合：将代表价值观的内部目标作为外部具体目标的基础。例如，赚钱的目标本身没有问题，但将它与“经济自由”等价值观联系起来，会让你的目标更有意义。

难易目标均衡搭配：雄心勃勃的目标需要更简单、更小的目标来平衡。例如，将减肥 40 斤的大目标拆分成每周运动三次、减少 1500 卡路里的子目标，再进一步细化成学习健康菜谱、购买食物秤等微目标。

目标与价值观相连：将具体目标与你的核心价值观（总体目标）联系起来，例如“追求健康生活”、“拥有积极的体态形象”等，让你的目标更有意义和动力。

总结起来，目标设定可以想象成一个金字塔：

顶端是最大的雄心勃勃目标，例如减肥 40 斤。

下层是实现大目标的子目标，例如每周运动三次、减少 1500 卡路里。

最底层是更易实现的微目标，例如学习健康菜谱、购买食物秤等。

整个金字塔被代表价值观的圆圈包围，例如“追求健康生活”、“拥有积极的体态形象”等。这样，你的目标就有了价值观的指引，并且通过拆分成小步骤，可以让你长期保持动力。

那么，如何从头开始设定目标呢？很简单，可以按照以下步骤进行：

1. 确定你的核心价值观

首先，想一想你希望拥有更多的东西是什么？自信、爱、财务自由等等，这些都是你想要追求的价值。

2. 制定总体目标

根据价值观，设定一些总体目标来最大化实现这些价值观。例如：“我想过健康的生活方式”、“我想实现财务自由”、“我想成为一个好妈妈”。

3. 将总体目标转化为具体目标

针对每个总体目标，制定一个雄心勃勃、外部的具体目标。例如：“减掉 40 磅”、“在 50 岁之前存到 50 万美元”、“每周至少花 10 个小时和孩子做一些有意义的事情”。

4. 将大目标拆分成小目标

将这些大目标进一步拆分成更小、更容易实现的小目标。例如，你可以针对“减掉 40 磅”制定“每周锻炼三次”的目标，针对“存下 50 万美元”制定“将接下来五年工资的 25% 存入储蓄账户”的目标，针对“陪伴孩子”制定“每天晚上预留两个小时陪孩子”的目标。

5. 写下来并付诸行动

把所有目标写下来，贴在一个经常能看到的地方，然后开始行动吧！

图片来源：Unsplash.com @Kelly Sikkema

失败乃成功之母：目标设定的秘密武器

说实话，我们很难知道什么会让我们快乐，也很难判断什么事情能做到什么做不到。我们无法预料自己愿意付出什么样的牺牲，也无法准确评估自己的能力。

因此，我们也很难选择真正适合自己的目标。

有时候，目标付出的努力远超结果的价值。有时候，我们认为可行的目标最终却无法实现。有时候，我们接近目标才发现自己根本不喜欢它。

这就是为什么有时失败比成功更有价值——失败可以让我们知道应该追求什么。

就拿我当年经营男性杂志网站来说吧。那次经历算是失败得一塌糊涂。我几乎把自己的工作变成了杂志编辑，却没有意识到我讨厌这份工作。我疏远了成千上万的读者，他们只来看我的文章，对其他人的文章不感兴趣。我完全改变了商业模式，却没有意识到，如果想要赚钱，我很快就要依赖广告收入（这简直让我恶心）。

所以，我放弃了。

我放弃了那年所有的宏伟目标，解雇了所有的写手，将网站恢复成博客形式，几个月后重新开始，就好像之前的一切从未发生过一样。

总而言之，我放弃了（或未能实现）当年为自己设定的一切目标。

但正因为如此，我反而过得更好。

目标的价值不在于我们实现了什么，而在于它们指引我们的方向。目标让我们对生活有所追求，并激励我们朝着目标前进。但如果我们在路上发现自己其实并不想要那个目标，那就应该放弃！

很多人对此感到不安，觉得自己失败了。那又怎样？失败是正常的，是学习的方式。与其花一年时间追求一个糟糕的目标，不如早点失败，选择一个更好的目标。

每年，我都会为自己设定 4-5 个年度目标，然后将它们拆分为季度目标和月度目标。

通常，到 6 月份时，我可能就针对一半的目标进行了调整。到年底时，我通常会放弃至少一个目标，因为我一路走来发现它并不是我想要的。有时候，甚至到了 8 月份，我还会制定全新的目标。

事实证明，与那些僵硬地追求目标的人相比，能够灵活调整目标的人往往会取得更大的成功，尤其是在目标无法实现的情况下。

放弃那些难以实现或对你毫无益处的目标会带来很多好处，比如减少压力、增强能力、改善睡眠和健康问题、减少抑郁症状并增加积极情绪。

记住，目标只是你头脑中虚构的标记。没有人评分，没有人惩罚你没有实现它们。目标的价值仅在于它们能为你的生活带来的益处。因此，如果它们对你没有益处，那就放弃它们！

事实是，只有尝试了才知道目标是否适合我们。我们经常在得到或尝试得到某样东西后才知道自己想要什么。我们经常在尝试践行价值观后才知道自己真正重视什么。

目标只是帮助我们测试这些事物的实验。如果我们在过程中意识到某个目标与我们的需求和价值观不相符，那么放弃它，寻找新的目标，这并不可耻。

译者：俊一

网址：智者不惑：目标设定的科学与艺术 https://klqsh.com/news/view/63167

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