冬季流感高发，中医预防有方法！

流感疫苗建议每年秋季接种，以提前预防冬季高发期的流感。 #生活常识# #育儿常识# #疫苗接种知识#

冬季流感高发

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预防冬季感冒中医备忘录

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预防冬季感冒中医备忘录

感冒是临床常见的外感疾病，北方冬季天气寒冷，是感冒的多发季节。中医认为感冒是由于人体卫外不固，外感六淫之邪或时行病毒，冬季则多以感受风寒为多见，临床会出现鼻塞、流涕、喷嚏、咳嗽、恶寒、发热、全身不适等症状。在本病流行期间，预防尤为重要。从日常调护到内服外治，中医有许多预防感冒的方法值得借鉴。

一、日常调护

1.饮食：

● 饮食清淡，避免油腻，多饮温水。

● 适当补充必要的蛋白质，如牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。

● 适当多食富含维生素A及维生素C的食物，如鱼类、蛋黄、胡萝卜、新鲜水果等。

2.起居：

● 早睡晚起，避免过劳。

● 积极锻炼身体，避免汗出当风。

● 注意防寒保暖及时根据气温的变化添衣加被。

● 保持室内空气新鲜流通。

● 戴口罩，勤洗手，做好个人防护。

3.情志：

● 保持情绪乐观舒畅。

● 避免过度悲伤及郁怒。

二、中医外治法

1. 佩戴香囊：

【原理】：佩戴香囊在中医被称为“衣冠疗法”，香囊中常用苍术、白芷、佩兰等有芳香气味的药物，随身携带可以起到健脾化湿、芳香避秽、通窍醒神等作用。现代研究认为，香囊中的中草药散发出的芳香气味，在人体周围形成高浓度的微环境，可以净化空气，杀毒抑菌。

【使用方法】：悬挂或者摆放书房、卧室、汽车内、床边、枕边等处，也可随身携带。

【注意事项】：孕妇及对组成药物过敏者忌用；不可代替常规治疗药物；药物气味消散变淡，应及时更换。

2. 中药足浴：

【原理】：《黄帝内经》记载：“阴脉集于足下，而聚于足心，谓经脉之行；三经皆起于足。”足部位于人体末梢，是人体经络的汇聚之地。中药足浴可以温通经络，消除疲劳。现代研究发现，中药足浴可以结合药力和热力的作用改善全身血液循环，增强淋巴系统抑制病毒、细菌的能力，提高人体的免疫能力。

【推荐处方】：艾叶30g，苏叶30g，桂枝20g，生姜20g。

【操作方法】：将中药加水浸泡20-30分钟后煮沸，待药液温度降至37-40℃时，将足部放入药液中浸泡，每次20-30分钟，每日1次。

【注意事项】：糖尿病患者应注意水温，防止足部烫伤；足部皮肤破损，有出血性疾病及女性月经期不宜进行足浴。

3. 穴位按摩：

【原理】：经穴是人体经络上的特殊点区部位。穴位按摩，就是通过点按刺激穴位，使气血通畅，脏腑调和，从而缓解症状。现代医学认为，穴位按摩能够促进局部血液循环，缓解疼痛，提高身体机能。

【推荐穴位】：

足三里穴：

位于犊鼻穴下三寸，胫骨前缘外一横指处。

功效：益气扶正，通经活血。

风池穴：

位于项后区，枕骨下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

简易取穴法：双手掌心贴住双耳，十指自然张开抱头，拇指上推，颈部与发际交界处的凹陷。

功效：疏风祛邪，醒脑安神。

迎香穴：

鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。

功效：宣通鼻窍，通络散风，清肺泻热。

【操作方法】：以手指按揉以上穴位，每天100-200次，力度以产生酸麻胀痛感为宜。

4. 穴位贴敷（伏九贴）：

【原理】：以白芥子、细辛等药物调成糊状，贴敷于天突、大椎、背俞穴等穴位，结合三伏、三九等时令进行治疗，可以提高机体免疫力，减少反复发作的虚寒性疾病的发作次数，达到预防疾病的目的。

【注意事项】：孕妇、二周岁以下儿童、皮肤破损、热性疾病患者以及急性疾病发作期的患者不宜使用。

三、药膳食养

1.玉屏风饮

【组成】：黄芪5g，白术5g，防风3g。

【制法】：上方加水熬煮过滤后饮用。

【功效】：益气固表，防止感冒。

2. 姜糖苏叶饮

【组成】：苏叶10g，生姜10g，红糖适量。

【制法】：将生姜、紫苏叶洗净切细丝，放入茶杯内，再加入适量红糖，以沸水冲泡，加盖温浸10-15分钟即成。代茶饮，以微微汗出为佳。

【功效】：发汗解表，祛寒健胃。适用于风寒感冒初期，兼见恶心呕吐，胃痛腹胀者。

3.防风粥

【组成】：防风10g，葱白2根，粳米50-100g。

【制法】：防风洗净入锅，熬煮数分钟，将药液过滤后备用；粳米淘洗干净后入锅，加入清水熬煮成粥；向粥内加入防风药液，再放入洗净的葱白，稍煮后即可调味食用。

【功效】：祛风散寒解表。适用于风寒感冒轻症。

原标题：《冬季流感高发，中医预防有方法！》

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