怎么培养一个“有韧性”的孩子？

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夜读 vol.411

CHEERS BOOKS

 - 选本好书，让生活松弛有度 

你是不是很关心如何提高孩子的学习成绩、怎样生活更快乐、如何变得更优秀？这本书给你答案：让大脑变得更聪明！只要10个切实有效的方法，人人就能让大脑变得更好。看了很多大脑的科普书，你是不是觉得关于大脑的知识很高深？这本书告诉你：你的大脑就是你，它并不高深也不遥远。你随时都可以开始认识和开发自己的大脑，帮助它为你做伟大的工作。你以为你对大脑做不了什么？这本书告诉你：你能做很多事帮大脑运转得更好！而且只有你才能照顾好自己的大脑！只要掌握了提升脑力的方法，就能让它发挥更大作用。

 本文摘录自《原来，变聪明这么简单》

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在糟糕的事情发生之后，你能不能很快振作起来呢？“糟糕的事”可以是令你失望的小事儿，也可能是重大的灾难。从挫折中恢复过来的确很难，你需要找回继续前行的信心，并抓住新的机会。这种从挫折中重新振作起来的能力就是心理韧性。

重新振作之后的你，不会跟曾经的你一模一样。每一段经历都会创造新的记忆，而这些新的记忆会成为你的一部分。你会变得更强大！

你也不用马上从一段很糟糕的经历中振作起来。在刚开始的一段时间里，感到不知所措是很正常的，哭泣和需要帮助都没关系。即便是心理韧性很强的人有时候也会感觉自己被压垮了。

拥有心理韧性，意味着你可以回顾这段经历，然后说：

“我承受住了那些打击。现在我可以从中有所学习了。如果类似的事情再次发生，我的经验会帮助我更好地应对它。”

心理韧性让我们能够从错误中学习，在下一次尝试中就更容易获得成功。

有的人天生就心理韧性强吗

有时候看起来像是这样的。你可能会有这样的朋友，他们看起来可以云淡风轻地面对困难，考试挂科了也不放在心上，对未来也从不感到忧虑。他们是天生就更有韧性、更强大吗？这可不一定哦，这里有一些他们看起来心理韧性更强的原因：

 　他们可能有很强的支持系统。

 　他们的童年经历可能更加安全和顺利。如果在年幼时经历了比较大的挫折或伤害，人们往往会更难获得复原力。

 　他们可能对失败不太在意。

 　他们可能拥有成长型思维而不是固定型思维。

 　他们可能只是很善于掩盖自己的感受，但其实心里已经十分焦虑了。

有的人或许更容易重新振作起来，但是我们每个人都可以获得更强的心理韧性。心理韧性是一种技能，这就意味着只要我们多加练习，就可以提升它。

挫折一定能让我们更强大吗

不一定。有时候我们得不到我们亟需的帮助，有时候经历的那件事就是太难了。如果你感觉有件事对你冲击很大，你很难振作起来，我有两句话要分享给你：

别责备自己，就连大人也有很多搞不定的事情。

那件“打败”你的事情发生在过去，而不是在将来。从现在开始，你可以学着变得更有韧性、更有信心。你可以为自己锻炼出一颗有韧性的大脑！

脑力开发小妙招

想一个在过去几个月中曾经帮助过你的人。他（她）可能说了一句暖心的话，或者倾听了你的一个困惑。也可以想一个曾经让你对自己重拾信心的人，比如一个在你需要的时候坚决支持你的人。

你会向他们表达你的感激吗？你会给某位曾经帮助或支持过你的成年人写感谢信吗？

答疑解惑云课堂　莱顿问道　大脑的哪些部分让我们产生焦虑的感觉？
当我们面对威胁时，杏仁核马上会觉察到危险，然后触发压力反应机制。威胁可以来自头脑中的想法，所以即使你只是想到了一些让你感到紧张的事情，你的杏仁核也会触发焦虑感的生成。

心理韧性和大脑有什么关系

心理韧性是一种在大脑中产生的心理能力，作用于你的感受、思想和行为。你的大脑是一切想法和感受发生的地方，也是一切行为开始的地方。

心理韧性可以帮助你的大脑学习很多其他东西。这是因为韧性给你学习的信心和渴望，以及一种相信我们可以从错误中汲取经验的信念。如果生活中的坏事总是让你沮丧，而你却无法振作起来继续努力，那么你就会失去很多学习、成长和过上理想生活的机会。

让我们来看一看该怎样提升心理韧性，从而塑造一个更强有力的大脑吧。

HOW TO USE THIS KNOWLEDGE　怎样把这些知识用起来
下次遇到挫折的时候，下面这些事情可以帮助你更好地应对。

运用成长型思维

在第1章，你已经学习了什么是成长型思维，你可以提醒自己：

“通过不断学习、充分练习和不断尝试，我可以提升自己的任何技能。”

你可以翻回去复习一下成长型思维的重要性。

成长型思维和心理韧性是紧密相关的，因为它让你相信自己可以通过练习来提升自己的能力。而心理韧性也是一种能力，因此你可以不断尝试、练习和观察那些有心理韧性的人会做什么、说什么。

正视失败

谁也不喜欢失败，但是只有那些只尝试最简单的事情的人才永远不会失败。他们不用面对失败的风险，但是也不会感受到战胜困难的满足感。

我们有可能在各种事情上失败。小的事情，比如在课堂上答错了一道题，或者没做好一项作业。有的人会比别的人更在意这些。大的事情，比如你没通过一场很重要的考试，或者输掉了一场努力准备了很久的比赛。

失败有时候意味着你搞砸了，并且因此受到了批评。这是让人很难过的，你会感觉你让自己或者其他人失望了。

失败有可能是因为倒霉：比如面试那天你可能刚好感冒了，又或者你在起跑的时候滑倒了。

失败也有可能是因为有别人做得比你更好：比如你的对手做出了一个完美的体操动作，而你确实做不到。

失败也有可能全部或者至少一部分是你的原因。或许你没认真听讲或者不够刻苦，又或许你那天没吃早饭！

失败可以是非常私密的，其他人谁都没发现。也有可能是公开的，你可能感觉别人都在评判或者笑话你，尽管这事跟其他人没什么关系。

不论你失败的原因是什么，之后你都该这么做：

允许你自己感觉沮丧、烦躁或者尴尬，但是尽量不要用太长时间。

分析清楚失败的原因。其中有多少运气的成分，又有多少是你可以控制和改变的事情？

忘掉那些运气的因素，聚焦于你可以改变的事情。

现在你就已经获得心理韧性了！如果下一次在需要的时候，你还能这么思考，那就可以说你是心理韧性非常强大的人了！

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