30天韧性培养挑战——走出舒适区

发布时间：2025-07-24 00:12

不断挑战自己的舒适区，培养韧性和适应性。 #生活乐趣# #生活态度# #乐观面对生活困境#

珞语姝

来自: 珞语姝 (广州) 2021-01-20 00:22:32创建 2021-02-18 00:09:36更新

什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。目的是自我鼓励走出舒适区，做不一样的事情。灵感来自《走出舒适区》作者艾玛·玛德琳

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

挑战舒适圈30天在剩下最后两天夭折了，因为想不出有什么事要做的，过去的28天也感觉“平平无奇，无甚可说”的了。失败就是失败，没什么可解释的。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第26天右腿练习上楼梯✘ 走多了点膝盖又痛了明天看情况，还是要继续练习，争取能去上班（能上班意味着OK了，那么可以进行正常的活动了，想念健康的每一天！） PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第25天阅读两个小时妥妥失败✘ 碎碎念：好困但又不想睡，不知道是什么怪脾气 ♡第26天：练习右脚上楼梯 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第24天新年快乐666 ♡第25天：阅读2小时。 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第23天读完《解决问题篇》✔ 完成两篇书评✔ ♡第24天：大年夜，嗨吧！ PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第22天读《解决问题篇》二分之一✔ 《薇娅》书评✘ 碎碎念：反倒是《解决问题篇》的书评完成了一半，由此发现了一个写书评更快的方法，就是边看边记录，等看完再梳理一下，修改修改就行了666 ♡第23天：读完《解决问题篇》，并完成两篇书评。 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第21天《工作的原理发现问题篇》书评✔ 看完《薇娅人生是用来改变的》✔ ♡第22天：1篇书评+阅读《解决问题篇》1/2 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第20天完成《工作的原理发现问题篇》失败✘ ♡第21天：看完《薇娅人生是用来改变的》+搞定《工作的原理》书评及发布 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第19天做护肤贴面膜失败✘ 啊！我太懒了…… ★第20天：完成一篇书评！ PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第18天完成两篇书评+发布，成功✔ 阅读《工作的原理发现问题篇》至三分之二勉强成功碎碎念：这两天因为《沟通的力量》和《弃猫》两本书的书评写不出来很是焦虑，尤其是《沟通的力量》直到今天才码完字。而《弃猫》因为书的内容比较少，所以读得很快，也因为是小说类读物，因此也很好读，读完立刻就着手写了。另外，我真的再一次确定自己属于夜猫型。就是晚上精神特别好，早晨起来的话不适合做静态的事情...（展开）

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第17天完成两篇书评，结果只完成了一篇，挑战失败✘ ♤第18天：搞定另外一篇书评，以及编辑发布。读《工作的原理》至三分之二（今天完成了三分之一） PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第16天读完《弃猫》成功✔ ★第17天完成两篇书评并交评！ PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第15天读完《沟通的力量》成功✔ 阅读《弃猫》二分之一失败✘ ♚第16天：读完《弃猫》 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第14天读完《沟通的力量》失败✘ 反思：意料之外，今天真累呀…… ★第15天：读完《沟通的力量》，《弃猫》读完1/2。 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第13天八点半起床阅读失败✘ 反省：最近眼睛不舒服加上人比较疲惫，这和长时间熬夜和缺乏运动有关'总之，早起没有早睡的前提条件还是不要试了（呜呜呜~）睡好觉要紧，该做的事情有一整天可以做（我好像在找借口）。 ■第14天读完《沟通的力量》，今天读到92/222。 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第12天读完《沟通的力量》二分之一失败✘ 反思：时间没能安排好，上午又赖床了。 ■第13天：8:30起床阅读 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第12天完成《自信的力量》书评成功✔ ■第13天：读完二分之一《沟通的力量》 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第11天挑战11点至18点戒断手机成功✔ PS：戒断手机这段时间并不是完全不碰手机，而是不把时间花在刷豆瓣刷微信淘宝等上面，记录读书笔记发想法这些是OK的！ ●第12天：完成《自信的力量》书评 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第10天读完《自信的力量》失败✘ 反思：挑战难度太大 ●第11天：戒断手机11点至18点 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第9天挑战听樊登讲书《这才是心理学》失败✘（昨晚睡觉时听了一遍，白天没听成）反思：你自己想完成的目标只有你自己重视才行，别人没有义务也不会督促你（除非收了你的钱，比如交钱请私教）。不管今天是因为什么原因没能做好这件事，说到底都是自己还不够重视。因为阻碍本是可见可避免的。但从这件事上（和这9天以来失败多于成功的例子看），如果我是一个有家庭有孩子要工作的人，这些（读书和写作）我还有...（展开）

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第8天挑战阅读《自信的力量》三分之一，成功✔ ♬第9天：听樊登读书1本书并分享听书笔记和听后感！ PS：过去到现在这段时间每天输入知识的方式太单调了，通常只是阅读。 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第7天野餐✘天公不作美 ♫第8天：阅读《自信的力量》三分之一 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第6天挑战写《走出舒适区》书评失败✘ 反思：从早上起床之后一直在楼下和家人一起看电视刷手机看小孩，中间点开过文档，但是完全没有头绪。写文这事儿真心很需要安静，而且不是拿起来就写得出来。可能得和上次写《一无所有，也就无可失去》那样等到家里人都去睡觉了，自己在躺床上本来只是想开个头，然后就给写完了 ♫第7天→去野餐呀！ PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前...（展开）

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第5天 ☆挑战上午提前起床完成阅读打卡任务！成功✔ 反思：还是需要在安静的环境和平静的心态下看书比较好，中间因为一些事搞得情绪很差。做了书里的测试才知道自己属于【情绪雷达】就是对感知他人的情绪比较敏感，这个对我来说是缺点，因为这个我很容易受别人的情绪影响。第六天挑战写书评！ PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。

来自：豆瓣广播

珞语姝的广播：

#【30天韧性培养挑战】第3天挑战上午9-11阅读两个小时[苦涩✘ 反思：昨晚刚好有灵感写《一无所有，也就无可失去》的书评，码完字已经2点~ 早上八点闹钟⏰响完全听不到，醒来已经9点。啊啊啊~还好下午2点至3点摆脱惰性阅读了1小时。 ☆明天挑战读完《走出舒适区》 PS：什么是30天韧性培养挑战？就是花30天的时间，每天做一件以前（或最近一段时间）没做过的事情。