五月的一切都是恰到好处，淋漓而不失柔美，热烈而不失婉约。学校花园里依旧盛开的鲜花，初夏带给我们的欢乐，校园餐厅做的红烧肉，老师的一句表扬，成绩的一次进步……其实学校到处都是美丽的风景，有时我们却忘记了欣赏，遗失了属于我们的小小确幸！
在平度市实验中学第十三届心理健康节之时，由吕兰兰和王丽萍两位老师组织开展了积极心理学实践活动“打卡三件好事‘和微关爱“点亮幸福小瓶子”活动。
点亮幸福小瓶子
单一的学习生活似乎让我们难于感受到多样化的幸福，其实幸福的瞬间时时在身边。幸福其实很简单，它是那么的不经意，那么的平凡又那么的美好，只要我们抓住它，感受它，记录它，幸福便时时刻刻围绕着我们。
《游戏力养育》的作者科恩提出了一个“蓄杯理论”。每个人心里都有一个杯子，当我们心里的杯子被爱、关心、热情、尊重等填满时，我们就会有源源不断的力量，去迎接生活中的挑战；可是当我们遇到压力、困难或者挫折时，杯子常常会空，空杯的时候我们会变得焦躁、疲惫、无望，这时候就需要我们不断给自己蓄杯。有意识地发现生活中的快乐，将其用绘画的方式定格下来，就是一种很好的蓄杯方式。幸福，需要我们用心的感受与经营，小幸福的体验，小期待的萌发，便是我们每个人的能量储蓄。同学们结合自身的学习生活，寻找身边的“小确幸”，借以文字+绘画的形式填涂幸福源泉小瓶子，记录自己的幸福瞬间，点亮心灯、存储心能量！
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寻找生活中的小确幸
“三件好事”是一种积极的心理干预方法，可以提升个人幸福感，减少抑郁情绪；“好事”意指美好的事情。简单来说就是日常生活中发生在我们身边细碎、平凡但能让人感受到幸福、快乐、有意义等事情。可以是具体的事情，也可以是明媚的阳光、快乐的心情、积极的心态等等；“三件”是虚指，可以比三件多，也可以少于三件，比数量更重要的是聚焦积极，用心感受。
为什么打卡三件好事？
心理学实验证明，只需每天记录发生在生活中的三件好事，会心情更舒畅，睡眠质量更好，生活满意度更高，抑郁指数比不记录的人低20%，幸福指数高5%。因此，记录“三件好事”最大的作用就在于提高学生的心理健康水平和幸福感，培养积极乐观的心态，助推学生养成善于观察、善于发现的好习惯。学习生活中难免有起起伏伏，大家需要改变自我，从自己的内心提升幸福感。
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来源|心理组
审核|刘健
排版|陈染返回搜狐，查看更多
