如何学会“有效”独处

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如何学会“有效”独处

来源：壹点灵2021-07-14 13:441751

摘要：当面对无法避免的独处时，既然无法选择逃避，就要学会如何将独处带来的痛苦转化为有效的压力释放。

　　在繁杂的社会中，我们利用独处寻找属于自己的栖身之地，享受独处带来的自由和思考。这种独处可以被称之为“有效”的独处。

　　但有时，我们却对独处唯恐避之不及，害怕其中的孤独与迷失。独处会因我们不同的心理状态，时而解放压力，时而又增加压力。

　　当面对无法避免的独处时，既然无法选择逃避，就要学会如何将独处带来的痛苦转化为有效的压力释放。

　　那我们该如何认识，进而改变和消除这种 “无效”独处呢？

　　Iskra Fileva博士为我们提出了一些可以使我们在日常生活中享受“有效”独处的建议，帮助我们释放压力，有选择的进行独处，从而更好的调节情绪。

　　1.当面临“无效社交”和独处时，独处更好

　　尼采（Nietzsche）说过，有些人偷走了我们的孤独，却不给我们陪伴。当想要避免独处带来的孤独时，去选择这种无谓的社交只会更加痛苦。放弃一些不会给自己带来实效的肤浅的社交，选择给自己多一点喘息和自由空间的独处。进而，独处会变为一种作为“逃避”的享受，逃避虽可耻但有用。

　　2.有选择的进行分享

　　当认为独处是一种负担时，可以有意的减少独处的时间，选择去和别人分享和共处。适当的分享生活是有好处的。选择合适的，信任的人分享。只有适量的输出，才能更好地内藏。

　　3.不要做个“自我厌恶者”

　　“自我厌恶者”总会进行消极的自我评价，会使我们感到更加的孤独和失败。独处是为了享受自由，而“自我厌恶者”的独处并不自由，是压抑的。他们的脑海中会有一个“暴君”，他在独处时会无时无刻的压制他们，使他们对自己进行自我批判。这会让独处时间变得更加的痛苦。

　　4.击破“缺陷固定思维”

　　“缺陷固定思维”是导致“无效”独处的其中一个原因。这种思维是我们对自己的不客观分析，也可以说是钻牛角尖。试着客观的分析自己的问题，不要过度的苛责自己的小缺陷。这样就可以渐渐的走出“自我厌恶”模式，从而可以享受独处时真正的自由。

　　5.去做，而不是只停留在思考

　　在独自度过的时间中，我们会进行更多的思考，发现很多自己的失误和缺点。这个时候，不要只停留在自我批判，而是需要去想办法改正它。例如，一个人可能会花几个小时责怪自己找不到工作，而不是去尝试一些看似简单和“低级”的工作。自我批判已经成为了一种“舒适”模式，我们习惯了这种“自虐”并且开始享受它。这时，我们需要将自己从“自虐”模式中解救出来，才可以享受真正的自由。要多去问自己想要什么，怎么做才可以实现。人们必须接受自由所带来的风险和不确定性。

　　如果你也经历过因独处带来的痛苦，从而逃避和不知所措，以上的五点建议是否对你有所启发呢？相信你可以做出改变，享受“有效”独处，更好的生活。

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