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提升生活质量的十大健康生活方式，你知道吗？

提升生活质量的十大健康生活方式，你知道吗？

2026-02-05 11:31

雅雅说古今：25个“良好”的“生活方式”，健康又养生。
1、不纵欲不克制，一周2次。每个人都应该保持适度的生活节奏，这不仅有利于身心健康，也能让生活更有规律。
2、坚持裸睡，一级睡眠，身心放松。选择舒适的睡眠方式，让身体能够得到充分的休息和恢复，提升睡眠质量。
3、早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠。遵循人体生理规律，23点前入睡是最佳选择，保证7-8小时优质睡眠。
4、晨起一杯温开水，冲刷肠道，补...

雅雅说古今：25个“良好”的“生活方式”，健康又养生。 1、不纵欲不克制，一周2次。每个人都应该保持适度的生活节奏，这不仅有利于身心健康，也能让生活更有规律。 2、坚持裸睡，一级睡眠，身心放松。选择舒适的睡眠方式，让身体能够得到充分的休息和恢复，提升睡眠质量。 3、早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠。遵循人体生理规律，23点前入睡是最佳选择，保证7-8小时优质睡眠。 4、晨起一杯温开水，冲刷肠道，补...

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