乐观的五种元素——幸福理论Well

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积极心理学之父塞利格曼在积极心理学在教育中的应用这一课程中，关于幸福理论做了如下分享：

这五种元素是生活中没有痛苦和自由的人表现出来的样子。

1、Pleasant Emotions-愉悦的情绪：感觉很好，有很高的主观幸福感，很快乐。但事实上，微笑和开朗有50%是遗传的，这一点很重要，我们的干预，可以让你生活在你主观幸福感的最高等级，但你永远无法让一个坏脾气和悲惨的人变成啦啦队员。你可以提高P（愉悦情绪）但这是有限制的。

2、Engagement “Flow”幸福的要素是参与和心流，事实上，内向的人有很多这样的特质，当你完全在家的时候，当你和音乐融为一体的时候，时间会为你停止。

3、第三个要素是“我们”，Relationships Positive & Supporting，也就是关系，人类都是自私的，他们都有一个大大的自我，但基因上，我们也很像黄蜂、白蚁和蜜蜂，我们都是蜂巢生物，我们寻找关系，我们的很多能动性都与其他人有关。事实上，我们发现这在中国历史上非常重要。就能动性而言，西方历史经常是关于“我”，中国的历史常常是关于“我们”。

4、Meaning&Purpose 重要的意义和目的。我们想要属于并服务于比自我更大的东西。

5、Accomplishment (For its own sake)成就。人类想要成就，他们想要成功，他们想要掌握。虽然这是关于幸福的理论，积极心理学认为，我们应该在培养能动性的时候构建成就，我们应该构建PERMA.

现在我们知道如果你在生活中取得成功，你是健康的，人们爱你，你有很高的PERMA，这并不奇怪，它不需要记录，但非常重要的是构建PERMA的基本原理，是PERMA自身会产生更好的结果。

首先，PERMA高的人，他们生病的频率更低，寿命更长。

其次，他们有更好的社会关系：快乐的人、PERMA高的人，更受欢迎。毕竟，人在痛苦时需要陪伴，但许多人不愿陪伴痛苦的人。

第三、主观幸福感很高的人中，有三分之一工作效率更高，他们缺席的时间更少，他们的产出更高

第四、快乐的人更有美德。如果你看到谁给慈善机构捐钱，谁做志愿者更多，就会发现更快乐的人更高尚。

第五、快乐的人更有创造力

第六、主观幸福感的人适应性更强，他们从糟糕的事件中迅速恢复。

下面这个研究是一些关于幸福和寿命的数据。

如果你经常锻炼，在其他条件相同的情况下，你会多活3年；如果你不吸烟，你会多活6年；但有趣的是，如果你的主观幸福感很高，你可以多活6-9年。换句话说，要做一个乐观的人，拥有更高的PERMA，我们还可以换一个说法，低PERMA、爱发牢骚的悲观主义者，处于PERMA数值后25%的人，就像每天抽两包半的香烟，有心血管疾病的危险因素。所以快乐的人更长寿。

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