50岁的我，今年读了50本书，最爱这8本

挑战阅读：设立阅读挑战，如一年读50本书，增加阅读清单的多样性和难度。 #生活乐趣# #读书乐趣# #阅读清单#

从开始加入新媒体写作的队伍，年年立flag，说要年读书50本，可一直没达成。

今年终于达标了，原因主要有两个，一是建社群，有了约书资源，看着一本本好书，不忍错过，就一车车的约、一车车的写；二是退休了，终于有了更多的时间读书写作，过上了自己想要的生活。

当然除了约的书，还有约稿的书、自己爱的书，就这样，一起攒成了我的flag。就在我复盘今年读的书时，正巧赶上火把知识约稿，又读了一本《暮色将尽》，读完很是震撼。

#2023翻篇吧#人生真的是一个奇迹。当我步入这个年龄，走上退休的道路，开始思索如何安放我剩下的时光时，很多书不期而遇，好像就是为了指引我而来。

一切都是最好的安排，在我看来，不是鸡汤，是事实。

所以，我愿意把这一年带给我思考与成长的书献给有需要的人。

PART 1：生命思索系列

（1）《生命的礼物》

推文：从清醒到生命结束只有10几秒，他见证了妻子“安乐死”的全过程

从这本书开始，我成为欧文·亚隆的粉丝。他是美国著名的存在主义心理学大师，妻子叫玛莉莲·亚隆，一位备受欢迎瞩目的女作家。两人生死相依73年，却因为玛莉莲患上多发性骨髓瘤，而不得不面临生死的抉择。为了能在一起而继续忍受病痛的折磨，还是选择安乐死，成为两个耄耋老人最后的痛苦抉择。

这本书让我回忆起公公的离世，他与玛莉莲患的是同一种病，所以对书里描写的症状、治疗、药物都很熟悉，也因此产生共鸣，更能理解玛莉莲之苦及她最后所做的选择。

死得其时，这是本书从头到尾，一直盘旋在两人脑海中的四个字。也是欧文早在他的作品《直视骄阳》中就已经提及的四个字。我亦了悟。

（2）薛舒生命两部曲：《当父亲把我忘记：隐秘的告别》《生活在临终医院：最后的光阴》

推文：当生命即将走向终点，哪里才是父母最好的安处？

这是一个作家与生阿尔茨海默症的父亲告别的真实记录。从父亲发病，到离开人世，她眼看着父亲从人变成动物最后变成植物。期间经历的痛楚与挣扎，我想只有亲身经历才能体会。

读着这本书，我看到生命的尽头躺着的，那一具具已经失去人的功能的人，如今或退化成动物，或直接变成植物，看到为了防止抓破尿袋、纸尿裤，捆绑在床栏杆上的双手，我是难以平静的。

失智、失能、失语的他们，如今的存在有怎样的价值？如果让他们清醒地看到这一切，他是否愿意让自己成为一具僵尸任人摆布？！

我亦在思索，我将怎样让自己带着尊严离开？！

我的年度书单同主题书籍：《最好的晚年》、《生命的对话》、《坏消息不断》

PART 2：女性成长系列

（3）《优雅转身》

推文：《优雅转身》：50+的晓雪，可不可以称为是中国的梅耶·马斯克？

晓雪，前时尚杂志《ELLE》主编。她在人生的巅峰时刻、在万众瞩目中，走下神坛，将人生归零，重新出发。

《优雅转身》这本书就是晓雪在重新出发3年后所写就的。她以自己的亲身经历向所有女性告白：“无论你正是二三十岁好年纪，还是人到中年，无论何种境遇下，无论觉得自己的运气有多差，我们都可以保持勇气，对一个不放弃自己、不辜负岁月的人来说：人生，没有来不及三个字”。

这本书又鼓舞了我，因为我与她同龄，都在50岁上下转身。虽然我不如她优秀，但我一样想拥有一个悦己的后半生。

（4）《暮色将尽》

这是一个年近90的女性的真情告白。她一生未婚未育，但并不缺乏罗曼史，六七十岁还有爱情与性。她对年老没有恐惧与焦虑，只是坦然地活好当下，不抱怨不矫情。工作到75岁，76岁开始写作，89岁完成《暮色将尽》的回忆录并获得诸多奖项。90多岁还出版了一本合集，是回忆录四部曲。

看着她的故事，让我想到杨绛先生，虽然为人风格不同，但都活到高龄。他们晚年最好的伙伴就是写作。

希望我也能写到生命的最后一刻。

我的年度书单同主题书籍：《最好朝南》、《从零开始的女性主义》、《开场：女性学者访谈》

PART 3：心灵疗愈系列

（5）《5%的改变》

我读过无数心理学著作了，到如今很多相关书籍已经对我无感了，但是这一本着实吸引了我。

李松蔚的思维方式、解答的思路、改变的工具箱，都是那么新奇、又有悖常理。

网友说：李老师，我总是怀疑坏事会发生。李老师答：对，坏事就是可能会发生。

网友说：我总是容易心态失衡，听到别人比我优秀，就很难过、很失落、很沮丧。李老师答：你已经比他们差了，吃着亏，还要费时费力学习怎么约束自己，凭啥？连失衡都不能痛痛快快失衡了吗？哪有这么霸道的！

这就是李老师的诀窍。顺着我们神经系统的惯性去做“扰动”。这种扰动很轻微，但只要行动，哪怕是没有什么意义、没有什么结果的小事，人的状态也会越来越好，内心会越来越有力量，做的事就会像雪球一样越滚越多。

少想，多做。然后，我们的人生就会开启“向上螺旋”。

（6）《侘寂生活》

推文：这两个字，治好了我的精神内耗，开始追寻“完美的缺憾”

我是个有点拧巴的人。被教育成一个循规蹈矩的人，但内心又极度渴望自由。

于是，有时宁愿看本书代替作家务，但是看到家里的猫毛、门框边浅浅的灰尘，心里就会有负罪感。我也因为一些繁文缛节轻易不会请人来家吃饭，朋友来了，莫不如到饭店吃一顿省事。

直到最近看到一本书，认识了“侘寂”这两个字，那些因规矩而产生的负罪感和束缚感，终于找到了出口，心一下子轻松了很多。

在《侘寂生活》那轻美的文字和温润的图片里，慢慢走进我的心田，让我开始摆脱“完美”，开始追寻“完美的缺憾”。

我的年度书单同主题书籍：《好想消失的日子》

PART4：养生养心系列

（7）《冯雪科学减肥法》

这本书刚刚读完，里面的观点很有说服力，加之冯雪这个阜外医院医学权威的身份，因为她每年帮上万人减肥成功的实例，我已经准备按实操作起来了。

第一步就是买了她推荐的四格餐盘，准备按照书中的“211”原则去实施起来。

通过这本书，我还懂得了要不要减肥体重，其实并不是唯一而且也不是最重要的参考指标，体脂率和体型是超过体重更重要的指标。

减肥，在我这个年龄，不只关乎美，更关乎健康。

（8）《焦虑障碍的正念疗愈之路》

推文：焦虑了该怎么办？北京协和医院博士用这招，让十几万人获益

这也是一本医生写的书，同样，权威性不容置疑。更重要的是，他也曾经是焦虑症患者，所以更让人感同身受。

是的，即使是这样一个对医学极有造诣的人，在长期的压力下依然被焦虑趁虚而入了。他的压力来源于长期在医学院考研、考博以及在外企的高强度工作，而真正诱发其得上焦虑症的导火索则是2015年的创业失败。

焦虑带来的严重的躯体反应让张博士走上了探索自我疗愈之路，从此与“正念疗愈”结下了不解之缘。自己从中受益后，他开始创办正念训练营，截止2023年3月，有10万多学员通过学习受益良好，更有好多学员真正地走上了康复之路。

这本书重点介绍了张博士独家开发的“四轮驱动”方案：正念疗法+有氧运动+人际支持+必要情况下的药物治疗。而这其中，正念是所有的核心和关键。

我也是焦虑体质的人，从这本书开始，我下定决心启动了冥想之路。

我的年度书单同主题书籍：《屁屁保养指南》、《168间歇性断食》、《真原医》、《疗愈的饮食与断食》

以上是我对这一年读书的复盘。其他的书不是说不好，我只是想把这几本于我个人而言，非常重要的书罗列出来，也算是对自己这一年成长的简单回顾。

2024年，期待更好的书向我走来，成就更好的我。

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