作为中国二十四节气的立秋，是秋季开始的标志。自此，天气渐凉，日夜温差拉大，我们都能感受到季节的更迭和自然的循环
人们的饮食习惯也要做出调整。少吃寒性食物，多吃温热滋补的食品，以保持身体健康。以清淡易消化为主，减少辛辣、油腻食物的摄入，避免加重脾胃负担。
1.多吃滋阴润燥的食物
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。
2.秋季肺气旺盛，而肝木易受克制，因此可适当增加酸性食物的摄入，以补肝气，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，可收敛肺气。
初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。
总之，立秋时节的饮食应以滋阴润燥、调养脾胃为原则，适当增加营养摄入，同时注意保持水分平衡和肠道健康。
我是中医周永强，三十年脾胃病经验，每天都会给大家分享更多知识，帮助大家拥有一个健康的好身体。
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