心理沙龙活动
第55 期
关爱心灵成长
8月2日下午三点，平凉市图书馆内，一场别开生面的《情绪管理团体心理辅导》活动在欢快的音乐声中拉开帷幕。本次活动由平凉市妇联、市总工会、市图书馆联合主办，作为每周六下午三点的固定公益项目，持续为市民提供心理健康服务。
国家二级心理咨询师、平凉市心理学会会长张素珠老师担任本次活动主持。在轻松愉悦的热身活动后，张老师首先明确了团体心理辅导的基本原则，包括尊重、真诚、保密等规范要求。随后，参与者们通过自我介绍环节，分享了各自的生活状态和情绪感受，共同营造出温暖包容的团体氛围。
活动中，张老师巧妙运用“画人投射测验”帮助参与者觉察近期的情绪状态。通过对绘画作品的分析，大家开始探索情绪背后的深层需求。一段生动的“踢猫效应”视频，更直观地展现了情绪管理的重要性，引发了在场参与者的深思。在专业引导下，活动重点展开了情绪管理实践训练：情绪认知： 理解情绪是内心需求的信号灯；表达训练： 学习绘画、呼喊等安全的情绪宣泄方式；调节技巧： 现场演示4-4-4腹式呼吸法（吸气4秒-屏息4秒-呼气4秒）；放松体验： 指导冥想放松练习。
特别令人欣喜的是，一位8岁的小参与者分享道：“我现在知道有情绪不用压抑，可以好好说出来。”这正是情绪管理最珍贵的启蒙。多位成人参与者表示，通过活动不仅提升了自我情绪觉察能力，更学会了在育儿过程中关注孩子情绪背后的需求，而非简单压制孩子的情绪表达。
张老师总结时强调：“情绪本身没有对错，关键在于我们如何应对。当情绪来临时，先处理心情再处理事情，才能避免不必要的伤害。”她还推荐了运动、晒太阳等日常情绪调节方法，鼓励大家在生活中培养积极健康的情绪管理习惯。
活动结束时，参与者的快乐指数普遍提升了2-5分。这场融合专业性与趣味性的心理辅导，不仅传授了实用的情绪管理技巧，更在每位参与者心中播下了自我关爱的种子。正如活动主题“书香心语助远航”所期许的，通过持续的心理成长，我们都能成为更好的自己。返回搜狐，查看更多
