分享最健康的生活方式

发布时间：2025-08-06 13:12

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分享最健康的生活方式

发布时间：2019/7/19 查看数：235

万健泽小编今天带大家分享一些最健康的生活方式：
洗澡顺序：
洗脸→洗澡→洗头
先洗头再洗脸，这种洗法可能会堵塞脸部毛孔。
洗澡时热水一开，会产生腾腾蒸气，毛孔遇热会扩张，如果你没有先将脸洗干净，脸上积累了一天的脏东西，便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔。而且随着毛孔的扩张，而深入到皮肤深处。经常如此，堵塞毛孔的脏东西会越来越多。所以，洗澡时要先洗脸。
洗头后洗澡，洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环，扩张毛孔，将身体汗垢*排出。
这个时候再洗头发，对头发也好，头发在温热氤氲的水汽中得到充分的滋润，发质更柔顺。洗发水的营养成分不仅能被充分吸收，在揉洗过程中，头发也不易受到损伤。
吃饭顺序：
先喝汤→素菜→主食搭配荤菜
对于普通人，先吃饭还是先吃菜，并没有严格界定。但是对于慢*患者来说，特别是糖尿病患者而言，还是建议遵循“喝汤→素菜→主食搭配荤菜”的进食顺序。
因为蔬菜中含有丰富的膳食纤维和维生素，热量较低，进食时先吃这些食物，可以促进消化液分泌，适当抑制食欲，还能延缓胃排空时间，防止餐后血糖迅速增高。（北京同仁医院营养科营养师武韬）
最后吃主食和荤菜，摄入量自然就会减少，从而能控制油脂的摄入。
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