运动前后的营养补充，能让健身效果事半功倍，带来快乐。 #生活乐趣# #日常生活乐趣# #健身运动乐趣# #运动健康饮食#
让健身运动效果倍加的方式
2018-08-23 阅读：644 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医
很多在健身房瘦身的人都可能会有这样的一个经历，明明自己已经花了很多时间运动但是体重始终是没有什么变化，这是为什么呢?花了时间和金钱来减肥却没有成效对很多人来说都非常懊恼，但是这是为什么呢?其实原因很简单，因为运动强度没有达到。那么，如何才算达到了运动强度呢?
1.女性运动会导致肌肉增长吗?
女性身体里雄性荷尔蒙普遍偏低，就算普通强度的运动只是会帮助肌肉生成，但是要长成全身肌肉几率可以说是微乎其微。
2.、节食可以瘦吗?
如果只做饮食控制，瘦了五千克，这五千克会包括脂肪和肌肉。但是我们的身体需要肌肉来保护，提高代谢率。一天当中，也许运动的时间只有一小时，但是在其余的二十三小时肌肉会帮助你代谢，光靠节食无法产生肌肉。所以饮食控制、有氧运动和重量训练三管齐下才是最好的方法，重量不一定是指举重等激烈方式，简单的地板运动也算，因为我们的身体也算一种重量。
3、.运动最佳时间
什么时间运动要视个人的生理和生活状态来决定，教练认为下午运动比较理想，因为早上身体还没有完全苏醒，晚上运动又可能会太亢奋。
不过根据纽约时报的报道，运动和睡眠品质没有一定的关联，睡前运动不一定会让你睡不着，所以也不需要太在意运动的时间。
4.、减重可以爱瘦哪里就瘦哪里吗?
脂肪的消耗是全身性的，基本上要瘦局部比较难，不过如果配合一些运动阻力训练来做局部雕塑，代谢会变好，就可能瘦到想瘦的地方。
5、.运动可以调整体形或骨头吗?
运动可以调整肌肉平衡，让原本不对称的肌肉和身形对称。因为肌肉连结骨头，会放松紧绷的肌肉，改变姿势，但不能说可以矫正骨头，那是复健师的工作。
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