乐观就会快乐

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乐观就会快乐

养生食疗。

天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，只有作好了平日的养生，生活才能更加幸福！不同人群的养生有哪些好的理念呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《乐观就会快乐》，供您参考，希望能够帮助到大家。

有时候我总觉得自己很不幸：生在旧社会，长在新中国，出生在农村而没有生在城市;那个可怕的家庭出身使我背了几十年的“黑包”;“老三届生”考大学遇十年“文革”，仕途攀升又碰上“一刀切”，想多为党、为人民做点工作，又被安排退居二线……

前不久，陪省城几个摄友到安福武功山下一个山区乡采风，偶遇我初中的一个年逾花甲的老同学。他的家境，使我大吃一惊：妻子10年前因患脑溢血而瘫痪在床，儿子因小儿麻痹症双腿不能直立，女儿外出打工远嫁他乡，自己也两年前因车祸切掉左腿……不难想象，这么一个多灾多难的家庭，对于一家之主的他来说，其压力和艰辛可想而知。

然而，我面前的这个老同学，拄着拐杖，却精神矍铄。他笑吟吟地给我介绍了他的家况：妻子服了一些草药后，如今生活基本可以自理;儿子通过自学已成了一名远近闻名的乡村医生，并有了自己的诊所;自己有一门篾工技艺，临近几个村的篾器活都给他包了。他下面的一段话更使我感动：“妻子在医院抢救时，我以为她会撒手而去;我遇车祸后以为会失去双腿;儿子患小儿麻痹症以后，我以为他会成为社会的包袱……而今，妻子不仅还活着，生活也基本可以自理;儿子不仅没成为包袱，而且能为乡亲、为社会作贡献;我还拥有健康的右腿，也能为家庭赚得一份不菲的收入。”言语中，他脸上露出了知足常乐的幸福微笑。

“火，是不能熄灭的”。那天，在老同学家里，我明白了一个道理：一个人的一生恰似团火，那是信念之火，理想之火，追求之火，自信之火。生生不息之火，只要在燃烧，生活就会充溢激情，就会有色彩、有美丽，就会阳光灿烂。

老同学给我上了一课，使我轻松了许多。巴金曾有这样一句名言：“精神快乐是人类最好的滋补品。”只要精神不滑坡，办法总比困难多。困境并不可怕，可怕的是灵魂的荒芜，人格的堕落。面对命运多舛，我们要坚强地活着，并寻找生活的快乐，相信未来，乐观前行。跨过去，前面是一片光明。

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研究：老人更容易乐观

人们通常用暮气沉沉描述老人，但美国《科学》网站近日刊文指出，随着年龄增长，大脑对负面情绪刺激的反应越来越慢，老人其实更乐于接受积极事物且避免消极情绪，因而更为乐观。

心理学家认为，人天生有一种负面偏向，即人们更倾向于关注消极的事情。比如，对有关谋杀和婚姻的新闻，人们更为关注的是前者。然而，最近几年，研究人员发现，当人变老时，对周围世界的反应变得更为积极，“老人脾气古怪”的传统印象毫无道理。相比于年轻人，老年人可能更容易获得幸福感。但是，这究竟是因为负面偏向随年龄增长而逐步减弱，还是大脑更容易对积极的事物做出反应呢?

为了研究这个问题，美国科罗拉多州立大学的心理学家米歇尔?凯瑟琳将小宠物、撞车、烤面包机等物品的图像同时给51个实验对象分别看一秒钟，这些人从18岁到81岁不等。他们都同脑电图仪电极相连，并且通过按按钮将这些图片分为积极的、消极的以及中立的。当年轻人看见“负面”事物比如撞车时，电波信号加强;但是，老年人的大脑几乎没什么反应。在面对“积极”事物比如小宠物时，两者的反应没有太大区别。凯瑟琳说：“数据显示，负面偏向随年龄增长而下降。”

马萨诸塞州布兰迪斯大学的心理学家德里克?艾萨克维兹说：“这个发现在我们面前打开了一扇窗户，透过它，我们能了解不同年龄阶段怎样看待事物。”

为什么负面偏向会随年龄衰减仍是未解之谜。加州大学圣克鲁兹分校心理学家马拉?马瑟认为，随着时光流逝，人对快乐和喜悦的渴求变得更迫切，更希望快乐地度过生命中剩下的时光。人到年老时，对得失往往比年轻人看得更淡。如果年轻人也能用老年人思维方式看待一切，就容易变得更乐观。

精神乐观 养生先养心

日前，第四届国学国医岳麓论坛在长沙举行，来自全国各地的医药和养生专家共聚一堂，共同探讨进一步推进中医“治未病”及亚健康重点项目的建设。年满77岁的孙达武教授作为湖南唯一的骨科专家在该论坛上开坛论道。

【名医简介】孙达武，男，1933年2月生，国家名。湖南省中医院(湖南中医药大学第二附属医院)骨伤科主任医师、教授，硕士生导师，全国专家学术经验继承指导老师，湖南省保健专家。

【养生格言】养生先养心。

周五上午10点左右到达省中医附二4楼骨伤科，孙达武教授正在看门诊，他的办公室摆着好多盆绿色植物，墙上挂着人体骨头示意图，他边看病还边指着挂图讲解着。据说，这些都构成了他独特的办公室文化。看来一时半会门诊结束不了，采访改到下午。

下午，附二院家属楼，我们见到了刚午休起来的孙教授。整个访问过程，孙老一直乐呵呵地笑着。

孙教授是湖南中医骨科界的权威，出身医学世家,自小从父学医，1959年于省中医进修学校毕业分配到湖南省中医院，三个儿子也都从事骨科医学，大儿子已接任成为省中医附二院骨伤科主任。孙教授目前正带着第三批徒弟，传授祖国中医正骨疗法。

问及有何，孙老哈哈一笑说，有16个字吧。

首先，精神乐观。养生先养心，孙老尤其强调这一点。孙老人生经历坎坷，刚解放就父母双亡，家庭成分又不好，一直在运动中过来，夫妻28年两地分居，3个儿子要养，他挺过来了。他说，我心里就有一股倔劲，觉得自己硬要从逆境中混出个人样来。他说，生命在于平衡，凡事要想得开，要寻找心理平衡，如果情志波动过于剧烈，或过于持久，超越常度，则将引起多种功能紊乱而导致疾病。“人家骑马我骑驴，也未尝不好啊。现在一些年轻人动不动就自杀、跳楼，不行!哪有那么严重的事情呢。”

在一张他的个人照片上，旁书“菩提本无树，明镜亦非台，本来无一物，何处惹尘埃”。我没有问孙老为什么题写这首诗，但看着孙老淡定开朗的神情，我想他应该是顿悟了人生的某种况味吧。

兴趣广泛。孙老告诉我，除了每周5个上午去医院看门诊，他每天都看书读报，家里还订了三份报纸。他经常去逛的地方是花木市场，在那里欣赏各种花卉草木，调养心性，寻找喜爱的花木,搬回来栽种。他还喜欢收藏各种东西，颐养性情。他孩子般地展示着多年收藏的“宝贝”：各种各样的酒瓶，快要消失的挂历，上有天然梅花、虾子图案的石头。在他家阳台上，他展示了一个盆景“杰作”：一块从外面捡来的石头缝隙里，孙老别出心裁地种上了两根树枝，现在树枝已在石缝中成活，他得意而天真地呵呵笑着，我们也被他的奇思妙想和对生活的热爱深深感染着。孙教授以自己的个性将平淡的生活演绎得趣味盎然，这也许就是他养生的最大秘密。

孙老有一摞笔记本，是他坚持剪贴的报纸和抄录的各种笔记，字迹工整有力，有医学的、养生的、关于石头的等等。我看到，上海世博会的所有报道都被他剪贴下来了。

再就是生活规律，适当锻炼。孙老每天6:30起床，晚上10:00睡觉，中午午休一会儿。孙教授崇尚古人“天人相应”的养生方法，春夏养阳，秋冬养阴，顺从万物生长化收藏的自然规律。规律的生活让孙老精神矍铄，鹤发童颜。

孙老说，他不刻意做锻炼，将锻炼寓于工作生活中。他上班在四楼，就坚持不坐电梯。家住三楼，也是爬楼梯，也没有电梯哦。呵呵!孙老强调保持健康要有张有弛、劳逸结合、动静平衡。

他还向我们介绍了他的两个保健诀窍。一是坚持喝绿茶。他说，骨科医生要正骨位，长期接触放射线。绿茶有防辐射的作用，他每天要喝几大杯茶，一个月要喝一斤左右茶叶。二是适量喝药酒。孙老桌上放了2大瓶药酒，用红枣、枸杞、桂圆、田三七、西洋参等浸泡，活血通络，每天喝2次，每次100毫升。

作为骨科专家，孙教授还提醒大家，“人老先老腿”，要保护好膝骨关节，防老先护膝。孙教授说，人体的老化是一个循序渐进的缓慢过程。骨骼、肌肉和皮肤的老化较早。股骨下端分内髁和外髁，内髁是承重髁，磨损重些，运动久了，间隙变窄，力线就内移了，内侧关节面压强增大了，骨内压增高了，致局部微循环障碍，胫骨内髁发生疼痛，这种情况女同志多些，尤其是更年期的妇女。孙老说，锻炼要适可而止，不要放肆运动，不是越运动越好。

令人快乐的食物

你忧郁吗？那么，看看什么食物可以让你快乐吧！

世界卫生组织曾经指出，未来人类将受到三大慢性疾病的威胁，分别是癌症、心脏病和抑郁症。然而，有些食物却有助保持身心灵的平衡，吃下它们，你会变得心情开朗，因为它们所含的物质，都有抗郁功效。

深水鱼

研究显示，全世界住在海边的人都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽，最主要是他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，有常用的抗忧郁药如碳酸锂的类似作用，即能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

香蕉

香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维他命B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生忧郁的情形。

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂思绪，也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的高量维他命C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维他命C也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维他命C是重要成分之一。

菠菜

菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆等。研究也发现，那些无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入睡，并产生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，造成抑郁症出现。

樱桃

美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素的物质，可以降低发炎。密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿斯匹灵更有效。另有报道指出，长期面对电脑工作的人会有头痛、肌肉酸痛等毛病，也可以吃樱桃来改善状况。

大蒜

德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒。研究人员之前没想过，大蒜竟然有这种额外功效。

南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维他命B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。低脂或脱脂牛奶正是钙的最佳来源。

鸡肉

英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、思绪更为协调。美国农业部也发表过类似的报告。硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。

全麦面包

麻省理工学院的朱蒂丝渥特曼博士表示，吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，它们所含有的微量矿物质如硒，能提高情绪，有如抗忧郁剂。

下次在享受大餐时，记得让自己吃得健康，也吃得快乐！

心气平和情绪乐观 可保健康

去年初夏的一个上午，我们就“老年人如何养生保健从而获得长寿”的话题，与一生从事教育工作的退休教师韩志海老师作了一次有益的对话交谈。

韩老1918年出生，今年90高寿，家住河口郊区的韩家村。那里空气清新，环境幽静。无嘈杂的噪音，多禽鸟之争鸣。只见他红光满面，身体硬朗，视听较好，精神矍铄，没有一点“老态龙钟”的样子。我们请他介绍长寿经验，他谦虚地说：“经验谈不上，体会有一些。我现在说一下，和大家共勉，如有不妥之处，请予指正。”接着他便侃侃而谈，内容大致如下。

一、有规律的生活

几十年以来我的生活都是有规律、有秩序地进行的。不管就寝、起床还是进餐，都按时去进行。到菜园子里做一些力所能及的轻微劳动，或者漫步在田野山间，或者玩牌下棋，也是按时进行，从不间断，从不打乱，从不改变。

二、有良好的习惯

习惯是长时期形成的一种行为。在这方面我努力做到“十不”，即：不久坐、不久站、不熬夜、不久睡、不贪玩、不过饱、不过咸、不动怒、不烟酒、不赌博。

三、有平和的心态

用理智的情绪来支配自己的言行，想得开、放得下、知足感恩、乐天知命、乐观处事、低调做人，一切顺应自然。我今天四世同堂，尽享天伦之乐，这是一种福份;能活到九十高龄，而无大病，这也是一种福份;看到今天社会和谐，国家兴旺发达，更是一种福份。因此我常怀幸福之感，更多感恩之情。思想开朗，心情舒畅，安详达观，知足常乐。

四、有快乐的理念

乐观开朗是健康长寿的关键。俗话说：“要想身体好，不能有烦恼。”乐天达观，心无忧虑，是我追求的目标。我用行动“去掉自己千种恼，种下个人万般乐”，“笑口常开春常在，不烦不恼心自宽”。开心的钥匙自己拿，不和别人比高低、比享受、比虚荣。做快乐事、说快乐话、做快乐人。淡泊名利，加强自我心理修养。

五、有健身的方法

通过养生保健知识讲座的介绍和养生保健报刊的阅读，我逐步学会和掌握了一些自我保健的方法：如每日叩齿100次，起健齿固齿的作用，改善口腔健康;每日早晚步行半小时，以便舒筋活血;每日干梳头60-80次，促进头部血液循环，从而防止头痛头晕，使头脑清醒，预防健忘和痴呆的发生;早晚在入睡前和起床前都做揉腹摩胸，目的是促进胸腺的活跃，减少疾病的产生，防治消化不良和便秘。

六、有抗衰的尺度

年纪大了，器官肯定有程度不同的衰退，延缓衰老就成为养生保健的重要内容。但是，抗衰必须有一定的尺度，只有保持适当的均衡，才能抗衰健体，延年益寿。比如说：劳逸有度、动静有度、咸淡有度、荤素有度、悲喜有度等等。只有正确掌握这些尺度，延缓衰老才是切实可行的。

七、有精神的寄托

为了防止退休后的失落感，我总是找自己喜欢的事去做。我积极参加退休小组的各项活动，不无故缺席。我和善对人，心中有善意，行动多善事。与家人、邻居、亲友、同事相处都讲究和谐和善良，努力使自己活在世上于他人有益、有助、有利。我也因此而受到精神鼓舞和寄托，我认为这就是我养生的营养剂。只有经常处于无愧于心的环境中，免疫力才会提高，抵抗力才会增强，疾病才会远离，健康才会来到。

听韩老一席长谈，无疑对我们是一次帮助。从韩老符合逻辑思维的话语中，深刻地感悟到养生保健对延年益寿的重要促进作用。我们祝愿韩老能在今后的岁月里，生活更加愉快，身体更加健康。十年后，当他百岁寿诞时我们再来高举酒怀祝贺生日快乐!

感谢阅读养生路上网养生人群频道的《乐观就会快乐》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生食疗”专题。

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