快乐工作六个方法

创新思维：在工作中寻求新方法，激发快乐的工作热情。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #简单快乐的生活哲学# #快乐工作秘诀#

      想让自己的大脑工作中保持乐观吗？下面就是6个训练方法：

      1、寻找积极事物。阿克尔说，据一些研究显示，每天记“感恩清单”的人往往会更加快乐，更加成功。“在接下来的21天内，每晚睡觉前想出三件值得感恩的事情，然后大声说出来。如果你能让其中一件与工作有关，那么就可以训练自己的大脑忘掉那些日常的琐碎工作，关注自己工作的好处”。当然，最重要的好处就是“有工作”。

      2、乐在其中。“很多人认为‘工作’和‘乐趣’两个词相互排斥，”阿克尔说。但是研究发现，无论是和同事开句玩笑，还是适时的自嘲一下，轻松情绪都会让人更加清醒和有创造力。“事实证明，当我们快乐的时候，神经元的传导速度会加快，效率也更高，”阿克尔说。

      3、将自己的办公空间装点得更加明亮。周围的环境会影响你的心情。阿克尔说：“有些东西会让你的大脑陷入不必要的恐慌状态，而另一些则会让你更有创造力，更加平静。好在你自己可以控制周围的环境。用图片和小物件装饰办公桌，让自己保持积极情绪。你的大脑会放松，心情也会转好。”

      4、养成记日记的习惯。如果你总是担心一些坏事，比如可怕的传言，让人紧张的截止日期，那么不妨花三分钟的时间将自己的感受写下来。阿克尔解释说：“神经科学家发现，将消极情绪写下来或说出来，就像给其泼了一盆冷水。这一做法虽然简单，却能够显著缓解不良情绪。”

      5、营造良好的人际关系。阿克尔说：“在压力面前，聪明人也会干傻事，比如只关注工作，而封闭了自己的社交网络。但是，在同全球企业打交道的过程中，我发现，面对压力和挑战，成功最重要的因素就是人际关系的数量和质量。”十几年的研究发现，与家人和朋友的亲密关系是让人幸福的最重要因素之一，还能助人长寿。阿克尔呼吁道：“我们现在更需要花时间巩固好这些关系，你可以一步一步来，每天关爱一个人。”

      6、把工作看成一段段短跑，而不是一场漫长的马拉松。你知道长期端坐在办公桌前的恶果：紧绷的肌肉，呆滞的双眼和无精打采的自己。人们不知道的是连续工作两小时后，他们的大脑便会反应迟缓，而身体则会迅速积攒压力和紧张。阿克尔说：“把一个工作日分成几个时间段，每工作90到120分钟就要休息5分钟。在大厅里走走，沿着大楼转一圈，做一点伸展运动，或吃一点含高蛋白，热量在100到200卡的零食。这样做不仅会降低疲惫感，还会让人注意力更加集中，工作效率也会随之提高。

                           （慕言）

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