如何调整良好的睡眠时间

如何保持良好睡眠：睡前习惯调整建议 #生活乐趣# #生活分享# #品质生活点滴# #生活技能分享#

搜索

如何调整良好的睡眠时间

7 次浏览2008.08.07 提问

在这里输入您的答案...

匿名

最佳答案

本回答由达人推荐

2022.03.26 回答

晚上9点到11点是人体解毒系统淋巴结工作时间 晚上11点-1点是肝解毒的时间 晚上1点到3点是胆囊的解毒时间 凌晨3点到5点是肺等器官解毒时间 凌晨5点到早上7点是肠胃排解吸收的时间 所以正常的休息时间是在11点之前睡觉，你如果错过了这些时间，就会改变了人体器官的工作规律，不但是睡眠反常，而且人体的免疫功能也下降一半以上，神经系统就会衰弱下去，长期下去导致的神经衰弱最为可怕，不但无法安睡，而且有一种强烈的束缚感。接着营养吸收也逐步混乱，人体的营养机能混乱，情绪也会出现极端行为。直接导致心脏缺血性衰退。多数的年轻人长期晚上工作，无法保证铁，维生素等成分的吸收，用所谓的方便面等解决，结果不少人引发猝死。这就是无法正常作息带来的连环后果。 建议你： 争取不熬夜 晚上11点之后一定休息 钙具有镇静功能，适当补充，每天400毫克 维生素B族对神经健康有保护功能，选择复合型 中药的三萜类成分对睡眠改善也快，如灵芝茶可以人参茶可以 维生素C补充可以选择800毫克/天 或者采用螺旋藻一天30片，三次，坚持一个月会改善

网址：如何调整良好的睡眠时间 https://klqsh.com/news/view/125217

相关内容

如何调整睡眠时间早睡早起
如何提高睡眠质量及深度睡眠时间
如何保持良好的睡眠质量？
如何通过调整生活习惯来改善深度睡眠质量？
如何通过调整工作生活压力来提高深度睡眠质量？
如何调整作息达到早睡早起
良好的睡眠习惯教案
调整生活习惯，拥抱高质量睡眠
睡眠质量不好怎么调理 什么东西有助于睡眠
健康生活：合理睡眠时间

随便看看