老年人如何积极抗疫？

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老人由于身体机能下降，抗病能力较低，在疫情形势下属于易感人群。国家卫生健康委员会统计发现，此次新型冠状病毒感染的病死人群中，80%都是60岁以上老人，其中超过75%有一种以上基础疾病。这一情况造成不少老人情绪波动，尤其平日就饱受慢性病困扰的老年朋友，在疫情面前，难免会产生各种心理不适。

中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟介绍，面对疫情，老人常见的心理状况有两类：

一是担惊受怕，恐慌畏惧；

二是不以为然，毫不在乎。

这两种极端的心理体现在行为上，会有以下不同表现：

过度恐慌，寝食难安。李娟说，人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，孤独感和不安感也更强烈。每天更新的疫情信息，让一些老人听见病毒就怕，甚至觉得呼吸都危险，出门买趟菜就浑身是病毒。

由于老人的大脑皮质兴奋和抑制能力降低，容易觉少，再加上恐慌心理导致免疫力低下，由此诱发各类身心不良反应，如失眠、食欲差、心慌、易怒等。

听信谣言，迷信偏方。有些年轻人很不理解，为什么父母经常转发养生谣言。李娟分析，这是因为老人心理恐惧程度比较高，惊悚的标题更易获得他们的信赖。他们害怕生病，担心传染给家人，尤其是孩子。信“偏方”的心理在老人中也普遍存在，因为偏方成本低，不会给子女增添太多经济负担，老人渴望其能“一劳永逸”。

囤物囤货，疯狂采购。疫情发生以来，很多地区封城、封路、封小区，让老人们产生不安，他们担心蔬菜、水果、药品、口罩会出现稀缺。于是，有的老人疯狂买菜，到药店抢购口罩、酒精。李娟解释，“囤物癖”是老人安全感缺失造成的，有的老人性格孤僻，人际关系不好，更易出现这类问题。如果是高龄老人，“囤物癖”还可能意味着认知功能障碍。

不戴口罩，逛街聚会。与前几种情况不同，还有些老人固执己见，出门不戴口罩，不配合体温检测，轻视病毒。就在近日，杭州某小区几十名不戴口罩的老人聚众打牌、聊天、晒太阳，有的还带着孩子；还有的老人不但不听子女劝戴口罩，还扇其耳光。李娟指出，上了年纪，人的认知能力会下降，疫情来临时可能需要较长时间认知和适应，难以靠自主学习了解防控知识。 

突发疫情来临，一些老人出现上述表现是可以理解的，但我们也要看到，还有些老人在疫情中积极阳光，贡献自己的力量：四川乐山一名91岁老人为武汉捐款万元；在山东一些小区，老年志愿者成为疫情防控主力，负责登记外地返城人员的信息……这些老人让我们感动，他们“老骥伏枥”的精神给我们抗疫的信心。

建议老年朋友心理上保持乐观、行动上积极防护，把自己保护好，就是为社会做贡献。

1.客观认识疫情，少看负面信息。李娟表示，虽然老人是病毒易感人群，但目前来看，除湖北地区，全国其他地区疫情较稳定，老人只要严格做好防护即可。不要信谣传谣或听信偏方，要相信权威部门公布的信息。

2.防护工作要细致。勤洗手、戴口罩、多通风、不串门，人与人之间保持1米以上距离。

3.规律作息，科学膳食，适当运动。提倡分餐制，注意补充果蔬、蛋奶等，可吃些营养补充剂；多喝水，保持黏膜湿润，人体分泌的黏膜液有助于抗病毒；在家做瑜伽、打太极，或写书法、养花草等。

4.利用网络社交，减少孤独感。老人可上网聊天或与亲友视频，互相给予支持和关爱，化解内心忧虑。

5.少去医院等高风险场所。小病建议在家线上问诊，近期尽量避免去大医院，尤其是疫情定点医院。家中常备体温计、消毒用品等物资，注重居家卫生。

此外，家人的支持也有助于老人保持积极乐观。子女不妨趁着在家的机会，多陪父母聊聊天、做做家务，共享家庭的欢乐。

内容来源：生命时报

受访专家：中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任  李 娟

网址：老年人如何积极抗疫？ https://klqsh.com/news/view/125408

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