浅谈体育运动和健康的关系.pdf

运动与健康：运动与身体健康的科学关系 #生活乐趣# #生活艺术# #健康生活艺术# #运动生活艺术#

Popular Science 科 学 大 众·科 学 教 育 2009 年 第 4 期 浅谈体育运动和健康的关系 刘 珊 王 文 张文娟 （河北体育学院， 河北省 050041 ） 摘要： 体育运动在对人类健康起到积极作用的同时， 也存在着一定的弊端。从体育运动的利与弊两方面论述体育运动在人们 生活中的重要性。 关键词： 身心健康； 个人品行； 适应能力； 体育文化 中图分类号： G843 文献标识码： A 文章编号： 1006- 3315(2009)04- 116- 001 体育运动伴随着社会的不断发展而逐渐演进，在理论研究 和实践方法上日益提高，慢慢的影响着人类生活，并且不断扩 大， 大众健身逐渐走向主流。体育运动还能帮助人们驱除忧虑， 焕发精神， 增强骨质的承受负荷， 减缓骨质疏松等。当然， 合理、 适度的体育运动能促进身体健康， 但从事过度、 不合理的体育运 动， 不仅会影响身体健康状况， 还会给身体带来疾病和不便。 1 、体育运动有助于身心健康 经常参加体育锻炼， 有益于身体和心理健康， 而身体健康又 是心理健康的基本物质基础。 科学的进行体育运动， 能增强人的 体质， 提高免疫力， 从而为心理健康奠定了良好的物质基础。体 育运动能让学生们放松自己， 减轻学习压力， 他们根据自己的性 格和特长， 去挖掘自身的潜能， 体验自身价值， 对自己做出恰当 的评价， 同时能培养学生顽强拼搏， 吃苦耐劳， 坚持不懈， 勇于与 有助于培养学生的人生观、 价值观和爱国主 挫折作斗争的品质。 义精神。体育运动能使人心情舒畅， 保持良好的心理状态， 达到 心理健康。例如， 在未开 08 年奥运会前， 许多人不重视体育运 动， 当我国成功举办奥运会并取得金牌冠军时， 多数人对中国的 体育运动加以重视， 它不仅能使身心得到发展， 而且还培养了人 们坚强的意志品质。 2 、体育运动有助于培养人的个人品行 2.1 体育运动的积极性影响着人们自信心的形成 体育运动有助于培养人的自信心，使人勇于拼搏，勇于奋 斗， 用乐观的精神去面对一切， 超越自我。 有事实证明： 奥运会中 运动员在比赛过程中有良好的心态， 他们在赛场上奋力拼搏， 为 了目标勇往直前， 挑战自己的极限。 2.2 体育运动促进培养遵纪守法良好行为的形成 体育运动有助于培养人们的领导与服从以及自我约束的良 人们在体育比赛中， 他们尊重裁判， 遵守规则， 服从 好行为。如， “友谊第一， 比赛第二” 的态度去迎接比 裁判的判决。他们本着 赛。而赛场上的裁判本着 “公平、 公正” 的态度去迎接裁决。 2.3 体育运动影响着人们健康心态的形成 体育运动有助于培养人的乐观心态，我们正处在一个竞争 的社会里， 在体育运动中， 人们不分贵贱， 不分大小， 不存在除个 人身体， 心理以外的任何不平等。 在竞赛过程中充分发挥自己的 潜能， 表现自己的实力， 尽自己最大的努力去竞争， 特别是残奥 会中， 运动员在一些对抗性较强的项目中的表现， 如盲人柔道、 射箭、 轮椅击剑等项目。 3 、体育运动有助于身体健康 俗话说 “生命在于运动”经常参加体育锻炼， ， 不仅能拥有健 康的体魄， 而且还能获得丰富的健康知识。 体育知识能帮助我们 学会怎样科学的去锻炼， 怎样合理的膳食， 怎样调整自己的心态 等等。体育不仅能增加健康知识，而且还能提高人们的健康思 维， 提高自身机体免疫力， 预防疾病等。随着人们生活水平的逐 渐提高， 人们在享受物质生活的同时， 还追求健康长寿， 体育运 - 116 - 体 动作为追求健康的途径， 在人体健康方面起到了重要的作用。 育运动在人们生活中占据了重要的地位， 不断增强体育锻炼， 树 立健康意识， 从而积极地面对生活。 4 、体育运动有助于提高人们对社会的适应能力 研究表明， 参加体育运动， 能培养人们的心理素质， 扩大人 们的兴趣爱好， 提高人们对社会的适应能力。 在激烈的比赛对抗 后， 通过不断地拼搏努力， 接受最后的成功或失败， 表扬或批评， 从而锻炼良好的心理素质， 为以后适应环境创造了有利的条件。 尤其是学生学习压力较大， 心理承受能力较弱， 经常参加体育运 动的学生，培养了乐观的生活态度，满怀充沛的精力去迎接挑 战。 体育运动有助于人际交往， 它能促进人与人之间的接触和交 足球等一些团体运动， 在比赛过程中逐渐培养团队 往， 篮球、 如， 参加体育运动， 可以使人忘掉烦 精神， 互相帮助， 取得优异成绩。 恼和痛苦， 使个性逐渐改变， 对社会的适应能力也逐渐增强。 5 、不合理的体育运动方法带来的影响 任何事物的存在和发展都存在利与弊两方面，体育运动也 不仅能使身心得到发展， 还能锻 不例外。良好的体育锻炼方式， 炼人的意志品质。 若不合理的体育锻炼方式， 不仅影响人们的正 常生理机能， 还会造成心理扭曲。如中老年人， 由于中老年人各 方面的生理机能都在下降， 神经调节逐渐缓慢， 周身血管的弹性 也在变差， 为预防出现心脑血管疾病， 中老年人最好选择进行一 太极剑等。不正确的体育锻炼会影 些动作缓慢的活动， 像太极、 响青少年正常生长发育， 造成不良心理的形成。 结束语 体育运动对人类的生活的影响是多方面的，他对健康的作 加强体育锻炼， 用也是不可忽视的。我们要学好体育健康知识， “健康第一” 的思想。体育运动能提高人们的身体素质和肢 贯彻 体的感觉能力， 培养良好的心理状态， 乐观的面对生活， 对以后 面临挫折时储存了充沛的精神食粮。体育运动还促进了各国之 间的友好往来，为我国的社会发展起到了积极作用，特别是 2008 年北京奥运会成功的落下帷幕， 更进一步加强了我国民族 团结。北京奥运会，“以人为本” 使 更为深化， 使全民健身在中国 成为一种生活方式， 促进中国人民的全面进步和发展， 体育运动 也将会在未来的道路上走得更好！ 参考文献： [1]李涛等.应用系统观点对竞技体育与全民健身在学校体育中 协调发展的探讨[J].上海体育学院学报， 2001,(5). [2]高发民.体育心理学[M].北京:人民教育出版社,2001. [3]王广军.中国体育教师网.2006,(10). [4]张志勇， 杜林英.学校体育教育思想和目标的社会取向[J].中国 学校体育， 1998,(6). [5]郁庆定， 吴昕.中美普通高校培养高水平运动员的比较[J].中国 学校体育， 1998,(5).

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