20种值得推荐的生活方式

发布时间：2025-08-09 13:37

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1、每天呼吸新鲜空气，去看日出、日落，去散步，去感受大自然。

2、多晒太阳，当然要避免直射。晒太阳是减轻炎症的关键，也有利于身体健康。

3、每天给自己20分钟左右的专属时间，写写日记，散散步，防控，冥想，运动，让大脑得到放松。

4、坚持一进一出，定期断舍离，不过多购物。

5、每天写下今天感恩的3件事，培养自己的感恩之心。

6、离开那些消耗自己的人和事，和价值观相同的人交往。

7、情绪抽离，不过多在意所有的情绪，冷静对待。

8、早睡早起不熬夜，让身体得到有效恢复。

9、养成记录的好习惯，每天写日记或者感想，哪怕只是一句话。

10、选择感兴趣的、适合自己的、有助于自我成长的书籍，坚持每天阅读。

11、晚上6:30后不吃东西，少喝水，9:30前入睡。

12、少吃糖类、高油高脂食物，每天保证蔬菜摄。

13、做一些有氧运动，听听音乐，总之，选择适合自己的运动，每天至少运动30分钟。

14、多吃抗炎食物，比如这些：绿叶蔬菜、柠檬水、奶昔、水果、坚果、生姜、苹果原醋等。

15、充分喝水，每天8～10杯水，避免身体缺水。

16、减少刷手机时间，用发呆和无所事事替代玩手机。

17、高质量休息，每天午休，不同工作交替进行。觉得累了，也可以做点体力活动，让大脑得到休息。

18、谨慎选择家居用品，定期进行家庭大扫除。

19、专心吃饭，细嚼慢咽，感受食物带来的能量。

20、每天放松自己，避免长时间处于紧绷状态。

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