大学生假期如何“拿捏”快乐心态

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亲爱的同学们，寒假马上就要到来了，告别了紧张的考试，大家终于迎来了这个可以自由舒展身心的悠长假期。在这段时光里，没有了课程表的约束，没有了早晚自习的匆忙，有的是大把可以自由支配的时间，仿佛整个世界都在向你敞开怀抱，邀请你去探索、去放松、去成长。然而，在享受假期的同时，我们也要关注自己的心理健康，让这个寒假不仅欢乐，更充满心灵的滋养。

是不是有很多同学每到假期，就瞬间切换到了“慵懒模式”，每天睡到自然醒，抱着手机窝在被窝里追剧、打游戏，三餐也变得毫无规律？适当的放松固然没错，但过度慵懒可能会让我们陷入一种莫名的空虚和焦虑之中。不妨试着为自己制定一份简单的假期作息时间表，不必像学校时那般精确到分秒，但至少保证每天有相对固定的起床、睡觉和用餐时间，让生活保持一定的节奏感。

适当运动

清晨，当第一缕阳光洒在窗前，试着起床做一组简单的拉伸运动，或者出门慢跑一会儿。呼吸着新鲜的空气，感受着身体逐渐被唤醒的活力，不仅能让我们一整天都精神饱满，还能促进大脑分泌内啡肽和多巴胺，这些神奇的神经递质可是天然的情绪振奋剂，能让我们轻松愉悦地开启新的一天。

与亲朋好友相聚

假期是与亲朋好友相聚的好时光，可不要让自己成为“孤岛”哦。主动联系那些许久未见的老友，来一场说走就走的聚会。一起聊聊各自在大学里的见闻、成长与烦恼，回忆曾经一起度过的青涩岁月，那些真挚的情谊和欢声笑语会瞬间驱散心头的孤独与阴霾。

除了朋友，更别忘了家人的陪伴。平日里在学校，我们或许因为忙碌而忽略了与家人深入的交流。趁着寒假，和父母一起做一顿丰盛的晚餐，帮他们打扫打扫房间，在这些平凡的日常琐事中，你会发现亲情的温暖与力量。一个温暖的拥抱、一次倾心的交谈、一顿温馨的家宴，都能让我们感受到家是心灵永远的港湾，这份来自家人的爱与支持，会成为我们内心深处最坚实的后盾，赋予我们面对一切困难的勇气和信心。

重拾兴趣爱好

在这难得的闲暇时光里，不妨重拾那些被搁置已久的兴趣爱好，或者勇敢地去尝试一些新的事物。喜欢阅读的同学，不妨找一个安静的角落，沉浸在书籍的世界里，跟随作者的笔触穿越时空，领略不同的人生风景；热爱音乐的同学，不论是弹奏乐器、放声高歌，还是静静地聆听经典乐章，都能让心灵在旋律的海洋中找到栖息之所；擅长绘画的同学，用画笔描绘出心中的梦想与情感，每一笔色彩都是内心世界的生动映照；对摄影感兴趣的同学，拿起相机走出家门，去捕捉大自然的壮美、街头巷尾的烟火气，定格那些稍纵即逝的美好瞬间。

合理规划学习任务

虽然是假期，但学习也不能完全抛之脑后哦。合理规划学习任务，不仅能让我们在新学期轻松起跑，还能有效缓解焦虑情绪。根据自己的专业需求和兴趣方向，制定一份详细的学习计划。可以是预习下学期的课程内容，提前了解专业知识的脉络；也可以是深入学习一门外语，为未来的职业发展或留学计划增添砝码；还可以阅读一些与专业相关的经典著作或前沿文献，拓宽自己的学术视野。

将学习任务分解成一个个小目标，每天按部就班地完成一部分，每一次目标的达成都会给我们带来积极的心理反馈，让我们感受到自己的进步和成长。这种对生活的掌控感和自我效能感，会让我们在假期中保持充实与自信，避免陷入因虚度光阴而产生的自责与焦虑之中。

寒假，是一场心灵的奇旅，充满了无限的可能与机遇。让我们用心去感受生活的美好，用行动去拥抱每一个快乐的瞬间，用爱与关怀去滋养自己和身边的人。在这个假期里，愿大家都能找到属于自己的快乐密码，守护好内心深处的那片暖阳。

当新学期的钟声敲响，我们将带着满满的正能量和焕然一新的精神面貌回归校园，继续在青春的征程上追逐梦想。

文章来源：中北心理发展指导中心

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