如何培养乐观心态？4个方法教你应对挫折

育儿心理疏导4: 培养乐观积极的生活态度，帮助孩子应对挫折。 #生活知识# #生活感悟# #育儿生活经验# #育儿心理疏导#

如何培养乐观心态？4个方法教你应对挫折
你有没有发现，现在很多人动不动就说佛系、躺平，三言两语不合就社死，还严不合就摆烂？其实，这些词可能只是嘴上说说而已。我们这些996、007的社会打工人，不过是想用这种方式来掩饰内心的恐惧和焦虑。

大多数人的内心写照就是这样：想要成功，但又不敢面对失败；怕被虐，但又不敢承认。每当遇到不好的事情，就会有躺平摆烂的冲动，也不想去找解决办法。其实，这就是陷入了无助的循环。

再这样下去，我们可能会面临身体和心灵的双重伤害，比如焦虑、失眠，甚至生病、抑郁。那么，怎样才能变得乐观呢？
乐观是可以习得的
首先，我们要认识到乐观是可以学习的。遇到失败或不好的事情时，不要怀疑自己、放弃努力，觉得自己不行。这是失败的源头。
积极的解释风格
积极的解释风格也很重要。比如，当遇到不好的事情时：
个人化：这件事不全是因为我，还有他人和环境的原因。
普遍性：这件事不会影响到其他事情。
永久性：这件事的影响是暂时的，很快就会过去。
学会反驳
有时候，我们脑子里一闪而过的想法不一定是对的。可以用ABC模型记录下来：A是不好的事情，B是我们的看法，C是后果。然后评估一下B是否正确，用事实和证据反驳它，最后化解C，解决问题。
由内而外教养
孩子的乐观或悲观很大程度上是通过父母、老师、学校等学来的。如果他们不断吸收错误的、悲观的解释风格，孩子就很难变得乐观。因此，我们必须掌握拒绝悲观的技能，习得乐观，才能让孩子更加幸福乐观。
精神生活的匮乏
现在很多人物质条件都不缺，但精神生活却很匮乏。莫名的觉得孤独、寂寞、无助，总是把自己沉浸在短暂的快乐中，比如网聊、网游、网购、网红、网恋等。这其实就是缺乏掌控感，而导致自尊受损。
自尊的重要性
自尊=成就/自我期待。大多数人焦虑抑郁都是因为成就太小，自我期待又太大，导致自尊心受损。我们可以多做点小事，多积累一些小技能，增加成就感。然后正确认识自己，降低自我期待。你会发现，生活很美好，每天很充实。
正循环的力量
这样我们就可以进入正循环，形成独立的自尊体系，越来越自信，越相信自己可以做到，越乐观。

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