跳出舒适区，培养积极乐观心态，让自己变得更强大

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一个人的幸福感，有三个来源：胜任力、归属感、主动权。

乐观积极的心态，对于我们每个人来说都是非常重要的，有研究证明，乐观的人更容易长寿，而且生活质量也会更好。

那你认为自己是一个积极乐观的人吗？如果不是我们就要想办法培养自己的乐观心态，成为一个内心强大的人。

什么是乐观思维

在日常生活当中，别人经常会祝福我们，希望你每一天都过得快乐，做人尽量开心一点，不用担心太多，或者笑一笑，人生更美好等等，但这种流于表面的说辞，对于我们来说并没有多大的意义，因为我们固有的思维模式并不会因为这些祝福而发生改变，想要构建积极乐观的思维模式有两点很重要，一有相应物质和力量的支持，二懂得有意识的选择自己的想法。

第一点所说的物质不仅仅指的是金钱，虽然说钱确实能给我们带来快乐，但除了钱之外，还有一些其他的东西也能给自己带来快乐，所谓物质和力量的知识，指的就是外在的物质和内在的感受，外在的物质可以是一张照片，一个职位，一辆车等等。

而内在的感受可以是一个目标，可以是别人一句鼓励的话，也可以是你对未来美好的设想，当你有了这些基本的条件，然后才可以有意识地去选择自己的想法，比如有些人跟女朋友分隔两地，但经常看着女朋友的照片，想着女朋友对自己的鼓励，也会充满动力去奋斗，这就是物质和力量的支持，然后他会有意识地选择自己的想法，尽量面对困难，也用积极的心态去看待这些问题，而不是一直抱怨。你可能会说难道我们不是一直都可以选择自己的想法嘛！

事实并非如此，我们很多时候产生的想法都是来源于潜意识的，这种潜意识的想法是条件反射的行为是自然而然的，没有经过你的选择而产生，比如下雨了你会感到烦躁，这种情绪并不是你自己选择的结果，而是潜意识的条件反射而已。

所以我们不要跟随这种不太好的条件反射，而是去选择和调节自己的想法，具体怎么做呢？有三种方式，一明白自己有选择权。二质疑自己不好的想法，三模仿自己的榜样，这三点是塑造乐观思维的重要方法。

而重新塑造一个积极的想法，我们的想法通常是来自外部的刺激，如果这个刺激跟你一些不好的感觉长期的联系在一起，你就很容易条件反射般地产生一些负面的想法。

所以，当你在脑海中出现一个负面的想法时，先不要被动接受这种感觉，而是要主动地想一想，除了这个感受，你还能不能有其他的选择。我们一定要意识到，我们对于自己的感受是有选择权的，当一个问题的出现，你可以选择沮丧，但也可以选择坦然接受，你可以选择生气，

也可以选择积极的去解决这样做的目的是纠正你原先在脑海中错误的心理暗示。

因为当负面的思维模式固定下来之后，通常会出现两个问题，将不好的经历普遍化或者个人化。比如不管发生什么事情，明明是第一次接触到你会用一些普遍化的词语，比如经常，总是、永远、从来、都这样，把这件事概括出是你人生倒霉的一部分，这就是普遍化负面思维的反应，所以当你意识到自己在用这些词语时，你就懂得去质疑他们。这是经常发生的吗？自己真的经常遇到吗？

这只是一次性的否定，还是有转机的呢？不可能改变吗？

这件事还有没有其他解？你的方法和选择呢？

我能否找出来，如果事实无法改变我可以做哪些事情来改变自己呢？这些质疑会让你意识到你的想法不仅仅是只有当前这一个，至于把挫折个人化的表现通常是这样的，看来我不适合做这些工作了，同事们好像都很讨厌我，为什么我做什么事情都失败了呢？

同样你可以通过质疑这些想法来找到一个新的方向，去获得其他的想法，你可以这样做，一把我不适合这些工作这个想法，变成这个工作或许不是我的强项，如果我持续学习和提高也能做出成绩。二把同事们都讨厌我这个想法转变成，这不是我哪里表现的不好才让同事讨厌我的呢？

但我明明没有做错事情呀，他们对我的讨厌，是不是他们自己的问题呢？到底哪里出问题了呢？三把我做什么都是失败的。这个想法变成，看来做某些事情进行得不太顺利啊，我想调整做法，让自己更更接近成功，你仔细体会一下这两种思考方式，给你的感觉是不是完全不一样。

把精力聚焦在思考问题解决上，而不是自己的情绪上，你就更容易获得积极的心态，每个人都会遇到不好的事情，不同的人选择了不同的想法，那些乐观的人选择了更加积极的方式去面对这些事情，当你实在不知道怎么转变想法时，还有第三步就是模仿自己的榜样，以他们的方式去行动，你可以问问自己，你理想中的榜样如果遇到这种情况会怎么思考行动，他们会垂头丧气，还是会采取积极改变的方法呢？你可不可以试着这样去做呢？调整心态是需要时间和耐心的，但只要你去训练自己就会有所改变。

构建积极乐观思维的其他四个建议

1. 积累你的小幸福，拥有悲观负面思维的人通常都是关注自己生活上那些糟糕的事情，如果你能够专注美好的事物，你就能够发现生活并不是你想象中那么糟糕的，但发现美好，对于一个悲观的人来说，这个建议还是有点抽象，所以具体的做法就是通过积累身边的小幸福来积累你积极乐观的心态。

什么是小幸福呢？

比如快递员小哥平时啊，面无表情今天居然笑着跟你打招呼了，或者之前一直想玩的游戏，今天居然上线了，那么这些让你获得开心的瞬间就是小幸福了，因为小没有太多的奢求，所以也很容易满足，把自己的注意力放在积累生活的小幸福上，你就很容易发现生活的美。

2. 改变可以改变的事情，积极乐观的思维模式，关注的重点是行动，而且行动是要竭尽所能的，当你认为自己不开心时，一个好的方法就是把重点放在你能做什么或者如何改变当前这个事情。如果事情不是在你可控的范围之内就放弃这些事情，你要懂得关注可能实现的目标，比如如果你经常待在一个怨声载道的环境里，你也很难开心起来，不管你怎么调整自己的心态。

这时你就要想一想怎么改变自己的处境呢？

是离开当前的环境还是影响别人，改变他们的抱怨呢？

不管是什么你都要找到行动的方向改变可以改变的事情，而不是坐以待毙，被动的接受所有现实。

3. 让自己获得小步前进，进步可以让我们获得成就感，重建我们的信心，但有时候进步在短时间内是很难看到的，所以把注意力放在微小的，可见的小进步上就可以让我们慢慢积累到足够的成就感，就像我们吃蛋糕，不可能一口气就把整个吃下去，我们要一口一口的吃。

每一口，虽然很小然只要慢慢吃，早晚能吃完，每一口都是小小的进步。

千里之行始于足下，不积跬步，无以至千里，第一步通常是最困难的，当您迈开第一步之后，获得小进步，就会引领你走出第二步，第三步，整个过程就是重塑你心态的过程，你会因此变得更加有信心获得积极的心态。

4.培养微笑的习惯，千万不要觉得是因为我们开心才会产生笑容，有时候我们做出微笑的姿态大脑就会误以为我们开心，从而就能够调整我们的心态，所以每天尝试给自己做一个简单的练习，全身放松，然后慢慢让自己做出微笑的表情，保持30秒左右，在保持微笑的期间，想一些开心的事情，深化这种笑的情绪。

久而久之，你就会发现自己的心态会发生很大的变化。千万不要认为是因为你乐观了才会有笑习惯。记住是因为你有笑的习惯你才会慢慢变得乐观起来，这就是行为改变思维模式的最好方式。

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