养生知识有哪些

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养生知识有哪些

2023-02-03

沈英主任医师中医科首都医科大学宣武医院三甲

养生的知识有以下几点：

1.上午晒太阳有利于健康

晒太阳要在早上9点前，这个时候阳光温和，不刺激皮肤，还可以补钙和 维生素D，防止多种疾病的发生。

2.起床不宜马上叠被子

经过一个晚上的睡眠，身体会产生 分泌物和大量水蒸气，使被子不同程度地受潮，容易滋生细菌。

3.坚持吃早饭

长时间不吃早餐， 营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱，还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。

4.午睡有助于预防冠心病

适当午睡可调节体内激素平衡，降低冠心病的发病率。每周最少午睡3次，每次20分钟，可减少患 心脏病的概率。

5.按摩腹部有助于缓解胀气

腹部胀气时，可将双手搓热，轻揉腹部。一般顺时针方向轻轻按摩腹部，有助于肠道蠕动，适量走动也有助于缓解胀气。

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