有效地缓解压力的三种方法

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（1）有效地缓解压力的三种方法

练习冥想：冥想的意思就是闭目冥思，通常的方法就是调整自己的坐姿，让身体舒适，然后慢慢闭上眼睛，想象一种场景，比如在海滩晒阳光，你可以想象一种静止的场景，场景中的所有的物体都是静止的，你可以改变观察的角度来看这个场景的不同的物体；另一种就是活动的场景，你可以在想象的场景里散步，或者做其他的事情。长期坚持冥想可以缓解压力，放松身心。

呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。

肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用。

（2）苹果手机截屏的三种方法

1、Home键+电源键，方法一比较通用，就是和其他手机差不多，都是主键+电源键同时按下就可以触发手机的截屏，这样就可以生成一张手机界面的截图了，不过这个需要用两个手同时才能截出来。

2、通过辅助触控，方法二可以一只手就能完成，这里用到的功能是iPhone手机的【辅助触控】功能，点击【设置】-【通用】-【辅助功能】-【辅助触控】打开并进入设置的页面，然后选择【自定顶层菜单】，加入【屏幕快照】即可，这样只要点击屏幕的小白点上的【屏幕快照】就好了。

3、通过双击截屏，这里同样要用到【辅助触控】的功能，在【辅助触控】功能界面中，在【自定操作】-【轻点两下】-选择【屏幕快照】，这样无需点开小白点，只要双击小白点就可以轻松截屏了。

（3）宁波到普陀山怎么走？三种方法前往

自家：如果是自家的话，很简单，下载一个搜索引擎地图或者是导航的软件，那你就可以安心的开车走了。

坐船：大榭码头，坐快艇到普陀山；从宁波的白峰码头摆渡到舟山的鸭蛋山码头，然后直接到沈家门半升洞码头或朱家尖蜈蚣峙码头，然后坐船到普陀山

汽车：宁波中巴南站、宁波汽车北站、宁波汽车东站都可以坐快班去舟山，到了舟山再转车就好了。

（4）WPS快速统一行高的三种方法

wps表格想要快速统一行高，该怎么设置呢？方法有很多，今天我们就来看看wps统一行高的三种方法，很简单，需要的朋友可以参考下。

方法一：

选中要调整行高的所有单元格，；然后依次点击快速工具栏的"行和高"-"行高"。

然后在弹出的行高输入框，我们自由输入行高大小即可，；点击确定，然后刚才选中的所有单元格的行高就统一调整了。

方法二：

我们将鼠标移动到表格最左侧的行号栏，此时鼠标会变成一个向右的箭头形状，然后我们按住鼠标左键拉动到要调整行高的所有单元格。

然后将鼠标指针移动到最左侧任意两行之间，此时鼠标会变成一个十字形状，然后我们上下移动鼠标即可调整这些单元格的所有行高。

方法三：

以上两种方法主要是针对部分单元格的统一行高，如果要调整整个单元格，那么首先是按住Ctrl+A组合键选中整个单元格。

然后依旧移动鼠标到左侧行号栏两行处，待鼠标变成十字状，然后上下移动鼠标即可。

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