减压小窍门帮助你远离亚健康

健康生活小窍门：瑜伽冥想能帮助减轻压力，对改善睡眠质量有显著效果。 #生活技巧# #健康生活小窍门# #旅行出行建议# #瑜伽减肥技巧#

亚健康人群不断壮大，而其中压力是导致亚健康出现的重要元凶之一，压力对于我们造成了很多消极的影响，但是压力又是不能避免的，那么有没有减压的小窍门呢?还真有，照着做，一定能帮助你减压，远离亚健康。

深呼吸

“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，让我们不再纠缠于强迫性的、反复的担忧，有助于慢性疼痛(如头疼)的缓解。”美国西北纪念医院的梅林达·瑞恩博士认为。具体操作方法是，首先关闭手机，选择一个最舒适的姿势(比如加个垫子靠墙站好，或稳稳着地坐在直背椅子里);然后在心里打拍子，吸气用4拍、屏气用7拍、呼气用8拍。

做倒立

加州瑜伽养生法创始人贝丝·肖恩认为，做瑜伽不一定要把身体拧成麻花，在床上做个简单的倒立，减压效果也很好：平躺在床上双腿直立，靠墙或悬空均可。这能放松紧张的肌肉，让大脑得到更多养分。

倾诉

压力管理专家杰伊·维克多建议：与其发邮件或写短信给朋友，不如打电话，联络的方式越直接，减压的效果越好;多打电话给有趣的朋友，笑能改善情绪、提高免疫力;而大声说话更能调动你的情绪。

原文地址：减压小窍门帮助你远离亚健康(http://www.99yangshengtang.com/dazhongjiankang/yajiankang/14218087728280.shtml)

网址：减压小窍门帮助你远离亚健康 https://klqsh.com/news/view/135012

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